40 ildən sonra dəriyə qulluq

Mündəricat

Evdə 40 ildən sonra dəriyə qulluq qaydaları
Populyar suallar və cavablar

Dərinizə gənc yaşlardan qulluq etməlisiniz. Nəmləndirin, düzgün yeyin, günəşdən qoruyun. 40 ildən sonra qırışlar ildırım sürəti ilə dırmaşmağa başlayır, bədən qocalır – dəriyə daha aktiv qulluq etməyin vaxtıdır.

Evdə 40 ildən sonra dəriyə qulluq qaydaları, düzgün qulluqun necə seçiləcəyi və hansı kosmetik prosedurların ən təsirli olması barədə sizə məlumat verəcəyik.

Evdə 40 ildən sonra dəriyə qulluq qaydaları

1. İçəridən və xaricdən nəmləndirmə

Yaşla dəri quruyur, çünki epidermisin hüceyrələri artıq kifayət qədər nəm saxlaya bilmir. 40 yaşdan yuxarı bir çox qadın dəridə sıxlıq hissi yaşayır. Dərini nəmləndirmək üçün kosmetoloqlar daha çox su (gündə ən azı 1,5 litr) içməyi və omeqa-3 turşuları ilə zəngin qidaları (yağlı balıq, qoz-fındıq, zeytun yağı) gündəlik qida rasionuna daxil etməyi tövsiyə edirlər. Onlar antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir, hüceyrələri içəridən qidalandırır və dərinin qırışlarının və qabıqlanmasının qarşısını alır.

Dərinizi kənardan nəmləndirmək lazımdır - yaxşı gündüz və gecə kremləri seçin.

2. Kifayət qədər yuxu əldə edin

Yuxunun olmaması dərhal görünüşə təsir edir - gecə hüceyrələr enerji ehtiyatını dolduraraq ən aktiv şəkildə bərpa olunur. Gecə növbəsində işləyənlər, səhərə qədər yatmayanlar, tez-tez dərisinin köhnə görünməsi, rənginin solğunlaşması ilə qarşılaşırlar. 23:00 ilə 02:00 arası regenerasiya dövrünün zirvəsidir. Beləliklə, üzün və bütövlükdə bədənin dərisinin gəncliyini qorumaq üçün axşam saat 23-dən gec olmayaraq yatın və dərinin bərpasını optimallaşdıran məhsuldan - zəngin tərkibli gecə kremindən istifadə etməyinizə əmin olun.

3. Üz Gimnastikasını birləşdirin

İndi üz üçün fitnes çox populyardır - üz üçün məşqlər. Bəzi təsirli məşqlərə səhər və ya axşam gündə cəmi 5 dəqiqə vaxt ayırın və 3-4 həftədən sonra heyrətamiz nəticələr görəcəksiniz. Üz üçün fitnes video dərsləri onlayn tapıla bilər. Səhər dərinin təravətli görünməsi üçün buz kubu ilə üz üçün fitnes edə bilərsiniz.

4. Diqqətlə yeyin

Təəccüblü deyil ki, "nə yeyirsən, sənsən" deyirlər, sağlamlıq nə və necə yediyimizdən çox asılıdır. Boşqabınız yağlar, zülallar və karbohidratlardan ibarət olmalıdır.

40 yaşdan sonra qadın üçün ideal qida dəsti sərbəst radikallarla mübarizə üçün omeqa-3 yağ turşularını (karides, qızılbalıq, dorado və digər yağlı balıqlar) və antioksidantları (tərəvəz, meyvələr) ehtiva edir.

5. Günəşdən uzaq durun

Parlaq günəşdə gəzmək sui-istifadə etməmək daha yaxşıdır. UV şüaları kollageni və elastini məhv edir: dərinin qocalmasını sürətləndirir. Bundan əlavə, günəş yaşlanma ləkələrinə səbəb ola bilər. Əgər isti ölkədə tətildəsinizsə, özünüzlə günəş kremi gətirməyi və mümkün qədər tez-tez dərinizə sürtməyi unutmayın. Günortadan dördə qədər ən isti vaxtda kölgədə qalmaq da yaxşıdır.

