Çimərlik mövsümünün başlamazdan əvvəl çoxları, o cümlədən olduqca incə qızlar, arıqlamaqla maraqlanır. Xüsusi tədbirlər görməzdən əvvəl, niyə ümumiyyətlə həddindən artıq yediyimizi, stressin günahkar olub-olmadığını və əgər belədirsə, başqa yollarla necə davranacağını anlamağa dəyər.
Çin təbabətinə görə, "yaz" stressi enerji çatışmazlığı fonunda inkişaf edir. Əgər bədənimizin müəyyən miqdarda həyati qüvvələrə (və ya qi enerjisinə) sahib olduğunu və sağlamlığı, fəaliyyəti, istiliyi qorumaq üçün onlara ehtiyacımız olduğunu düşünsək, güc çatışmazlığı bədən tərəfindən həyəcan siqnalı kimi qəbul ediləcəkdir.
Enerji çatışmazlığının simptomları göz qabağındadır: yorğunluq, daimi yatmaq istəyi, əhvalın dəyişməsi. Bu mərhələdə heç bir tədbir görülməzsə, fizioloji simptomlar görünə bilər: dəri və saç problemləri, xroniki ağrı və həzm çatışmazlığı.
Biz tez-tez tədricən ortaya çıxan xroniki xəstəlikləri stresslə əlaqələndirmirik, lakin güc səviyyəsi aşağı düşəndə bədənimiz dərhal - sağlamlıq vəziyyəti pisləşməzdən əvvəl - resursu doldurmağa çalışır. İstənilən üsulla.
Enerji mənbələri
Həyat gücümüzü haradan alırıq? Çin təbabəti yalnız üç mənbənin olduğunu iddia edir: yuxu, yemək və nəfəs.
Eyni zamanda başa düşmək lazımdır ki, qadınlarda ən güclü enerji istehlakı emosional partlayışlar fonunda baş verir: çox əsəbiləşən və ya müntəzəm stresli təcrübələrə qərq olduqda, enerji səviyyəsi aşağı düşməyə başlayır.
Bədən buna necə reaksiya verir? Hər şeydən əvvəl, yuxululuq. Yuxu bərpa etməyin ən asan və sürətli yoludur.
“Bəli, bu nədir! düşünürük. — Mən nəinki əsəbi oluram, yoruluram, heç nəyə vaxtım yoxdur, mən də həmişə yatmaq istəyirəm! Məsələn, idmanla məşğul olmaq üçün itələmək lazımdır.
Əgər "çuxur" böyükdürsə və enerji daim sızırsa, istənilən güc səviyyəsini bərpa etmək üçün heç bir qida kifayət etməyəcəkdir.
Olduqca ağlabatan yanaşma kimi görünür. Amma əslində baş verən odur ki, bizim çox enerjimiz qalmayıb və biz qalanlardan xilas olmaq istəyirik — qaçış, kofein və ya enerjinin son ehtiyatlarını aktivləşdirən başqa bir şeylə özümüzü şadlanmaq.
“Yaxşı,” bədən cavab verir, “deyəsən çətin günlər gəlir. Yatmasalar, yeyəcəyik!”.
Məntiqlidir? Olduqca: qidalanma güc çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün ikinci ən təsirli üsuldur. Ancaq "çuxur" böyükdürsə və enerji daim sızırsa, istənilən güc səviyyəsini bərpa etmək üçün heç bir qida kifayət etməyəcəkdir. Bədən getdikcə daha çox tələb edir, doyma gəlir, amma uzun müddət deyil - stress heç bir yerdə yox olmur və bütün gücümüzü udmağa davam edir.
Stresslə mübarizə aparmağın üç yolu
Əgər yuxarıda təsvir olunan simptomlarla qarşılaşırsınızsa, bilin ki, adi mübarizə üsulları - idman oynamaq, təmir etmək, aktiv ictimai həyat - heç bir nəticə verməyəcək. İlk növbədə, enerji potensialını bərpa etmək və yalnız bundan sonra həyatın yenidən qurulmasını öz üzərinə götürmək vacibdir.
