Tarif maddələri “Smoothies Yulaf ezmesi Qurudulmuş Meyvə Fındıqları'
- 300 qr yulaf unu
- 240 q banan
- 50 q qoz
- 50q kaju
- 50 q badam
- 50 qr üzüm
- 50 g xurma
- 50 q quru ərik.
Yeməyin qida dəyəri ” Smoothies Yulaf Qurudulmuş Meyvələr Qoz-fındıq” 100 qram):
Kalori: 216.4 kcal.
Sincarlar: 5.2 qr.
Fats: 11 qr.
Karbohidratlar: 25.4 qr.
Porsiyanın sayı: 1Tarifin tərkib hissəsi və kalorisi ”Hamarlaşdırıcı Yulaf ezmesi Qurudulmuş Meyvələr Fındıq»
| məhsul | Tədbir | Çəki, qr | Ağ, qr | Yağ, q | Açı, qr | kkal |
| suda yulaf ezmesi | 300 g | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| banan | 240 g | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| Qoz | 50 g | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| cashews | 50 g | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| şirin badam | 50 g | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| üzüm | 50 g | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| tarixləri | 50 g | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| quru ərik | 50 g | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| Ümumi | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| xidmət 1 | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 qram | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |