Bu gün çoxları bel ağrısı, bel ağrısı çəkir, ondan qurtulmağa çalışır, amma boş yerə. Və yalnız bir neçəsi onurğa əzələlərini gücləndirmək üçün hazırlanmış xüsusi seçilmiş məşqlər və ya simulyatorların köməyi ilə vəziyyətinizi asanlaşdıra biləcəyinizi anlayır. Beləliklə, ən çox yayılmış gimnastika halqasını döndərərək, üfüqi bir çubuqda, bir idman velosipedində və ya arxa əzələlər üçün xüsusi bir güc təlimində məşq edərək, yalnız əzələlərinizi aktivləşdirə və gücləndirə bilməz, həm də maddi bir terapevtik effekt əldə edə bilərsiniz. Sağlam bir bədən qurmaq və təəccüblü görünüşlər əldə etmək istəyirsinizsə, onurğa məşqçisi alın və həyatınız dəyişəcəkdir.
Arxa əzələlərimiz demək olar ki, bütün bədən hərəkətlərində iştirak edir. Zərif, güclü, yaxşı dizayn edilmiş bel bizə şəfqətli bir duruş verir və onurğa sütununun sağlamlığını qorumağa kömək edir. Sağlam, davamlı bel əzələləri idmanda müvəffəqiyyətin açarı olmaqla yanaşı, onurğa sütununuzun sağlamlığını qorumağın təbii, qeyri-cərrahi bir yoludur. Bədəniniz simulyatorda hər məşqlə daha sağlam və gözəlləşəcəkdir. Davamlı olaraq idman etməklə, onurğa və beldəki ağrıları skolyoz, osteokondrozdan əbədi qurtara bilərsiniz.
Hamı kimi onurğa möhkəmlətmə maşınları həm qiymətinə, həm də keyfiyyətinə görə fərqlənir. Hər şeydən əvvəl, simulyatorun qiyməti onun xüsusiyyətlərindən və funksiyalarından asılıdır.
Arxa sahə şərti olaraq 3 hissəyə bölünür, hər birinə bir neçə əzələ daxildir. Üst arxada trapezius əzələsi, romboid əzələ və eyni zamanda skapulanı qaldıran əzələ var. Arxanın orta hissəsində - latissimus dorsi əzələsi, psoas əzələsi, arxa yuxarı, arxa aşağı dentat əzələləri, longissimus dorsi əzələsinin apikal hissəsi, böyük və kiçik yuvarlaq əzələlər. Arxa tərəfdə ilsiokostal əzələnin yanında longissimus əzələsinin aşağı hissəsi var.
Bu gün onurğa təlimçilərinin bir neçə əsas növü var.
- Tənzimlənən bir yüklə arxa əzələlər üçün məşq maşınları. Bunlar oturacaq, ayaqları üçün dayaq, ağırlıqları olan bir dayaqla birləşdirilmiş bir qol. Bu cür maşınlara nümunələr: Body Solid SBK1600G / 2 Oturacaqlı Arxa Uzatma, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Üst Sıra.
- Twist - simulyatorlar bədənin ortasını gücləndirməyə yönəlib. Bədənin fırlanmasına müqavimət göstərərək şaquli ox boyunca bükülərkən oturmaqla məşğul olmaları gözlənilir.
- T-bar, T-Bar - bu cür simulyatorlar bir tərəfində pancake olan bir qolu, digər ucuna bir menteşe ilə bağlanır. Sərbəst ucun “T” hərfinə bənzər bir qolu var. Məsələn, bu Hardman HM-403 T-Bar Gücü Maşın.
- Hiperekstansiyon üçün bir məşq maşını, ayaq dəstəyi olan bir dəzgahdır, budun ön hissəsi bir platforma əsaslanır, bədənin ardıcıl endirilməsi və qaldırılması aparat üzərində aparılır. Bu cür maşınlara nümunələr Body Solid GHYP345 45 dərəcə hiperekstansiyondur.
Digər onurğa maşınları arasında avarçəkmə maşınları, üst sətirlər və daha bir neçəsi var. NÜMUNƏ Qalib / Oksigen Tayfun Avar Maşın, Matrix Avarçəkmə Maşını.
Xoşbəxt bir alış-veriş və təsirli bir təlim diləyirik!