Bahar - romantika, gözəllik, günəş ... Həm də beriberi, yorğunluq və ardıcıl 15 saat yatmaq istəyi. Mövsümdənkənar tənəzzül dövrüdür. Beləliklə, əhval dəyişikliyi və sağlamlıq üçün real təhlükə (xroniki xəstəliklərin sahibləri bilir: indi kəskinləşmə vaxtıdır). Əlavə güc haradan əldə edə bilərsiniz? Çinli tibb mütəxəssisi Anna Vladimirova öz reseptlərini bölüşür.
Çoxları mənim dərslərimə bir xahişlə gəlir: qigong enerjinin idarə edilməsi təcrübəsidir, mənə əlavə güc əldə etməyi öyrət!
Çiqonqda bu realdır: təcrübənin müəyyən mərhələsində biz həqiqətən əlavə enerji qəbul etməyi və toplamağı öyrənirik. Ancaq sizə bir sirr açım: yaz enerji çatışmazlığını ödəmək üçün aylarla sistematik nəfəs alma texnikasına ehtiyac yoxdur. Daha asan bir yol var!
Bədənimizin resursu böyükdür, sadəcə olaraq, biz həmişə malik olduğumuz enerjini rasional şəkildə idarə etmirik. Bu, pulla olduğu kimidir: siz getdikcə daha çox qazanmağa cəhd edə bilərsiniz və ya lazımsız, əsassız xərcləri azalda bilərsiniz - və birdən cüzdanınızda pulsuz bir məbləğ görünəcək.
Daha yaxşı hiss etmək üçün bədənin enerji xərclərini optimallaşdırmağa nə kömək edəcək?
FOOD
Yeməyi həzm etmək üçün çox enerji sərf edirik. Buna görə də diyetoloqlar yekdilliklə deyirlər: yatmazdan əvvəl yemək yeməyin, bədəni bütün gecə yeyilən yeməyi emal etmək ehtiyacından azad edin, istirahət etsin və sağalsın.
Günəş işığı və vitaminsiz uzun bir qışdan sonra qida rasionunuza asan həzm olunan qidaları daxil etməlisiniz. İdeal olaraq, onlar istilik müalicəsinə məruz qalmalıdırlar: qaynadılmış, buxarda hazırlanmışdır. Taxıllar, yağsız şorbalar, buxarda bişmiş tərəvəz güveçləri, az miqdarda xam tərəvəz, hətta daha az meyvə yeyin.
Əgər sağlamlıq səbəbləri ilə heyvan mənşəli məhsullardan imtina edə bilirsinizsə, bunu edin
Əgər sağlamlıq səbəbləri ilə heyvan mənşəli məhsullardan imtina edə bilirsinizsə, bunu edin. Belə bir addım enerji vəziyyətinizə müsbət təsir göstərəcək: bədəninizi ağır qidaları həzm etmək kimi bahalı işdən xilas edəcəksiniz, bu da sizə yüngüllük və güc hissi verəcəkdir.
Və burada şəkər və pastaların rədd edilməsini əlavə etsəniz, bahar bir bang ilə keçəcək!
ACTIVITY
Yazda kiçik gündəlik fəaliyyətləri - məsələn, gəzinti vərdişinə daxil etməyə dəyər. Pəhrizdəki məhdudiyyətlərə daha asan dözməyə kömək edəcəklər.
Yüklərin olduqca xoş hisslərə səbəb olması vacibdir - yorğunluq deyil, canlılıq və yaxşı əhval-ruhiyyə artımı. Dərsdən sonra yorğunluq, artıq tükənmiş güc resursunu çox aktiv şəkildə israf etdiyinizi göstərəcək.
ƏZƏLƏ TONUSUNUN NORMALLAŞMASI
Bir çoxumuz artan əzələ tonusu ilə yaşayırıq və hətta bunu hiss etmirik. Tələbələrimdən biri mənə dedi ki, o, bütün həyatı boyu kürəyindəki ağrıları norma hesab edirdi: səhər durursan – bura çəkiləcək, ora xırıldayacaq, axşam ağrıyacaq...
Bir neçə həftəlik qigong məşqindən sonra bu ağrı hissləri yoxa çıxanda və gücü əhəmiyyətli dərəcədə artdıqda onun təəccübü nə idi!
Bel ağrısı bədənin əzələ spazmlarını əmələ gətirdiyini və saxladığını göstərən bir siqnaldır. Zaman keçdikcə bu gərginliklər vərdiş halına gəlir və biz onları demək olar ki, fərqinə varmır, onları normal, vərdiş kimi təsnif edirik.
Bu cür məşqləri mənimsəməklə, əzələ tonunu normallaşdırırıq, bizim üçün vacib olan enerjini buraxırıq.
Spazmın saxlanması adenozin trifosfat (ATP) istehlak edir - məsələn, hərəkətə sərf edə biləcəyimiz enerji mənbəyi. Bir spazmı saxlamaqla, sözün əsl mənasında gücümüzü götürürük. Buna görə də, biz aktiv istirahət bacarığına yiyələnən kimi bədəndə bir neçə dəfə daha çox qüvvə olduğu hissi yaranır.
Aktiv olaraq biz müstəqil (masaj terapevti, osteopat və digər mütəxəssislərin köməyi olmadan) dik vəziyyətdə əzələlərin rahatlamasını çağırırıq. Bunlar, Xinseng onurğası məşqləri kimi Qigong arsenalından məşqlər və ya yavaş hərəkətlərdən ibarət olan və yeni bir istirahət səviyyəsini tapmağa yönəlmiş oxşar təcrübələr ola bilər.
Bu cür məşqləri mənimsəməklə, əzələ tonunu normallaşdırırıq, enerjimizi bizim üçün vacib olan şeylər üçün buraxırıq: gəzinti, dostlarla görüşmək, uşaqlarla oynamaq - və yaz üçün planlaşdırdığımız daha çox şey!