Yoga məşqi sevənlərə hədiyyə! Sizə təklif edirik Ashtanga Vinyasa yoqasında 6 dərs Məşqçilər qrupundan, cəlb olunan geniş insanlara müraciət edəcək Yoga Kollektivindən.

Yoga kollektivi bir peşəkar yoga təlimçiləri qrupuonlayn dərslər üçün videolar yaradanlar. Çox sayda dərs buraxdılar, həm başlanğıc səviyyəsində, həm də inkişaf etmiş üçün tamamilə fərqli yoqa növləri.

Aşağıda qabaqcıl tələbə üçün uyğun olan altı yoga proqramının icmalı verilir. Aşağıdakı təlimlərin hər biri istiqamətinə aid edilə bilər Ashtanga Vinyasa yoga.

1. Travis Eliot - Güc Yoga hərəkəti-20 dəq

Dözümlülüyünüzü, rahatlığınızı, tarazlığınızı və gücünüzü artırmaq istəyirsiniz? Bu xüsusiyyətlərdən ən azı biri sizin üçün vacibdirsə, Güclü Yoga Akışını sınayın. Proqramın ən böyük üstünlüyü yalnız davam etməsidir 20 dəqiqə.

Travis dərsin qısa müddətli olduğunu qeyd edir keyfiyyət itkisinə səbəb olmayacaqdır. Ancaq vaxt olmayanda da mütəmadi olaraq yoqa ilə məşğul olmağınıza kömək edəcəkdir. Nəfəs alma təcrübələrindən başlayacaqsınız və sonra günəş salamlarına və digər asanaslara keçəcəksiniz.

2. Travis Eliot - Güc Yoga hərəkəti 40 dəq

Ancaq vaxt ayıra bilsəniz, davam edən Travis Eliot - Yoga Power Flow-dan daha mükəmməl bir dərs seçmək daha yaxşıdır 40 dəqiqə. Bu proqramla gücü artırmaq, rahatlığı inkişaf etdirmək üçün duruşları tarazlaşdıracaqsınız. Travis bütün bu keyfiyyətləri daha dərindən işləməyinizə kömək edir.

Bu dərsdə (20 dəqiqədə olduğu kimi) istiqamətlər Ashtanga Vinyasa yoga və güc yoqasını birləşdirir. Bu birləşmə sayəsində əzələləri ton və bədəni uyğunlaşdırın, ürək və zehni uyğunlaşdırarkən.

3. Anaswara - Dinamik Axın 20 dəq

Dinamik Axın - Anusara təlimçisi ilə qabığın və bədənin yuxarı hissəsinin gücləndirilməsinə, həmçinin omba və çiyinlərin açılmasına yönəlmiş bu 20 dəqiqəlik dərs. Çubuq mövqeyində keçid ilə aşağıya baxan köpəklərlə təxirə salınmadan məşq etməyə başlayacaqsınız.

Yoga üçün çox vaxtınız yoxdursa, ancaq stresi azaltmaq və fəaliyyət üçün həyati enerjini artırmaq istəyirsinizsə, bu qısa praktika sizin üçün idealdır. Özünüzə bir az vaxt verin və cədvəlinizə görə səhər, günortadan sonra və ya axşam dərsi izləyin.

4. Lauren Eckstrom - Güclü Yoga 60 dəqiqə Sweat Fest

Başqa bir seçim Ashtanga Vinyasa yoga ilə güc yoga Lauren eckstrom təklif edir. Bu proqramda balansa xüsusi diqqət yetirilir güc yükü, ürək və bədən detoksifikasiyasını həyata keçirin.

Proqram 60 dəqiqə davam edir və tərləmə üçün bu vaxta hazır olun. Ancaq dərsdən sonra fövqəladə bir hiss hiss edəcəksən rahatlama və təmizlənmə, yalnız keyfiyyətli bir yoga təhsili verə bilər.

5. Travis Eliot - Core Power Flow 60 dəq

Balansınızın istədiyinizdən daha zəif olduğunu hiss edirsiniz? Sonra Travis Eliot-dan 60 dəqiqəlik Core Power Flow proqramını sınayın , əsas əzələlərin gücləndirilməsinə diqqət yetirməklə. Bu Ashtanga Vinyasa yoga, proqram boyunca irəlilədikcə artan bir tarazlıq və güc səviyyəsindən istifadə etməyə imkan verəcəkdir.

Travis uşağın duruşu ilə məşq etməyə, konsentrə olmağa, rahatlamağa və stresə hazırlaşmağa başlayır. Balans hissinizi inkişaf etdirəcək və hiss etmək üçün stresi rahatlaşdıracaqsınız daha güclü, arıq və daha yaxşıdır. Bonus olaraq əzələləri gücləndirəcək və əyilmək üzərində işləyəcəksiniz.

6. Andrea Jensen - Cardio 20 dəq

Ashtanga Vinyasa yoga ilə bağlı qısa video təliminə başqa bir alternativ də Cardio Flow-dur. Andrea Jensen rəhbərliyi altında qısa, lakin çox təsirli 20 dəqiqəlik bir məşq, çiyinlərinizi boşaltmanıza kömək edəcəkdir arxadakı gərginliyi aradan qaldırmaqBu, oturaq həyat tərzi keçirənlər üçün xüsusilə vacibdir.

Bu proqram, sizə də kömək edəcək məşqlərin tez-tez dəyişməsi ilə sürətli ürək tempində işləyir ürək əzələsini məşq etmək. Təcrübə boyunca Andrea asanasın düzgün yerinə yetirilməsinin təməl hissəsi olduğundan nəfəsini xatırladır.

İstiqamətində 6 videonun hamısını sınayın Ashtanga Vinyasa yoga və hamıdan çox bəyəndiyin birini seç. Bütün proqramlar oxşardır və ortaq xüsusiyyətlərə malikdir, lakin hər dərsin özünəməxsus xüsusiyyəti var.

Ayrıca baxın: Himalay ilə Yoga - səhər, günortadan sonra və axşam seçimidir.

Cavab yaz