Sledding - ailə ilə birlikdə sağlam bir tətil

İlin hər fəsli özünəməxsus şəkildə gözəldir. Ancaq qış xüsusilə təəccüblüdür, çünki xizək sürmək üçün unikal bir fürsət əldə edirik. Bu tip açıq hava fəaliyyəti bütün ailə üçün əla əyləncədir. İnanın, xizək sürmək sizi darıxdırmayacaq və bütün ailəni sevindirəcəkdir.

Sledling necə faydalıdır?

  • Ayaqları gücləndirir. Dağa dırmaşmaq və oradan 20-40 dəfə enmək asan məsələ deyil. Bundan əlavə, xizəyi arxanıza sürükləməlisiniz.
  • Bütün əzələ qruplarının iştirakı və gücləndirilməsi.
  • Hərəkətlərin koordinasiyasının inkişafı. Enmə zamanı xizəyi ustalıqla idarə etmək və düzgün istiqamətdə hərəkət etmək lazımdır.
  • Bədənin oksigenlə doyması. Təzə şaxtalı havada qalmaq oksigen açlığının inkişafını istisna edir.
  • Təzyiqin normallaşması.
  • Bağlı idmana alternativdir.
  • Əlavə kalori xərclənməsi.
 

SLED seçim meyarları

  • Yaş. Uşaqlar (2 yaşa qədər) xizəklərə minəcəklərsə, arxa dayaq və çarpaz sapın olması şərtdir. Çənənin özü çox hündür olmamalı və qaçışçılar çox dar olmamalıdır.
  • Material. SLED-in davamlılığı və etibarlılığı istifadə olunan materialın gücündən asılıdır.
  • Transformasiya. Bəzi modellər ayrı-ayrı hissələri çıxarılaraq dəyişdirilə bilər. Model hər yaşa uyğun gələ bildiyindən ailə büdcəsinə qənaət etmək üçün yaxşı bir fürsətdir.
  • Qiymət. SLED-in qiyməti modeldən və istifadə olunan materialdan asılı olaraq 600 ilə 12 rubl arasında dəyişir.

Plastik, taxta, şişmə və ya alüminium xizəklər?

Taxta xizəklər əksər hallarda ağcaqayın və ya şamdan, bəzi hallarda palıddan hazırlanır. Davamlı və ekoloji cəhətdən təmizdirlər və gözəl dizaynı var.

Alüminium kirşə dayanıqlı alüminiumdan, oturacaq taxtadan hazırlanmışdır. Şaxtaya davamlıdır, yüngül və ucuzdur.

Bu gün ən çox plastik kızağa tələb olunur. Yüngül, rəngarəng, aerodinamik və təəccüblü bir dizayndır. Ancaq -20 dərəcənin altındakı hava istiliyində plastik şaxtaya davamlı xüsusiyyətlərini itirməyə başlayır.

 

Şişmə xizəklər kauçuk və PVC filmdən istifadə edilir. Bu dağ xizəyi üçün idealdır. Bundan əlavə, onlar çox yönlüdürlər, çünki yayda su əyləncəsi zamanı istifadə edirlər.

 

Xizək sürmək üçün slayd necə seçilir?

Əlbətdə ki, ən yüksək və həddindən artıq sürüşmə sürmək istəyirsən, ancaq öz sağlamlığına və uşaqların sağlamlığına qayğı göstərərək risk etməməlisən. Dağın yamacı hamar olmalıdır. Enişin bitdiyi yer ağac, daş, atlama və digər maneələrdən azad olmalıdır. Uşaqlar üçün ən optimal əyilmə bucağı 30 dərəcə, böyüklər üçün 40 dərəcədir.

Sledding üçün avadanlıq seçimi

Sledling üçün ən uyğun geyim “şişkin” dir. Tərləmə fürsəti verməyəcək və düşmənin təsirini yumşaldır. Ayaqqabının ayaq biləyində çox gərginlik olduğu üçün kauçuk taban və yüksək ayaq ayağı olmalıdır. İsti bir şapka və əlcəklə yanaşı, külək keçirməyən gözlük və dəbilqə də düşünə bilərsiniz.

 

Təhlükəsiz sürüşmə üçün 7 qayda:

  1. Sled oturacağına yumşaq bir yastıq qoyulmalıdır.
  2. Toqquşmaların qarşısını almaq üçün aranızda və önünüzdə olanlar arasında etibarlı bir məsafə saxlayın.
  3. Eyni zamanda bir neçə sled qoşmayın.
  4. Təpədən endikdən sonra mümkün qədər tez yamacdan ayrılın.
  5. Bir toqquşma qaçılmazdırsa, xizəkdən atılıb düzgün düşmək lazımdır.
  6. İmkanlarınızı çox qiymətləndirməyin. Fitness səviyyənizə uyğun enmə şərtini seçin.
  7. Boş mədədə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmayın. Sürüşmədən əvvəl 2-3 saat əvvəl yeməlisiniz.

Nə zaman xizək sürmək qadağandır?

Aşağıdakı hallarda sürüşmə tövsiyə edilmir (və ya yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra).

  • oynaqların və bağların xəstəlikləri;
  • qeyri-sabit toxunulmazlıq;
  • sümük zədələnməsi;
  • yoluxucu xəstəliklər;
  • əməliyyatdan sonrakı dövr;
  • hamiləlik.

Sledding uşaqlar üçün yalnız əyləncəli deyil, bədəninizi yaxşı vəziyyətdə saxlamağın əla bir yoludur. Eniş-yoxuş ürək əzələlərini çox yaxşı məşq edən və çox kalori yandıran kardio yüklərlə müqayisə oluna bilər. Sürüşmə zamanı orta hesabla saatda 200 kcal itirə bilərsiniz. Müqayisə üçün işləyərkən təxminən 450 kcal itirilir. Dərs zamanı serotonin (sevinc hormonu) istehsal olunur.

 

Cavab yaz