Hamiləlik, ümumiyyətlə, gələcək ana üçün xoşbəxt bir mötərizədir, lakin buna baxmayaraq, dərin fiziki və psixoloji dəyişikliklər dövrü, bəzən stress mənbələri olaraq qalır.

Hamiləlik dövründə stressin potensial mənbələri çoxlu və müxtəlif xarakterlidir, təbii ki, gələcək analara, onların xarakterinə, intim tarixçəsinə, həyat şəraitinə, hamiləlik şəraitindən və s. asılı olaraq fərqli təsir göstərir. gündəlik həyatın cari stressi, kəskin stresli vəziyyətlər (rəhmət olmasa, boşanma və ya ayrılıq, işin itirilməsi, müharibə vəziyyəti və s.), hamiləliyə xas olan müxtəlif elementlər var:

• hamiləliyin ilk trimestrində real olan aşağı düşmə riski. Gələcək ananın əvvəlki hamiləlik dövründə və ya hətta bir neçə dəfə hamilə olması halında, bu aşağı düşmə stressi daha da aydın olacaq;
• hamiləlik xəstəlikləri (ürəkbulanma, turşu reflü, bel ağrısı, narahatlıq), onların yaratdığı fiziki narahatlığa əlavə olaraq, gələcək ananı əsəbi şəkildə yora bilər;
• ART ilə əldə edilən hamiləlik, tez-tez "qiymətli" kimi təsvir edilir;
• işdəki stress, hamilə olduğunuzu müdirinə bildirmək qorxusu, analıq məzuniyyətindən qayıtdıqdan sonra işinə qayıda bilməmək bir çox hamilə işləyən qadınların reallığıdır;
• nəqliyyat növü, xüsusən uzunsa və ya çətin şəraitdə (ictimai nəqliyyatda ürəkbulanma qorxusu, oturacaqların olmaması qorxusu və s.):
• prenatal skrininq çərçivəsində aparılan tibbi müayinələr, körpədə problemin aşkarlanması qorxusu; anomaliyadan şübhələndikdə gözləmə narahatlığı;
• doğuş qorxusu, doğuş əlamətlərini tanıya bilməmək qorxusu. Əgər əvvəlki doğuş çətin olarsa, qeysəriyyə əməliyyatı aparılmalı idisə, körpənin sağ qalması təhlükəsi yaranarsa və s. bu qorxu daha da kəskinləşəcək;
• ilk körpəyə gəldikdə ananın yeni rolu perspektivindən əziyyət çəkir. İkinci yerə gəldikdə, böyüyünün reaksiyasından narahat olmaq, ona ayırmaq üçün kifayət qədər vaxtın olmaması qorxusu və s. ana kimi. Lakin bu psixoloji yetkinlik hər bir qadının intim tarixi, öz anası, qardaş və bacıları ilə münasibəti ilə bağlı dərin basdırılmış qorxu və narahatlıqlar, bəzən hətta uşaqlıqda aldığı travmalarla yenidən ortaya çıxa bilər. 'şüursuz o zamana qədər "silinmiş" idi.

Siyahısı heç də tam olmayan bu müxtəlif mümkün stress mənbələri gələcək anaya təsir edir ki, hamiləliyin hormonal dəyişmələri artıq onu stressə, dərinin dərin emosiyalarına və əhval dəyişikliyinə meyilli edir. Hamiləliyin müxtəlif hormonlarının (progesteron, estrogenlər, prolaktin və s.) Aralarında dəyişməsi və qarşılıqlı təsiri nəticəsində yaranan hormonal balanssızlıq, həqiqətən də, gələcək anada müəyyən bir hiperemotivliyə səbəb olur.

Getdikcə daha çox araşdırmalar ananın stressinin hamiləliyin yaxşı gedişatına və doğmamış körpənin sağlamlığına zərərli təsirlərinə işarə edir.

Ana üçün risklər

Erkən doğuş riskinin artmasında stressin rolu elmi cəhətdən ən sənədləşdirilmişlərdən biridir. Bir neçə mexanizm iştirak edir. Bunlardan biri daralmaların başlanğıcında iştirak edən nöropeptid olan CRH-yə aiddir. Bununla belə, bir sıra tədqiqatlar göstərmişdir ki, ana stressi CRH səviyyəsinin artması ilə əlaqələndirilir. Başqa bir mümkün mexanizm: sıx stress həm də infeksiyaya qarşı həssaslığa səbəb ola bilər ki, bu da özü vaxtından əvvəl doğuşun vektorları kimi tanınan sitokinlərin istehsalını artıracaq (1).

