Yaxşı bir tətilin sirləri

“Düzünü desəm, yalnız məzuniyyətimin ikinci həftəsində həqiqətən istirahət etməyə başlayıram. Və ilk günlər uçuşdan sonra özümə gəlirəm, yeni yerdə yata bilmirəm, günəş yanıqlarını sağaldıram. Və təbii ki, e-poçtumu hər zaman yoxlayıram. Tədricən tətilə girirəm, mobil telefonumu söndürürəm, dincəlirəm ... və başa düşürəm ki, istirahət etməyə heç bir şey qalmayıb "deyə maliyyə şöbəsinin müdiri 37 yaşlı Anastasiyanın hekayəsi çoxlarına tanışdır. Əvvəlcə səni tətilə buraxmaq istəmirlər, sonra bir həftə verirlər, sonra azca iki. Səyahətdən əvvəl, demək olar ki, gecəni işdə keçirirsiniz, çox şeyi yenidən düzəltməyə çalışırsınız. Və nəticədə yığılmış stress həqiqətən istirahət etməyə imkan vermir. Bunun baş verməməsi və tətilin dərhal başlamasının qarşısını almaq üçün bir neçə fəndləri mənimsəyin.

Hazırlamaq

Sözün əsl mənasında "çamadan əhval-ruhiyyəsi" yaradın. Səyahət çantanızı çıxarın və hər gecə içinə bir neçə çimərlik əşyası qoyun. Alış-veriş əhval-ruhiyyə yaratmağa kömək edəcək: günəş eynəyi, çimərlik paltarı və əlbəttə ki, yeni, qeyri-ciddi ətir almaq. Gediş gününə qədər istifadə etməyin. Yeni ətir azadlığın və diqqətsizliyin ilk nəfəsi olsun.

Gedişdən bir neçə həftə əvvəl dərini qaralmağa hazırlayan əlavələr qəbul etməyə başlayın. Bədəni likopen, beta-karoten və dərinin qoruyucu qabiliyyətini artıracaq və qızılı bir qaralma verəcək digər maddələrlə doyuracaqlar. Dərini günəş vannası qəbul etməyə hazırlamaq üçün serumlar isə melanin istehsalını yaratmağa kömək edir.

bürünc örtük

Tətilin ilk günlərində daha tez qaralmaq istəyirsən, amma yanıqlara ehtiyacımız yoxdur. Bir çox jurnal dərini hamarlaşdırmaq, selülit və hörümçək damarlarını gizlətmək üçün əvvəlcədən özünü qaraldan tətbiq etməyi məsləhət görür. Lakin İsveçrənin Genolier klinikasının qocalma əleyhinə mərkəzinə rəhbərlik edən Jak Prust buna şübhə ilə yanaşır: “Avto-bronzerlərin əsası olan dihidroksiaseton dəri zülalları ilə reaksiya verir və onun qaralmasına səbəb olur. Bunun hüceyrələri zədələyən, dərini qurudan və yaşlandıran sərbəst radikallar əmələ gətirdiyi sübut edilmişdir. Bundan əlavə, tündləşərək dəri daha çox günəş işığını çəkir və ona ultrabənövşəyi şüaların təsiri artır”.

Eyni zamanda professorun solaryumlara münasibəti müsbətdir. Düzdür, bir xəbərdarlıqla: orada gündə iki dəqiqədən çox vaxt sərf etməməlisiniz. Ultrabənövşəyi hücumun ilk anları dəridə xüsusi zülalların - özünümüdafiə qabiliyyətini artıran şaperonların istehsalını stimullaşdırır. Həftə ərzində bir neçə dəqiqə solaryuma girsəniz, nəzərəçarpacaq dərəcədə tündləşə və dərinizi faydalı şaperonlarla doyura bilərsiniz. Lakin şaperonlar çimərlikdə günəş kremini əvəz etməyəcək.

Havada

Uçuş bədən üçün streslidir. Nə etməli? Hasarla. Sevimli mahnılarınızı, audio kitablarınızı və filmlərinizi qadcetlərinizə endirin, qulaqcıqlarınızı taxın və ətrafa baxmayın.

Evdə yeməyə çalışın, təyyarədə yemə. Üzünüzü, əllərinizi, dodaqlarınızı nəmləndirin və termal spreylərin effektivliyinə güvənməyin: damcılar, demək olar ki, dəriyə nüfuz etmədən tez buxarlanır. Ancaq onlar saçda nəmi yaxşı saxlayacaqlar, buna görə də onları başınıza səpmək daha yaxşıdır. Daha yaxşısı, başınıza bir ipək eşarp bağlayın. İpək saçları mükəmməl nəmləndirir və qoruyur.

Bacakların şişməsinin qarşısını almaq üçün əvvəlcədən tətbiq edin və mümkünsə uçuş zamanı drenaj jeli tətbiq edin.

