“İdman mənə xoşbəxt olmağa və məqsədlərimə çatmağa kömək edir”

FITMOST vahid fitness abunəliyinin baş direktoru Aleksandra Gerasimova öz təcrübəsini bölüşür.

Təlimləri necə seçə bilərəm?

Müxtəlif idman növlərini sevirəm: yoqa və qaçışdan tutmuş krossfit və boksa qədər. Hamısı əhval-ruhiyyədən və ehtiyacdan asılıdır – bu, FITMOST abunəliyinin əsas ideyalarından biridir.

Yoqa sevgisi ilk və ya onuncu dərsdən deyil, dərhal yaranmadı, amma indi bir neçə asanas etmək üçün xüsusi bir istəyim var.

Fitness boks, interval və kardio məşqləri onların intensivliyi kimi. 45 dəqiqə ərzində bədəninizi yüksək keyfiyyətlə pompalamaq üçün vaxtınız var və fəaliyyət həqiqətən çətin olduğundan, kənar bir şey haqqında düşünmək və diqqətinizi yayındırmaq üçün kifayət qədər vaxt yoxdur. Bu mənə savasanadan daha çox söndürməyə kömək edir. Yoqada mən özümü söndürmürəm, əksinə quruluş verirəm.

Təlim necə həyat tərzinə çevrilir

İdman fəaliyyətləri fəal şəkildə artan tendensiyadır və minilliklərin ləyaqəti bundadır. Baby boomers sağlamlıq haqqında yalnız yetkinlik dövründə düşünürdü, Xs buna bir az əvvəl gəldi, lakin Y və Z nəsilləri üçün fitness hobbidən həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrildi. Bu, yalnız fiziki fəaliyyət və ya arıqlamaq üçün bir yol deyil, həm də yeni duyğular və təəssüratlar əldə etmək imkanıdır.

Təkcə nəticə deyil, həm də prosesin özü vacib oldu. Yəni, sadəcə məqsədə çatmaq üçün deyil: yarıqlarda oturmaq, boks və ya twerk rəqsini öyrənmək, lakin bunu gözəl, atmosferli, enerji verən yerdə etmək. Nailiyyətlər zövqlə əvəz olundu.

Sıx iş qrafikində idmana necə vaxt tapa bilərəm?

Mənim iki qaydam var.

Birincisi: səhər və ya axşam görüşləri təyin edin və tapın yaxınlıqdakı məşq sahəsi. Görüşün və ona gedən yolun günü pozduğu vəziyyətləri minimuma endirməyə çalışıram. Məsələn, çərşənbə günü səhər Moskvanın şimal-şərqindəki tərəfdaşlarla görüşürəm və yaxınlıqdakı bir studiyada kunq-fu üçün qeydiyyatdan keçdim.

İkinci: səhər məşq edin. Bu baxımdan Rusiya insanların əsasən səhərlər idman zalına getməyə üstünlük verdiyi və dərslərin demək olar ki, dörddə başladığı Qərb ölkələrindən hələ də çox fərqlənir. Ola bilsin ki, bu iqlimlə əlaqədardır, amma mən səhərin sehrinə inanıram: idman etmək mənə bütün gün səmərəli qalmağa kömək edir. O, həmçinin görüşlər, dostlarla söhbət etmək və ya təhsil almaq üçün axşamları azad edir.

Məşq məqsədlərimə çatmağıma necə kömək edir?

İdman biznesdə lazım olan keyfiyyətləri üzə çıxarmağa kömək edir. Haradasa tarazlıqdır, çünki tarazlığı saxlamaq bacarığı çox vaxt stresli vəziyyətlərdə sakit qalmaq qabiliyyətinə bərabərdir. Bir yerdə - səbr və dözümlülük.

"Dişlərinizi sıxmaq" və çətin anları dəf etmək bacarığı olmadan biznesi inkişaf etdirmək mümkün deyil. Təbii ki, bu həm də psixoloji yükün öhdəsindən gəlmək, mənfi emosiyaları atmaq üçün bir yoldur. Motivasiya və enerji toplamaq üçün velosiped sürməyə gedirəm.

İdman məni necə xoşbəxt edir

İdman sənayesini çox vaxt xoşbəxtlik sənayesi adlandırırlar - mən bununla tamamilə razıyam. Özünlə harmoniyada olmaq və buna görə də xoşbəxt olmaq üçün daxili iş hissi və özünü təkmilləşdirmə prosesi vacibdir.

Mənə elə gəlir ki, hər kəs özü üçün buna töhfə verəcək fəaliyyət növü tapa bilər. Bəziləri üçün bu rəqs, digərləri üçün qılıncoynatma, squash və ya suya tullanmadır. Hələ sevdiyiniz idman növü yoxdursa, axtarmağa davam edin.

Məhsuldar olmağın digər yolları

Mən şəkəri minimuma endirməyə çalışıram, son vaxtlar qəhvəni gündə bir fincanla məhdudlaşdırmağa başladım. Hər altı aydan bir müayinə edirəm: müxtəlif orqanların - məni narahat edən və illərdir yoxlamadığım və ya heç vaxt yoxlamadığım orqanların testlərini aparıram, ultrasəs və MRT aparıram, tədricən bədənimin hər hüceyrəsini skan edirəm.

Keyfiyyətli dadlı burger yeməyə imkanım olsa da, bir neçə ildir ki, fast food müəssisələrində olmamışam.