Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Cədvəl qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibini göstərir 100 qram yeməli hissə.
| Bəsləyici | kəmiyyət | Norm ** | 100 g normanın% -i | 100 kkalda normanın% -i | 100% normal |
| Kalori dəyəri | 370 kCal | 1684 kCal | 22% | 5.9% | 455 g |
| Zülallar | 7.6 g | 76 g | 10% | 2.7% | 1000 g |
| Fats | 2.75 g | 56 g | 4.9% | 1.3% | 2036 g |
| Karbohidratlar | 75.18 g | 219 g | 34.3% | 9.3% | 291 g |
| Alimentary lif | 3.5 g | 20 g | 17.5% | 4.7% | 571 g |
| Su | 9.82 g | 2273 g | 0.4% | 0.1% | 23147 g |
| Kül | 1.16 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.277 mg | 1.5 mg | 18.5% | 5% | 542 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.092 mg | 1.8 mg | 5.1% | 1.4% | 1957 g |
| Vitamin B4, kolin | 9.1 mg | 500 mg | 1.8% | 0.5% | 5495 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.895 mg | 5 mg | 17.9% | 4.8% | 559 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.407 mg | 2 mg | 20.4% | 5.5% | 491 g |
| Vitamin B9, folat | 14 μg | 400 μg | 3.5% | 0.9% | 2857 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| qamma Tokoferol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamin K, fillokinon | 0.9 μg | 120 μg | 0.8% | 0.2% | 13333 g |
| Vitamin PP, YOX | 4.973 mg | 20 mg | 24.9% | 6.7% | 402 g |
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 219 mg | 2500 mg | 8.8% | 2.4% | 1142 g |
| Kalsium, Ca | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.2% | 12500 g |
| Maqnezium, Mg | 98 mg | 400 mg | 24.5% | 6.6% | 408 g |
| Natrium, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 0.1% | 21667 g |
| Kükürd, S | 76 mg | 1000 mg | 7.6% | 2.1% | 1316 g |
| Fosfor, S | 275 mg | 800 mg | 34.4% | 9.3% | 291 g |
| İz elementləri | |||||
| Dəmir, Fe | 1.16 mg | 18 mg | 6.4% | 1.7% | 1552 g |
| Manqan, Mn | 2.975 mg | 2 mg | 148.8% | 40.2% | 67 g |
| Mis, Cu | 327 μg | 1000 μg | 32.7% | 8.8% | 306 g |
| Selenyum, Se | 25.2 μg | 55 μg | 45.8% | 12.4% | 218 g |
| Sink, Zn | 1.96 mg | 12 mg | 16.3% | 4.4% | 612 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Nişasta və dekstrinlər | 73.83 g | ~ | |||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 0.5 g | maksimum 100 г. | |||
| sukroz | 0.5 g | ~ | |||
| Yağ turşusu | |||||
| Transseksual | 0.001 g | maksimum 1.9 г. | |||
| Doymuş yağ turşuları | |||||
| Doymuş yağ turşuları | 0.481 g | maksimum 18.7 г. | |||
| 8: 0 Kapril | 0.002 g | ~ | |||
| 10: 0 Kapri | 0.015 g | ~ | |||
| 12:0 Laurik | 0.004 g | ~ | |||
| 14: 0 mistik | 0.013 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanik | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 0.376 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.046 g | ~ | |||
| 20: 0 Araxinic | 0.013 g | ~ | |||
| 24:0 Liqnokerik | 0.01 g | ~ | |||
| Monoymamış yağ turşuları | 1.024 g | dəq 16.8 г | 6.1% | 1.6% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.004 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (omeqa-9) | 1.01 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 1.01 g | ~ | |||
| 20: 1 Qadoleik (omeqa-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Çox doymamış yağ turşuları | 0.841 g | 11.2 olan 20.6 üçün | 7.5% | 2% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.811 g | ~ | |||
| 18: 2 trans izomer, təyin olunmamışdır | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 2 Omeqa-6, cis, cis | 0.81 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.026 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenik | 0.026 g | ~ | |||
| 20: 3 Eikosatrien | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-3 yağ turşuları | 0.029 g | 0.9 olan 3.7 üçün | 3.2% | 0.9% | |
| Omega-6 yağ turşuları | 0.811 g | 4.7 olan 16.8 üçün | 17.3% | 4.7% |
Enerji dəyəri 370 kcaldır.
Qəhvəyi düyü (cilasız), bişmiş. quru, əmi BEN'S vitamin və minerallarla zəngindir: B1 vitamini -% 18,5, B5 vitamini - 17,9%, B6 vitamini - 20,4%, PP vitamini - 24,9%, maqnezium - 24,5%, fosfor - 34,4 %, manqan - 148,8%, mis - 32,7%, selenyum - 45,8%, sink - 16,3%
- vitamin B1 bədəni enerji və plastik maddələrlə təmin edən karbohidrat və enerji metabolizmasının ən vacib fermentlərinin, həmçinin dallanmış zəncirli amin turşularının metabolizmasının bir hissəsidir. Bu vitaminin çatışmazlığı əsəb, həzm və ürək-damar sistemində ciddi narahatlıqlara səbəb olur.
