Özünə qulluq - niyə təhlükəlidir

Bütün həftə kompüterdə işləyirik, sonra yığılmış emosiyaları atmaq üçün gecə klubuna gedirik. Ancaq bu, tətil deyil, fəaliyyət növündə dəyişiklikdir. Yenə də enerji istehlakı. Resurslar nəhayət tükəndikdə, başqa çıxış yolu tapmadan özümüzə gedirik.

Bu özünümüdafiə forması zaman keçdikcə o qədər cəlbedici ola bilər ki, biz ona getdikcə daha tez-tez müraciət edirik və özümüzü təhlükəsiz hiss etdiyimiz fantaziya dünyasına gedirik. İndi biz daima özümüzdə olduğu kimi başa düşüldük və qəbul olunduqları yerdə yaşayırıq.

Ən yaxşı sakitləşdirici

Hər bir insanı başa düşmək lazımdır. Özümüzə çəkilərək belə bir tərəfdaş və dost tapırıq - özümüz onlara çevrilirik. Bu adamın heç nə izah etməyə ehtiyacı yoxdur, bütün düşüncələrimizi, zövqlərimizi, baxışlarımızı bəyənir. Bizi tənqid etməyəcək.

Özünə çəkilmək diqqət, anlayış və sevgi çatışmazlığını kompensasiya etməkdən başqa bir şey deyil. Və təhlükə odur ki, bu çatışmazlıq hiss olunmadan güclü psixoloji müdafiəyə çevrilir.

Fiziki olaraq siz hazırsınız, yaşayırsınız, evdə və işdə sizdən tələb olunan hər şeyi edirsiniz, ancaq daxilən geri çəkilir və bağlanırsınız. Xarici dünya ilə ünsiyyət minimal olur, qıcıqlanmaya səbəb olmayan və sizi gizlənməyə və özünüzü müdafiə etməyə məcbur etməyən yeganə insan siz olursunuz.

Müvəqqəti qalıcı olduqda

Hamımız vaxtaşırı enerji doldurmalı və istirahət etməliyik. Amma həyatın tempi sürətləndikdə, işləyərkən, ailəmizlə ünsiyyətdə olsaq da, dincəlməyə məcbur oluruq. Beləliklə, biz avtomatik rejimə keçirik, elə bir hiss var ki, biz həm buradayıq, həm də burada deyilik.

Bizim dəstəmiz xüsusilə yaxınlarımızda nəzərə çarpır, onların bizimlə ünsiyyəti getdikcə çətinləşir, deyəsən biz biganə, uzaqlaşmış, qapalı olmuşuq, heç kimi eşitmirik, heç nə ilə maraqlanmırıq.

Eyni zamanda, özümüz də inanılmaz daxili rahatlıq hiss edirik: özümüzü yaxşı, sakit hiss edirik, səy göstərəcək heç bir şeyimiz yoxdur və heç bir şeyin sübuta ehtiyacı yoxdur. Özü ilə ünsiyyətdən asılılıq və asılılıq belə yaranır.

Xarici aləmdə uğur nə qədər az olsa, bir o qədər özümüzə çəkilirik.

Biz özümüzü tənha hiss etmirik, çünki biz artıq özümüz üçün başa düşməyi, dəstəkləməyi, bütün ağrılı təcrübələri bölüşməyi və hissləri göstərməyi bacaranlara çevrilmişik.

Beləliklə, zaman keçdikcə işdə və ailədə açılmağı dayandırırıq, gücümüz azalır, enerji ehtiyatlarının doldurulması yoxdur. Və resurslar tükəndikcə, xarici dünya ilə əlaqə azalır.

Və o vaxta qədər bunun kifayət qədər səbəbləri var. Məsələn, pul çatışmazlığı, sağlamlıq problemləri, ailədəki problemlər - o qədər çox şey var ki, siz enerji və emosiyaya qənaət rejimində yaşamağa məcbur olursunuz. Və bütün həyatın necə gözəl bir yuxuya çevrildiyinin fərqinə varmırıq ki, burada artıq hisslər göstərmək, nəyəsə nail olmaq, nə isə uğrunda mübarizə aparmaq mənasızdır.

Sanki bu dünya haqqında hər şeyi artıq başa düşdük və heç bir problem olmayan daha gözəl bir dünyaya getməyə qərar verdik. Daxili həyatınızda həmişə olmaq arzusunda olduğunuz şeyə çevrilirsiniz: sevilən, tələb olunan, istedadlı.

Şiddətli stresdən, gərgin işdən və digər həddindən artıq yüklərdən qurtulmaq üçün özünüzə çəkilməli olduğunuz vəziyyətlər var. Əgər bu qısamüddətli “qayğı”dırsa, onda hər şey qaydasındadır. Amma çox vaxt bu vəziyyət vərdişə, həyat tərzinə çevrilir.