Körpə üçün risklər

2-dən çox uşağın iştirak etdiyi bir İtalyan araşdırması (3) göstərdi ki, astma, allergik rinit və ya ekzema riski ana stressinə məruz qalan uşaqlarda əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir (800 dəfə). ana bətnində (hamiləlik dövründə itkin düşmüş, ayrılıq və ya boşanma və ya işini itirmiş ana) digər uşaqlarla müqayisədə.

Daha kiçik bir Alman tədqiqatı (3) hamiləliyin ikinci trimestrində ananın uzun müddətli stressi vəziyyətində plasentanın kortizolun (stress hormonu), kortikoliberinin ifrazına cavab olaraq ifraz etdiyini müəyyən etdi. Ancaq bu maddə körpənin böyüməsinə və inkişafına zərərli təsir göstərə bilər. Birdəfəlik stresin bu təsiri olmazdı.

Hər şeydən əvvəl, söhbət daha çox qurbanı olduqları bu stressə görə gələcək anaların özlərini günahkar hiss etməsindən deyil, bu stresli vəziyyətləri tez bir zamanda aşkar edib onlara dəstək verməkdən gedir. Bu, xüsusilə 4-cü ayın prenatal müsahibəsinin məqsədidir. Əgər bu müsahibə zamanı mama tərəfindən mümkün stressli vəziyyət (iş şəraiti, ananın müəyyən mamalıq və ya psixoloji tarixçəsi, ər-arvadın vəziyyəti, onların maddi vəziyyəti və s.) və ya hamilə qadınlarda müəyyən kövrəklik aşkar edilərsə, konkret izləmə aparılır. təklif oluna bilər. Bəzən danışmaq və dinləmək bu stresli vəziyyətləri sakitləşdirmək üçün kifayətdir.

İstirahət hamiləliyinizi daha yaxşı yaşamaq və müxtəlif stress mənbələrini idarə etmək üçün də vacibdir. Əlbəttə ki, hamiləlik xəstəlik deyil, ancaq anada müəyyən narahatlıq və narahatlıq doğura bilən dərin fiziki və psixoloji dəyişikliklər dövrü olaraq qalır. Özünüzə və körpənizə yenidən diqqət yetirmək üçün yerləşmək, “rahatlamaq” üçün vaxt ayırmaq vacibdir.

Balanslaşdırılmış bir pəhriz də stressi idarə etməyə kömək edir. Gələcək ana maqnezium qəbuluna (Braziliyada qoz-fındıq, badam, anakardiya, ağ lobya, müəyyən minerallaşdırılmış sular, ispanaq, mərcimək və s.) xüsusi diqqət yetirəcək. Aşağı enerji və əhval-ruhiyyəni təşviq edən qan şəkərinin dalğalanmasının qarşısını almaq üçün aşağı və ya orta glisemik indeksi olan qidalara diqqət yetirmək vacibdir.

Hamiləliyə uyğunlaşdırılmış fiziki fəaliyyətin (gəzinti, üzgüçülük, incə gimnastika) müntəzəm tətbiqi də zehni təmizləmək və beləliklə, müxtəlif stresli vəziyyətlər qarşısında geri addım atmaq üçün vacibdir. Hormonal səviyyədə fiziki fəaliyyət stress əleyhinə hormon olan endorfinin ifrazını tetikler.

Prenatal yoga xüsusilə stresli analar üçün uyğundur. Nəfəs üzərində iş (pranayama) müxtəlif duruşlar (asanalar) ilə əlaqələndirilir, bu, dərin bədən rahatlamasına və zehni sakitləşdirməyə imkan verir. Prenatal yoqa da gələcək anaya bədənindəki müxtəlif dəyişikliklərə uyğunlaşmağa kömək edəcək və beləliklə, əlavə stress mənbəyi ola biləcək müəyyən hamiləlik xəstəliklərini məhdudlaşdıracaq.

Stress vəziyyətində digər istirahət təcrübələri də faydalıdır: məsələn, sofrologiya, hipnoz, zehinlilik meditasiyası.

Nəhayət, alternativ tibb haqqında da düşünün:

• Adətən stress, əsəbilik, yuxu pozğunluğuna qarşı istifadə edilən homeopatik vasitələr hamiləlik dövründə istifadə edilə bilər. Əczaçınızdan məsləhət alın;
• bitki mənşəli təbabətdə hamiləliyin ikinci trimestrindən Roma çobanyastığı, portağal ağacı, əhəng çiçəyi və/və ya limon verbenasının infuziyalarını qəbul etmək mümkündür (4);
• akupunktur hamiləlik zamanı stress və yuxu pozğunluğuna qarşı yaxşı nəticələr göstərə bilər. Mamalıq akupunktur RİA ilə akupunktur həkimi və ya mama ilə məsləhətləşin.