Avqust 20, 2018.

Özünüzü bütün gün kompüter ekranınızın arxasında düz tutmağa məcbur etmək əsəbi vərdişinizə malikdir. Yenə də bel ağrısından qaçmağın ən yaxşı yolu bu olmazdı.

Sırtınızı düz tutaraq oturmaqdan çəkinin

Oyunun məqsədi sadəcə bel ağrısının qarşısını almaqdır. Həqiqətən də günün böyük bir hissəsini tərpətmədən oturaraq, əzələlərimiz sıxılır və kürəyimiz əziyyət çəkir. Ağrı dözülməz hala gəldikdə və ya (çox) ağrıkəsiciləri yuduqda fizioterapevtinizə tələsməyin başqa yolları olsaydı nə olardı? Hər halda, bu sahə mütəxəssisinin rəyidir. 

Doktor Srour, fizioterapevt və erqonomist "kitabının müəllifidir" Heç inciməz! Yaxşı jestlər və yaxşı duruşlar üçün bələdçi »İlk nəşrlərdən. Öz əksində, kürəyindən əziyyət çəkənlərin hamısına Ekranınızın qarşısında saatlarla dik durmaqla özünüzü məhdudlaşdırmayın. Bu vəziyyətdə, həmişə eyni əzələlər işləyir. Refleksinizi dəyişdirin: hərəkət edin!

Vəziyyəti mütəmadi olaraq dəyişdirin

Ağrının qarşısını almaq hərəkatı da Medicare -in son reklam kampaniyasının bir hissəsi idi. Bəzi əzələləri sıxmamaq üçün mövqeyi dəyişdirin, rahatlayın, nəfəs alın, gəzin, ayağa qalxın, müntəzəm fasilələr verin, nöqtəyə gəlin, qollarınızı qaldırın və ayaqlarınızı uzatın. İş stansiyanızı mümkün olan ən yaxşı şəkildə qurmağa uyğunlaşdırmağı unutmayın.

« Ümumiyyətlə, ekranı gözlərinizin hündürlüyünə qaldırmaq vacibdir. Bu çox aşağıdırsa, noutbuklarda tez -tez olduğu kimi, əyilməyə və ağrı hiss etməyə meylli olacaqsınız », Frederik Srouru xəbərdar edir. Mütəxəssis, mümkün qədər çox əzələ toplamaq, ən çox işləyənləri rahatlaşdırmaq və bədən boyunca daha yaxşı qan dövranını təşviq etmək lazım olduğunu xatırladır. 

Maylis Chone

Həm də oxuyun: Bel ağrısı, ağrı haradan gəlir?