Bərpaya necə başlamaq olar:
- yuxu — bədən yuxuya ehtiyac duyursa, onun kifayət qədər yuxu almasına icazə verməlisiniz. Gündə 11 saat yatmaq istəyirsinizsə, özünüzə buna icazə verin, heç olmasa həftə sonları. Özünüzə “geri çəkilmə” edin: iki gün yataqda kitabla keçirin.
- emosional tətil — təbii ki, təcrübələrdən tamamilə qurtulmaq mümkün deyil və buna ehtiyac yoxdur. Bununla belə, bərpa mərhələsində özünüzü "ruhunuzu ortaya qoyan" və parlaq reaksiyaya səbəb olan hər şeydən qoruyaraq, təmas dairənizi məhdudlaşdırmağa çalışın. Şikayət etməyi və ya depressiv proqnozlarla qorxutmağı, sosial şəbəkələrdə həssas mövzuları müzakirə etməyi sevən dostlar — bütün bunlar indi sizin üçün deyil. Ünsiyyət gigiyenasına riayət edəcəyiniz bir dövr təyin edin. Bir həftədən başlaya bilərsiniz, əgər xoşunuza gəlirsə, davam edin.
- düzgün qidalanma Bədən üçün ən asan mənimsəniləni diyetinizə daxil etmək vacibdir.
Sonuncu üsul haqqında daha ətraflı danışaq.
Boş ərzaq
Bədənimiz qidaları həzm etmək üçün çox enerji sərf edir. Çin təbabətində "həzm atəşi" anlayışı var: bu "ocağın" işləməsi üçün resurs lazımdır. İndi bizim vəzifəmiz tarazlığı bərpa etmək üçün enerjiyə qənaət etməkdir.
Bədənin həzm üçün minimum enerji sərf etməsi üçün nə yeyə bilərsiniz? Termal yolla işlənmiş, yaxşı bişmiş və asan həzm olunan qidalar və qablar.
Gücü çatışmazlığı olan bir insan üçün təxmini pəhriz:
- Doymuş şorbalar, ət bulyonları, jele - mümkün qədər tez sağalmalarına kömək etmək üçün xəstələri qidalandırırlar.
- Taxıllı yeməklər: məsələn, suda qaynadılmış dənli bitkilər.
- Termal emal edilmiş tərəvəzlər: buxarda bişmiş, qaynadılmış, bişmiş.
- Toxumlar - məhdudiyyətsiz hər hansı bir qaba əlavə edin. Böyümək üçün lazım olan enerji sizə lazım olan enerjini daşıyır. Ekzotik çia toxumları və adi günəbaxan toxumları edəcək.
- Vitamin kokteylləri - yalnız təzə giləmeyvələrdən smoothie şəklində deyil, termal emal edilmiş meyvələr, meyvə içkiləri və kompotlar.
Belə bir pəhriz, mümkünsə, ən azı bir ay (tercihen daha uzun) izlənilməlidir. Enerji səviyyələriniz yüksəldikcə az miqdarda təzə tərəvəz və meyvələr əlavə edilə bilər. Lakin çinli həkimlərin fikrincə, “həzm alovunu” söndürən süd məhsulları, pəhriz zamanı şirin və un məhsulları qadağandır.
Çalışmaları
Stress tükənməsi zamanı fiziki fəaliyyətin yalnız zərər verə biləcəyini artıq söylədik. Bədəni formada saxlamaq, hərəkət etmək və əylənmək üçün necə?
Hər şeydən əvvəl, istirahət təcrübələri tövsiyə olunur - məsələn, onurğa üçün qigong Sing Shen Juang. Bu, adi fiziki gərginliyi aradan qaldırmağa və onları dəstəkləyən enerjini azad etməyə kömək edir. Bundan əlavə, nəfəs alma təcrübələrini mənimsəmək son dərəcə faydalıdır: bu, əlavə canlılıq almağa kömək edəcəkdir.
Həddindən artıq yeməyə səbəb olan səbəbi aradan qaldırmaqla, həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa zəmanət verilir və sağlamlıq və həddindən artıq canlılıq arzuladığınız rəqəmə çatmağa imkan verəcəkdir.