İdman qidalanması maksimum nəticə əldə etmək üçün bir şərtdir.
Ağır fiziki gücün bədəni tükəndirdiyi çoxdan məlumdur. Nəticələr ən xoşagəlməz ola bilər - sinir sistemindəki uğursuzluqlar, artan immun çatışmazlığı, hormonal sistem də arızalana bilər. Bundan əlavə, əsas qida çatışmazlığı insanın görünüşünə də pis təsir edir, saç və dırnaqlar kövrək olur və dəri dəyişir. Bu cür təzahürlər yalnız peşəkar idmançılarda deyil, həvəskar idmanla məşğul olmağa qərar verən və sadəlövhcəsinə bir az fiziki işin yalnız fayda verəcəyinə inanan insanlarda müşahidə edilə bilər.
Şübhə yoxdur ki, idmanla məşğul olmaq yaxşı bir şeydir, amma lazımi nəticələr əldə etmək üçün idmana yanaşma səriştəli olmalıdır. Qidalanmaya xüsusi diqqət yetirilməlidir, çünki idman təlimi zamanı istənilən təsiri əldə etməyə imkan verən lazımlı miqdarda qida maddəsidir.
Məqsədin sürətlə əldə edilməsinin əsas komponentlərindən biri pəhrizin səlahiyyətli seçilməsidir. Yeməyin moderasiyası əsas qaydalardan biridir. Başqa sözlə, qidalanma ilə gələn enerji ilə idman zamanı sərf olunan enerji arasında tarazlığın qorunması tələb olunur. Adi məhsulların yeyilməsi yüksək keyfiyyətli idman üçün lazım olan bütün maddələri və iz elementlərini əldə etməyə imkan verir, lakin qidada bu maddələrin dəqiq miqdarını hesablamaq olduqca çətindir. Və lazımi miqdarda qida əldə etmək üçün bədənə lazım olmayan yağlar və ya su daxil olur, bu da yalnız yüksək keyfiyyətli nəticəyə və ümumiyyətlə tam hüquqlu idmana mane olur. Məhz bunun üçün lazım olan maddələrin tam hissəsini almağa imkan verən idman qidası hazırlanmışdır.
İdman qidalanması, hər birinin müəyyən bir məqsədi olan müxtəlif qida əlavələri ilə təmsil olunur. Onların seçimi bir insanın hansı gücə ehtiyac duyduğuna və sonunda hansı bir nəticə əldə etmək istədiyinə görə aparılır. Əzələ qurmaq üzərində işləyənlər üçün zülal və ya protein kokteylləri düşünülməlidir. Kilo vermək istəyənlər üçün yağ brülörleri xüsusi olaraq hazırlanmışdır, onların tərkibi bədənin işini aktiv bir metabolizmaya yönəltməyə imkan verir, eyni zamanda bir insana normal həyatı qorumaq üçün lazımi qidaları verir. Kilo artırıcılar kilo almaq üçün istifadə olunur. Zülal və karbohidrat qarışığıdır. Bunlar yalnız artan yüklər və yüksək enerji istehlakı üçün tövsiyə olunur, arıqlamaq istəyirsinizsə, tamamilə kontrendikedir. Vitaminlər və mikroelementlər də effektiv məşq üçün çox vacibdir. Onların sayı fiziki fəaliyyət olmadığı təqdirdə də artırılmalıdır, buna görə də idman oynayarkən istehlakının artması səbəbindən onlara ehtiyac artır.
İdman qidasının istənilən nəticənin əldə edilməsinə töhfə verməsi üçün təkcə qida maddələrinin miqdarı deyil, həm də onların bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqəsi vacibdir. Ən əsası isə idman qidası heç bir halda normal qidalanmanı əvəz etməməlidir. Məhsulların tərkibində bədən üçün lazım olan və idman qidası ilə təmin edilməyən çoxlu miqdarda maddələr də var. Bəzən bu mikroelementlər çox cüzi dozalarda tələb olunur, lakin bədənin onlarla doyması mütləq baş verməlidir.
Səriştəli bir idman qidalanma seçiminin köməyi ilə bir atlet, ən qısa müddətdə idmanın istənilən təsirini təqribən edə bilər, bu maddələr insan sağlamlığına mənfi təsir göstərmir. Və əksinə, bədənin normal fəaliyyətini dəstəkləyir və tükənmə çətinliklərindən qoruyurlar.