Hər bir qadın üzünü günəşdən qorumağı unutmamalıdır. Makiyaj çantanızda günəş kremi olduğundan əmin olun. Şəhər üçün SPF 15 (Günəşdən Qoruyucu Faktor) olan bir krem kifayətdir, şəhərdən kənarda və ya dənizdə - 30-50, - kosmetoloq Regina Xasanova şərh edir.

Populyar suallar və cavablar

Düzgün qayğını necə seçmək olar?

Baxım vanna otağınızdan başlayır – rəfdə təmizləyici, tonik, krem olmalıdır, bu, hər bir qadın üçün minimum əsas dəstdir. Qulluq dərinin təmizlənməsi ilə başlayır - bir köpük seçə bilərsiniz, ya da kremli teksturalı "yuma". Yuyunduqdan sonra dərinin tarazlığını bərpa etmək üçün mütləq tonikdən istifadə edin, ideal olaraq – azulenli tonik (çobanyastığı çiçəklərindən alınan efir yağının tərkib hissəsi – Red.), Yumşaq, zərifdir, – Regina Xasanova deyir. – Sonra krem olmalıdır, tərkibində SPF, turşular, vitaminlər, antioksidanlar ola bilər – tərkibi nə qədər zəngin olarsa, krem də o qədər yaxşıdır. Krem peşəkar olmalıdır – buna kosmetologiya deyirlər (bu, iki elmin – kosmetologiya və farmakologiyanın kəsişməsində işlənib hazırlanmış aktiv kosmetikadır – Red.), Çünki onların tərkibində olan aktiv maddələrin (nəmləndirici, ağardıcı, hamarlaşdırıcı və s.) miqdarı qədərdir. 20%-ə qədər , qeyri-peşəkarlarda – 2%-ə qədər. Bəli, bəzi peşəkar kremlər ucuz deyil – amma səhərlər onu sürtməklə məhsulun mütləq işləyəcəyini biləcəksiniz. Həm də belə kosmetik vasitələrin üstünlüyü çox qənaətcil olmasıdır.

Axşam baxımına gəlincə: makiyajı yuyun, üzünüzü yuyun və üz zərdabını çəkin – o da yüksək keyfiyyətli olmalıdır, tərkibində antioksidantlar, C vitamini, Retinol (vitamin A) olmalıdır və ya gecə kremi çəkə bilərsiniz. Hər həftə 40 yaşından sonra qadınlar rulon, peeling gommage etmək lazımdır, mən skrabları tövsiyə etmirəm - dərini zədələyirlər, xüsusən də qəhvə. Həmçinin, hər həftə bir maska tətbiq etmək lazımdır, həm də peşəkar, nəmləndirici və ya alginat ola bilər. Düzgün qayğını necə seçmək olar – tərkibindəki turşulara, aktiv maddələrə diqqət yetirmək lazımdır. İdeal olaraq, evdə qulluq üçün kosmetika almadan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır, - Kosmetoloq Regina Xasanova deyir.

Hansı kosmetik prosedurlar ən effektivdir?

Üz dərimizdə baş verənlər haqqında bir hekayə ilə başlayacağam - dəridə distrofik dəyişikliklər, daha sonra - yumşaq toxumaların qravitasiya sürüşməsi, toxuma həcminin itirilməsi, bağ aparatındakı dəyişikliklər. Əzələlərdə yaşa bağlı dəyişikliklər, skelet dəyişiklikləri də təsir edir. 35 ildən sonra qadınlarda kollagenin istehsalı azalır və o, bizim toxuma elastikliyimizdən məsuldur. Buna görə də, 40 ildən sonra üzə qulluq çox vacibdir: həm əsas qulluq, həm də prosedurlar. Peeling edə bilərsiniz: il boyu - bunlar süd, badam, piruvik, C vitamini ilə peeling və bir sıra digər turşulardır. Mövsümidirsə, günəş təsirsiz olduqda, retinoik və ya sarıdır.