İstənilən hərəkəti özümüzə qaçışla əvəz edirik. İrəli getmək, inkişaf etmək əvəzinə, özümüzü tənhalıq və doyumsuzluq küncünə sürükləyirik. Gec və ya tez bu “təcrübə” pozulmağa gətirib çıxarır. İnsan nevrotik bir şəxsiyyətə çevrilir, hər şey onu qıcıqlandırır, kiçik həyat sınaqlarından belə böyük zəhmətlə keçir.

Nə etmək?

1. İnternetdə və televizora baxmağa sərf etdiyiniz vaxtı azaldın

Virtual həyatda duyğu və hissləri yaşayaraq, biz bunu kənarda etməyi dayandırırıq, buna görə də reallıq getdikcə daha az cəlbedici olur. Burada və indi, real dünyada olmağın zəruriliyini unutmamalıyıq.

2. Özünüzlə ünsiyyəti başqaları ilə ünsiyyət və qarşılıqlı əlaqə ilə əvəz edin

Dostlarla tanış olun, real və həqiqətən vacib bir şey haqqında danışın, hər hansı bir şəkildə qapalı rejimdən çıxmağa çalışın. Bağlanma başqaları ilə və ümumiyyətlə dünya ilə enerji mübadiləsinin üst-üstə düşməsidir. Siz yalnız öz təcrübələrinizə reaksiya verirsiniz və eyni zamanda başqalarının təcrübələrinə də karsınız.

Gec-tez dostlarınız sizin ətrafınızda olmamağınıza öyrəşəcək və siz də onlardan daha az diqqət və sevgi alacaqsınız. Amma biz enerji ehtiyatlarımızı rabitənin köməyi ilə də doldururuq. Və bunu etmək üçün həmişə müəyyən bir insan və ya vaxt lazım deyil.

Çölə çıxmaq, ictimai yerləri ziyarət etmək kifayətdir, bəzən hətta şifahi olmayan ünsiyyət də "doldurulmağa" kömək edir. Konsertə, teatra gedin, səyahətə çıxın - heç olmasa şəhərinizin ətrafında.

3. Həyatınıza marağı artırın və saxlayın

Çox vaxt özümüzə çəkilirik, çünki bir anda həyatdan və insanlardan məyus olduq. Bizi əhatə edən hər şey artıq bizə həyəcanlı və maraqlı görünmür, biz skeptik oluruq. Hamımız bilirik ki, artıq bizi heç nə təəccübləndirmir.

Bu cür fikirlər sizi öz içinin dərinliyinə getməyə, özünü qazmağa vadar edir. Ancaq həyat kəşflərlə doludur, sadəcə olaraq dəyişikliklərə qərar vermək lazımdır: özünüzdə, rutininizdə, mühitinizdə, maraqlarınızda və vərdişlərinizdə.

Əvvəllər etməyə cəsarət etmədiyiniz, lakin çoxdan arzuladığınız işi etməyə başlayın. Fikirlərinizi və arzularınızı hərəkətə çevirin. İstənilən dəyişikliyin əsas qaydası hərəkət etməkdir.

4. Özünüzə və bədəninizə diqqət edin

Real həyata qayıtmaq üçün ilk növbədə bədən və şüur ​​arasındakı əlaqəni bərpa etmək lazımdır. Özümüzə çəkildiyimiz zaman fiziki olaraq hərəkətsiz oluruq. Buna görə də, əslində, onlar hərəkətsizdirlər, bizim bütün yolumuz avtomobildən ofis kreslosuna və arxaya qədər olan yoldur. Məhz bədən vasitəsilə reallığı hiss edirik, indi, bu anda başımıza gələnləri hiss edirik.

Özünüzü hərəkətə gətirməyin ən asan yolu ümumi təmizlikdir. İşləri qaydasına salın. Bu xüsusi təlim tələb etmir. Sadəcə qalxıb başlamaq lazımdır. Həqiqətən çətin anlar yaşayırsınızsa, yalnız bir otaq götürün və ya sadəcə vanna otağını yuyun. İnsanlar özlərinə çəkildikdə, evlərinə və özlərinə daha az qayğı göstərirlər.

Özünüz üçün yalnız sağlam yemək bişirməyə başlayın, yeni reseptlər axtarın. Başqaları ilə fiziki əlaqə yaratmaq üçün idman zalı və ya qrup məşqinə getdiyinizə əmin olun. Bu, özünüzdə ilişib qalmamağa, xarici dünyaya keçməyə kömək edəcək.

Başqa insanların, hisslərin, təəssüratların dünyanıza girməsinə icazə verin. Özünüzə inanın və israrlı olun. Özünüzü bu dünyaya açın və o, daha da maraqlı və gözəlləşəcək, çünki siz ona qoşulmusunuz.