Alt bel əzələlərinin meylli vəziyyətdə uzanması (“körpü”)
  • Əzələ qrupu: aşağı geri
  • Təlimlərin növü: Əsas
  • Məşq növü: Dartılma
  • Avadanlıq: Yoxdur
  • Çətinlik səviyyəsi: Orta
Yatarkən belin əzələlərinin uzanması ("körpü") Yatarkən belin əzələlərinin uzanması ("körpü")
Yatarkən belin əzələlərinin uzanması ("körpü") Yatarkən belin əzələlərinin uzanması ("körpü")

Belin meylli vəziyyətdə uzanması ("körpü") məşqlərin bir üsuludur:

  1. Arxasında uzan.
  2. Belinizi tavana qaldırın, qarnınızı çəkin.
  3. Onurğanı yuxarı qaldırın. Boyun yerdə qalır.
aşağı bel hərəkətləri üçün uzanan məşqlər
  • Əzələ qrupu: aşağı geri
  • Təlimlərin növü: Əsas
  • Məşq növü: Dartılma
  • Avadanlıq: Yoxdur
  • Çətinlik səviyyəsi: Orta

Cavab yaz