Arıqlamaq üçün qarının özünü masaj etməsi. Video
Öz-özünə masaj, qarın yağını evdə çıxarmaq üçün ən çox yayılmış və təsirli üsullardan biridir. Limfa axını normallaşdırmağa, metabolik prosesləri aktivləşdirməyə, dərialtı toxumaları bərpa etməyə və kilo verməyə kömək edir.
Arıqlamaq üçün qarının özünü masaj etməsi
Əllərinizlə bir masaj kremi və aromatik yağ istifadə edərək belə bir masaj seansını aparmaq daha yaxşıdır (portağal və limon əlavə santimetrlərə qarşı mübarizədə xüsusilə yaxşı olduğunu sübut etdi).
Qarın yağına qarşı özünü masaj texnikası
Əvvəlcə kürəyinizə uzanıb dizlərinizi əymək lazımdır. Qarın yağ toxumalarına təsir etmək üçün arıqlamağın bu üsulunun tərəfdarlarına görə absləri bir az gərginləşdirmək lazımdır. Bu da daxili orqanların güclü təzyiqdən qorunmasına kömək edəcək.
Unutmayın ki, ilk "istiləşmə" hərəkətlərində kəskin narahatlıq və ağrı olmamalıdır. Fibrozu (dərialtı yağ yığımlarını) "qırmağa" başladığınız anda ağrılı duyğular görünəcək.
Yüngül vuruş hərəkətləri ilə qarını masaj etməyə başlayın, ancaq saat əqrəbi istiqamətində. Təzyiq tədricən artırıla bilər, ancaq ağrılı olmamalıdır.
Sonra, fırlanma hərəkətləri ilə mədəni yoğurmağa başlayın: əvvəlcə bir tərəfdən, alt qabırğa boyunca, sonra digər tərəfdən. Hər bir texnikanı bir neçə yüngül dairəvi vuruşla bitirin (saat istiqamətində!)
İndi daha sərt üsullara keçək. Dərini baş barmaqlarınızın və barmaqlarınızın arasına sıxın, yaranan qıvrımı yuvarlayın, qarnınızın heç bir hissəsini diqqətdən kənarda qoymadan saat istiqamətində hərəkət edin. Qadınlar ağrıyır, amma təsiri acıya dəyər.
Bütün qarın masaj hərəkətləri çox yavaş aparılır.
Bir neçə belə dairə düzəltdikdən sonra dərhal yağlı çöküntüləri sürtməyə davam edin. Bunun üçün dəri güclə çəkilir və ovucunuzda düzləşir. Bu texnika xəmir yoğurmağı xatırladır. Ağrısına baxmayaraq, tez nəzərə çarpan nəticələr verən odur. Yüngül vuruş hərəkətləri ilə də bitirirlər.
Qarın boşluğuna mütəmadi olaraq özünü masaj edən qadınlar, seans zamanı nəfəs almağa xüsusi diqqət yetirməyi məsləhət görürlər: nəfəs alarkən mədənin şişməsi lazımdır və nəfəs verərkən içəri çəkilir. Bu, ağrını və əsəblərinizi sakitləşdirin.
Bu sadə texnikaları hər gün təkrarlayaraq, bir həftə ərzində görünən bir nəticə əldə edəcəksiniz, əsas odur ki, tənbəl olmayın və ağrıdan qorxmayın, nəticədə bu qədər kəskin hiss olunmayacaq.
Ancaq unutmayın ki, bu möcüzə üsulunun da öz əks göstərişləri var:
- kəskin iltihablı proseslərin olması
- herniya
- yüksək temperatur
- aybaşı
Ayrıca, yeməkdən sonra iki saatdan az bir seans keçirməyin.
Sadə qaydalara riayət edərək və səbr göstərərək qarın nahiyəsindən lazımsız olanları tez və effektiv şəkildə aradan qaldıra bilərsiniz.
Oxumaq da maraqlıdır: əl balaları.