- vitamin B5 protein, yağ, karbohidrat mübadiləsində, xolesterol mübadiləsində, bir sıra hormonların, hemoglobin sintezində iştirak edir, amin turşularının və şəkərlərin bağırsaqda əmilməsini təşviq edir, adrenal korteksin işini dəstəkləyir. Pantotenik turşunun çatışmazlığı dərinin və selikli qişanın zədələnməsinə səbəb ola bilər.
- vitamin B6 mərkəzi sinir sistemindəki immun cavab, inhibə və həyəcanlanma proseslərində, amin turşularının çevrilməsində, triptofan, lipidlər və nuklein turşularının metabolizmasında iştirak edir, eritrositlərin normal əmələ gəlməsinə, normal səviyyəsinin qorunmasına kömək edir. qanda homosistein. B6 vitamininin kifayət qədər qəbul edilməməsi iştahanın azalması, dərinin vəziyyətinin pozulması, homosisteinemiya, anemiyanın inkişafı ilə müşayiət olunur.
- Vitamin PP enerji metabolizmasının redoks reaksiyalarında iştirak edir. Yetərsiz vitamin qəbulu dəri, mədə-bağırsaq traktının və sinir sisteminin normal vəziyyətinin pozulması ilə müşayiət olunur.
- Maqnezium enerji mübadiləsində, zülalların, nükleik turşuların sintezində iştirak edir, membranlarda sabitləşdirici təsir göstərir, kalsium, kalium və sodyumun homeostazını qorumaq üçün lazımdır. Maqnezium çatışmazlığı hipomaqnezemiyaya, hipertoniya, ürək xəstəliyinə tutulma riskinin artmasına səbəb olur.
- Fosfor enerji mübadiləsi daxil olmaqla bir çox fizioloji prosesdə iştirak edir, turşu-qələvi balansını tənzimləyir, fosfolipidlərin, nükleotidlərin və nükleik turşuların bir hissəsidir, sümüklərin və dişlərin minerallaşması üçün lazımdır. Çatışmazlıq iştahsızlığa, anemiyaya, raxitə səbəb olur.
- Manqan sümük və birləşdirici toxuma meydana gəlməsində iştirak edir, amin turşularının, karbohidratların, katekolaminlərin metabolizmasında iştirak edən fermentlərin bir hissəsidir; xolesterol və nükleotidlərin sintezi üçün vacibdir. Yetərsiz istehlak böyümənin yavaşlaması, reproduktiv sistemdəki pozğunluqlar, sümük toxumasının artan kövrəkliyi, karbohidrat və lipid mübadiləsinin pozulması ilə müşayiət olunur.
- Mis redoks aktivliyi olan və dəmir mübadiləsində iştirak edən fermentlərin bir hissəsidir, zülalların və karbohidratların udulmasını stimullaşdırır. İnsan bədəninin toxumalarını oksigenlə təmin etmə proseslərində iştirak edir. Çatışmazlıq ürək-damar sistemi və skeletin formalaşmasında, birləşdirici toxuma displaziyasının inkişafında pozğunluqlarla özünü göstərir.
- Selenium - insan bədəninin antioksidan müdafiə sisteminin vacib bir elementi, immunomodulyator təsir göstərir, tiroid hormonlarının fəaliyyətinin tənzimlənməsində iştirak edir. Çatışmazlıq Kashin-Beck xəstəliyinə (oynaqların, onurğa və ekstremitələrin çoxsaylı deformasiyaları olan artroz), Keşhan xəstəliyinə (endemik miyokardiyopatiya), irsi trombasteniyaya səbəb olur.
- sink 300-dən çox fermentin bir hissəsidir, karbohidratların, zülalların, yağların, nükleik turşuların sintezi və parçalanması proseslərində və bir sıra genlərin ifadəsinin tənzimlənməsində iştirak edir. Yetərincə istehlak edilməməsi anemiyaya, ikincil immun çatışmazlığına, qaraciyər sirozuna, cinsi funksiyanın pozulmasına və fetal malformasiyaya səbəb olur. Son tədqiqatlar, yüksək dozada sink mis emilimini pozmaq və bununla da anemiyanın inkişafına kömək etmək qabiliyyətini ortaya qoydu.
Tags: kalori miqdarı 370 kcal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, vitaminlər, minerallar, Qəhvəyi düyü üçün faydalı olanı (cilalanmamış), buxarda. quru, UNCLE BEN'S, kalori, qida, faydalı xassələr Qəhvəyi düyü (cilalanmamış), qaynadılmış. quru, UNSLE BEN'S