Birinci şey

Otelə girərkən masaj və ya hamam üçün qeydiyyatdan keçin. Uçuş zamanı dəridə toksinlər yığılır, bu da çıxarılmalı və yalnız bundan sonra sahilə gedir. Həddindən artıq hallarda, rahatlaşdırıcı yağ və ya duz ilə isti vanna da uyğun gəlir.

eynəkli ilan

Günəş eynəyi gözləri kataraktadan, göz qapaqlarını isə qırışlardan xilas edir. Kaş ki, üzlərində xəyanətkar ağ dairələr və burun körpüsündə tirelər qoymasalar!

“Xətləri tutqunlaşdırmaq” üçün özünüzlə müxtəlif ölçülü bir neçə modeli götürün və onları dəyişdirin. Göz qapaqlarınıza qoruyucu krem ​​sürtməyi unutmayın.

Dərinizi tökün

UV şüalarının təsiri altında dərinin korneum təbəqəsi qalınlaşır, dərin sahələrin qorunmasını gücləndirir. Bu səbəbdən o, kobud olur. Hər gün bir ovucu ilə yumşaldın. Və onun taxılları günəşdən yorulmuş dərini qıcıqlandırmamaq üçün məhsulu bədən südü ilə qarışdırın. Mütləq bahalı deyil: otelin vanna otağında nə var. Yumşaq dairəvi hərəkətlərlə «kokteyl» çəkin. Dərinizi yuyun və günəşdən sonra kremlə səxavətlə nəmləndirin. Özünüzlə skrab gətirməmisinizsə, onu bol südlə qarışdıraraq duz və şəkərlə əvəz edə bilərsiniz.

xışıltılı addımlar

Özünüzlə mütləq daban sürtgəci götürün və hər gün duşdan sonra istifadə edin. Əks halda qum, günəş və dəniz suyunun təsirindən ayaqlar qabalaşacaq və çatlarla örtüləcək. Ayaq kremi əvəzinə otelin bədən südü uyğun gəlir.

Dırnaqlarınızı unutmayın. Ətrafındakı dərinin ağ görünməməsi üçün krem ​​və ya yağla ovuşdurun, zeytun yağı istifadə edə bilərsiniz.

son gün sindromu

Hər şeyi düzgün etdiniz, saatda iki dəfə SPF 50 krem ​​sürtün, üzünüzü şapka altında gizlətdiniz və günorta saatlarında kölgəyə getdiniz. Lakin son gün onlar kifayət qədər qaralmadığına qərar verdilər və birbaşa şüalar altında itirdikləri vaxtın əvəzini verdilər. Və sonra təyyarədə kürəkləri yandığı üçün stulun arxasına söykənə bilmədilər.

tanış? Qorunma dərəcəsini tədricən azaltmaqla impulslarınızı cilovlayın, lakin üz üçün SPF 15 və bədən üçün 10-dan aşağı olmamalıdır. Sonra qaralma gözəl olacaq və dəri zərərsiz qalacaq.

Çəki artıqlığı

İdman zalında tər tökərək, özümüzü yeməklə məhdudlaşdırırıq, masajlara və bədən sarğılarına pul xərcləyirik, biz qürurla gözəl siluetimizi nümayiş etdiririk və ... ilk naharda dağılırıq. “Bayramlarda arıqlamağı bacardımsa, sonra da edə bilərəm” fikri ilə özümüzə təsəlli verərək, bayramın sonuna qədər itirdiyimiz kiloqramları qaytarırıq.

Kurortda ayrı-ayrılıqda yemək prinsiplərinə əməl etməyi və bir desertlə dolanmağı qaydaya çevirin. Su aerobikası, yoqa və otelin digər təkliflərini laqeyd yanaşmayın. Bu, qalanları şaxələndirməyə və rəqəmi sıxmağa kömək edəcəkdir.

Üzünü itirmə

Dəri aktiv qayğıya öyrəşibsə, onu tətildə bundan məhrum etməyin. Adi zərdabınızı günəşdən qoruyucunuzun altına çəkin və axşam dərinizi sübut olunmuş gecə vasitəsi ilə doldurun. Tətildən əvvəl içdiyiniz C vitamini, omeqa turşuları kompleksi (həm dəriyə, həm də sinir sisteminə faydalı təsir göstərir), "günəş" əlavələrini qəbul etməyinizə əmin olun.

Və son, vacib qayda. İnternet unudulmalıdır! Həm də təkcə poçt və xəbər saytları deyil, həm də Facebook (Rusiyada qadağan edilmiş ekstremist təşkilat) və Instagram (Rusiyada qadağan edilmiş ekstremist təşkilat). Əks təqdirdə, tamamilə işləməyəcəkdir. Yerli SİM kart alın, nömrəni yalnız sizə ən yaxın olanlara deyin və adi telefonunuzu söndürün. Əgər vacib bir şey olarsa, səlahiyyətlilər sizinlə əlaqə saxlamağın bir yolunu tapacaqlar, əks halda isə sizin geri dönüşünüzü gözləyəcəklər.