yatan bir idman velosiped sürmək

Yataq vəziyyətdə dayanan velosiped avadanlığının məşqinə minmək:

1. Velosipeddə oturun və oturacaq hündürlüyünü böyümələrinə görə tənzimləyin.
2. İstədiyiniz proqramı seçin. Velosipeddə müntəzəm olaraq məşqlərə başlamaq üçün pedalların fırlanmasına başlamaq kifayətdir. Əl ilə konfiqurasiya seçimlərindən də istifadə edə bilərsiniz. Tipik olaraq, məşq zamanı itirilmiş kaloriyi qiymətləndirmək üçün yaşınızı və çəkinizi daxil etməlisiniz. Çətinlik səviyyəsi istənilən vaxt əl ilə dəyişdirilə bilər. Tutacaqları tutun ki, monitorda ürək dərəcəsini görə biləsiniz və uyğun idman intensivliyini seçin.

Stasionar velosiped sürmək ürək-damar sistemini gücləndirməyə kömək edir. 70 kq ağırlığında bir insan, bu simulyatorda yarım saat sürməklə 230 kalori itirəcəkdir.