Kate Frederick ilə ayaqları və kalçaları üçün çox yönlü güc proqramı

Kate Frederick, bunu yaratmaqda əsl bir mütəxəssisdir aşağı bədən üçün proqramlar. Bud və kalçanı yaxşılaşdırmaq üçün bu cür fərqli video seçimlərinə sahib yeganə məşqçi ola bilər. Və bu gün aşağı bədən partlaması proqramından danışacağıq.

Proqram təsviri Kate Friedrich ilə aşağı bədən partlaması

Kate Frederick tərəfindən məqsədyönlü olaraq hazırlanmış Aşağı Bədən Partlaması proqramı, buna görə edə bilərsiniz ayaqlarınızı və kalçalarınızı mükəmməlləşdirin. Təlim öz ağırlığına və çəkilərinə təsirli klassik və yenilikçi məşqlərdən ibarətdir. Bədənin alt hissəsi üçün yüksək keyfiyyətli güc məşqləri ilə əzələləri məşq etdirəcəksiniz. Həm də Kate'nin proqram boyu əlavə etdiyi qısa ürək fasilələri sayəsində kalori yandırın.

Məşq aşağı bədən partlaması 1 saat davam edir. Müxtəliflik və yükləmə üçün müxtəlif əlavə avadanlıqlardan istifadə edərək çömbələcək, ləngiyəcək, atlayacaqsınız (az miqdarda). Məşqə intensiv sürət deyilə bilməz, ancaq bud və kalça üçün çox çətin bir işə hazır olun. Proqram ayrıca bonusla gəlir: Barre'de qısa bir 15 dəqiqəlik məşq (və ya stul) incə əzələlər üçün.

Dərslər üçün əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olacaq:

  • pancake ilə çubuq;
  • dumbbells;
  • gücləndirici platforma;
  • bacaklar üçün elastik bant;
  • sürüşmə üçün sürücülər (kağız plitələrini əvəz edə bilərsiniz);
  • bir stul və ya dəzgah.

Gördüyünüz kimi, proqramı icra etmək üçün Kate Friedrich, əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olacaq. Ancaq məşq etməyə kömək edəcəkdir effektiv və hərtərəfliiş daxilində maksimum əzələ miqdarı da daxil olmaqla. Bu cür müxtəlif iş yükü ilə kalçanızın və kalçanızın şəklini çox sürətlə yaxşılaşdıracaqsınız. Aşağı bədən partlayışı idmanı yüksək səviyyəli məşq üçün uygundur, baxmayaraq ki, yük həmişə sizin üçün çəki çəkərək tənzimlənə bilər.

Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri

Pros:

1. Proqram bunlardan birini hədəfləyir əsas qadın problemi - bud və bud. Bədənin alt hissəsini yaxşılaşdıracaq, süstlük, yağ və selüliti təmizləyəcəksiniz.

2. Bu bud və bud üçün ən müxtəlif məşqlərdən biridir. Kate Friedrich, bütün əzələləri, hətta ən problemli bölgələri belə işləmək üçün əlavə avadanlıq istifadə edir.

3. Bir seansda maksimum kalori yandırmaq üçün məşqləri ritmik bir tempdə yerinə yetirəcəksiniz. Ayrıca, məşqçi, konsentrasiya edilmiş problem sahələri ilə rəqabət etmək üçün çırpınan məşq variantlarını əlavə edir.

4. Aşağı bədən partlayışında təqdim olunan bütün məşqlər - aydın və əlçatandır. Onların əksəriyyəti, ehtimal ki, sizə digər proqramlardan tanış olacaq.

5. Təlim qurulmuşdur təlimlər üzərində işləyən qüvvə, eyni zamanda ürək dərəcəsini yüksəltmək və yağ yandırmaq üçün qısa bir ürək aralığı əlavə edir.

6. Əlinizdə, əzələlərinizi uzun və incə edə biləcəyiniz maşında 15 dəqiqəlik bir bonus var.

Cons:

1. Dərslər üçün sizə lazım olacaqdır bir əlavə avadanlıq Arsenal: dumbbells, barbell, pilləkən platforma, elastik lent, sürüşməyə aparan sürücülər.

2. Çox sayda ciyər və çömbəlmə gözləyirsiniz, arxa və diz eklemlerindəki hisslərə diqqət yetirin. Bir məşqçinin nəzarəti olmadan evdə hazırlıq, buna görə düzgün məşq üsullarını dəqiq şəkildə izləyin.

Cathe Friedrich'in ICE Chiseled Alt Body Blast antrenmanı

Proqram Aşağı Bədəndə Partlayış arıqlamaq istəyənlər üçün idealdır bud və kalça şəklinin mükəmməl olması ilə nəticələnir. Bütün bədən üçün digər məşqlərə əlavə olaraq həftədə 1-2 dəfə bu videoda Kate Frederick ilə məşğul olun.

Digər proqramlar arasında Kate Friedrich alt bədən qeyd:

Cavab yaz