Hər yay eyni şeydir, tətildən yanmış halda qayıtmaq istəyirik. Bu, əlbəttə ki, mümkündür, lakin günəş yanıqlarının qarşısını almaq və dərinizi qorumaq üçün minimum hazırlıq arzu edilir.
UV kabinlərindən ehtiyatlı olun
Biz səhv olaraq düşünürük ki, UV kabinləri dərini qaralmağa hazırlamağa imkan verəcək. Təbii və süni ultrabənövşəyi radiasiyaya həddindən artıq məruz qalma dəri xərçənginin inkişafında əsas risk faktorudur. və xüsusilə melanomalar. “Hazırda mən bəzən otuz yaşında xərçəng diaqnozu qoyuram! Kədərlidir ”dedi Dr Roos. Üstəlik, təsadüfi deyil ki, 2009-cu ilin iyulunda Xərçəng Araşdırmaları Mərkəzi “insanlar üçün müəyyən kanserogen” olan günəş ultrabənövşəyi radiasiyanı, eləcə də süni aşılayıcı qurğulardan yayılan radiasiyanı təsnif etdi. Əslində, Fransada ultrabənövşəyi radiasiya ilə aşılanan kabinələrin yaydığı radiasiyanın intensivliyi əksər hallarda çox güclü günəşin intensivliyi ilə müqayisə edilə bilər. Bununla da, süni UV seansı günəşdən qorunmayan bir subtropik çimərlikdə eyni müddətə məruz qalmaya bərabərdir! “Bundan əlavə, ultrabənövşəyi şüalar almağa başlayan kimi bir növ asılılıq yaranır. Dərinin rifahına və qızılı rənginə aludəçilik, çox təhlükəlidir! »Dermatoloq Nina Roos israr edir.
Yemək hazırlığı
Tətilə getməzdən iki həftə əvvəl günəşdə "xüsusi" meyvə və tərəvəz müalicəsinə başlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün özünüzü hazırlayın kök, qovun və cəfəri smoothies misal üçün. Bu qidalar karotin və vitaminlərlə zəngindir. Quru dəriniz varsa, yağ turşuları və omeqa 3 ilə zəngin zeytun yağı ilə yemək hazırlamaqdan çəkinməyin. Həftədə iki və ya üç dəfə, (üzvi) qızılbalıq, sardina və ya skumbriya kimi yağlı balıqları yeyin. "Əlavə olaraq, bu, xətt üçün yaxşıdır" diyetoloq Paule Neyrat deyir. Başlanğıc üçün, vinaigrette içərisində yeni kiçik pırasa ilə pomidor hazırlaya bilərsiniz. desert üçün, çiyələk və ya albalı kimi qırmızı meyvələrə üstünlük verin. "Tətildə bu şəkildə yeməyə davam etmək ən yaxşısıdır, antioksidanlar dəriniz üçün əladır və sağlamlığınız üçün əladır!" »Diyetoloq təkid edir.
Dərinin hazırlanması
Bu il çox günəş görməyəcəyik. Yalnız bir fikriniz var, tətildən qızıl kimi qayıtmaq. Doktor Nina Roos, Parisdəki dermatoloq qida əlavələri qəbul etməyi məsləhət görür. “Onlar antioksidantlarla zəngindir və effektivliyi bir neçə ildir sübut olunub”. Müalicəni günəşə məruz qalmadan bir ay əvvəl başlamaq və qalma müddətində davam etdirmək daha yaxşıdır. Onların üstünlüyü dərini qaralmağa hazırlamaq və məsələn, boyun xəttindəki qırmızı sızanaqlar kimi günəşə qarşı kiçik dözümsüzlüklərdən qaçınmaqdır. Təbii ki, bu qida əlavələri özünüzü günəş kremi ilə qorumaqdan azad etməyin. Daha ədalətli dəri tonları üçün 50 indeksi ilə başlamaq daha yaxşıdır. Qaranlıq meydana gəldikdən sonra bayramın sonunda 30 indeksinə qədər gedə bilərsiniz. Qabaqcadan düşünülmüş fikirlərdən çəkinin: 50 indeksi qaralmağınıza mane olmur! Unutmayın ki, qaralmaq dəri üçün yaxşı deyil. Tədricən get : “Biz təbiəti məcbur etməməliyik! Dr Roos israr edir.
Əlavə məsləhət: dözümsüz dəri üçün, günəş kreminizi aptekdə və ya aptekdə almağa üstünlük verin, onların formulası daha qoruyucu olacaq.
Xəbərdarlıq: Günəşin ən güclü olduğu saatlarda, yəni 12:16-XNUMX:XNUMX arasında özünüzü ifşa etməkdən çəkinin.
Xüsusi alış-veriş "tan aktivatorlarımıza" baxın