Bir kursda biorevitalizasiya da edə bilərsiniz - bunlar inyeksiyalardır. Ancaq bir "amma" var - bir insanda protein normal deyilsə, bu proseduru etməyin mənası yoxdur. Əvvəlcə bədəndəki zülalları normallaşdırmaq lazımdır - nəticədə o, tikinti funksiyasını yerinə yetirir. Sonra piy paketlərini doldurmaq üçün kontur plastik cərrahiyyə edə bilərsiniz, həmçinin yaşlı qadınların dodaqlarında dəbli forma üçün deyil, təbii şişkinlik üçün kontur plastik əməliyyatı etmək tövsiyə olunur, çünki zaman keçdikcə ağızın dairəvi əzələsi büzülür və dartılır. dodaqların içərisində. Ona görə də yaşlandıqca incələşirlər. Masajlara, aparat proseduruna - mikro cərəyanlara getmək çox faydalıdır. Vazokonstriktiv dərmanlar və vitaminlərlə mezoterapiya faydalıdır, kosmetoloq deyir.

Necə düzgün yemək olar?

Yeməklər gündə üç dəfə qəlyanaltı olmadan tam olmalıdır. Siz qəlyanaltılarla yemək yeyə bilməzsiniz, çünki insulin müqaviməti yaranır (endogen və ya ekzogen insulinə metabolik reaksiyanın pozulması – Red.). Səhər yeməyində yağlar, zülallar, karbohidratlar, nahar da olmalıdır, ona təzə sıxılmış şirələr və ya meyvələr əlavə edə bilərsiniz, axşam yeməyində zülal və lif olmalıdır, karbohidratlar və yağlar olmamalıdır. Nahar üçün nişastasız tərəvəzləri seçmək vacibdir: xiyar, balqabaq, rukkola, ispanaq, badımcan, yerkökü. Ancaq nişastalı olanlar: kartof, qarğıdalı, paxlalılar, balqabaq ən yaxşı naharda yeyilir, axşam yeməyin.

Pəhrizinizdə yağlar olmalıdır - onlar tənzimləyici funksiyanı yerinə yetirirlər, yəni cinsi hormonların funksiyasını tənzimləyirlər. Həm bitki mənşəli yağlar, həm də heyvanlar olmalıdır. Tərəvəzlər ən faydalıdır - yaxşı yağ ilə ədviyyatlı bir salat hazırladılar - zeytun, günəbaxan. Bəziləri xolesteroldan imtina edir, ancaq bilməlisiniz ki, vücudumuzun ona mütləq ehtiyacı var, çünki o, cinsi hormonların əmələ gəlməsi üçün substratdır. Süd məhsulları da lazımdır - yağ tərkibi ən azı 5% olmalıdır, az yağlı qidalar insanlar tərəfindən udulmur.

Gün ərzində su içdiyinizə əmin olun - bir yarımdan iki litrə qədər, nisbətinizi sadə bir şəkildə hesablaya bilərsiniz - hər kiloqram çəki üçün 30 ml su. Çoxları su içməyə vərdiş etmir ki, su içmək vərdişi sizinlə qalsın, gözəl şüşələrdən, stəkanlardan, stəkanlardan içmək, - ekspert şərh edir.

Kosmetoloq hüceyrələrin sağlam və elastik olması üçün hər il tibbi müayinədən keçməyi, analizlərdən keçməyi və orqanizmdə vitamin D, omeqa 3 səviyyəsini izləməyi məsləhət görür. Gün ərzində su içdiyinizə əmin olun - bir yarımdan iki litrə qədər, nisbətinizi sadə bir şəkildə hesablaya bilərsiniz - hər kiloqram çəki üçün 30 ml su. Tövsiyələrə əməl etsəniz, dəriniz sizə təşəkkür edəcəkdir.