Dözümlülük Atölyesi I: Dəyişikliklərlə necə üzləşmək və idarə etmək

Dözümlülük Atölyesi I: Dəyişikliklərlə necə üzləşmək və idarə etmək

#Sağlamlıq Atölyesi

Dözümlülük seminarının bu ilk hissəsində psixoloq və yazıçı Tomas Navarro, ABC Bienestar oxucularına qeyri -müəyyənlik dövründə dəyişikliklərlə necə qarşılaşmağı və idarə etməyi öyrədir.

Seminarda belə işləyəcəyik: "Həyatınızı min parçaya bölmək olar, ancaq özünüzü yenidən qura bilərsiniz"

El mədəni, bu həyatın özünəməxsus xüsusiyyətidir, lakin dinamik və qeyri -sabit bir həyat yaşamaq üçün lazım olan hər şeyə sahibik.

Yeganə sabit şeyin "həyat dəyişikliyi" olduğunu qəbul etməyənə qədər özümüzü güclü və təhlükəsiz hiss edə bilmərik. Ancaq narahat olmayın, müqavimət seminarının bu birinci fəslində sizə bunu öyrətməyi təklif etdim dəyişikliyi idarə edin. Dəyişiklikləri daha yaxşı qəbul etmək və idarə etmək üçün doqquz məsləhətim.

1. Şikayət və məzəmmət faydasızdır

Şikayət etmək, qəzəblənmək və tənbeh etmək faydasızdır, etdiyiniz hər şey dəyişikliyi təhlil etmək və onu idarə etmək üçün ən yaxşı strategiyalar axtarmaq üçün dəyərli vaxt sərf etməkdir.

2. Həyat dinamik və qeyri -sabitdir

Bəlkə kimsə səni bir işlə məşğul olacağına inandırdı.

 ömürlük bir cütlük və bir ev. Çox üzr istəyirəm, amma həyat dinamik və qeyri -sabitdir, eyni zamanda mobil proqram təminatında olduğu kimi getməliyik. sxemlərimizi və fikirlərimizi yeniləyirik reallıq haqqında.

3. Hərəkət edin

Dəyişiklik qorxusunu dəf edin. Səfərbər olun, hərəkətə keçin. Rahatlıq zonanızdan kənara çıxın. Aktiv məşq edin, özünüzü güman etməyə məcbur edin kiçik dəyişikliktəlim rejimi. Düşündüyünüzdən daha çox mənbəyiniz var, ancaq ehtiyacınız olmayana qədər aktivləşməyəcəklər.

4. Müqavimətinizi buraxın

Dəyişikliklərə qarşı müqavimətinizi açın. Bəlkə bir anda əziyyət çəkmisiniz və pis vaxt keçirmisiniz; amma sənin əziyyətinin səbəbi dəyişikliyin özü deyil, sənin idi reaksiya dəyişdirmək.

5. Dəyişikliyi təhlil edin

Dəyişikliyi diqqətlə təhlil edin. Dəyişikliyin səbəblərini, təsirlərini və dəyişikliyin gətirəcəyi nəticələri diqqətlə təhlil edin. Nəticələrinizdə çox diqqətli olun Yorumlar dəyişikliyin üstünlüklərini çox qiymətləndirdiyiniz və ya dəyişiklikdən yaranan dezavantajları böyütdüyünüz üçün qərəzli ola bilməz.

6. Seçici diqqətdən çəkinin

İlə diqqətli olun seçici diqqət. Ağlınız emosional vəziyyətinizlə rezonans yaradır. Xoşbəxt olsanız, müsbət bir açar, kədərli olsanız, mənfi açarda düşünərsiniz. Hər dəyişiklik, həll etməli olduğunuz problemləri və zövq almaq üçün imkanlar tapa biləcəyiniz yeni bir ssenari nəzərdə tutur.

7. Rahatdır, yoxsa mənfi?

Narahat bir nəticəni mənfi nəticə ilə səhv salmayın. Möhtəşəm və ya qurban verən münasibətlərdən əl çəkin və a konstruktiv və realist münasibət. Diqqətinizi hər hansı bir dəyişikliyin gətirdiyi xoşagəlməz nəticələrə yönəltsəniz, heç bir şey etməzsiniz.

8. Dəyişiklikdən kənara çıxın

Dəyişikliyin nəticələrini təhlil edərkən, yalnız qısa müddətli qiymətləndirmə ilə məhdudlaşmayın. The daha yaxşı dəyişikliklər Qısa müddətdə ümumiyyətlə narahatdırlar, amma orta və uzun müddətdə faydalıdırlar.

9 Gözləyin

Dəyişikliyi gözləyin, gözlənilən bir dəyişiklik gözləməyin, həyatınızda vəhşi bir fil sürüsü kimi partlayır. Gələcəkdə baş verə biləcək dəyişiklikləri müəyyənləşdirin və bunları gözləyin, beləliklə sizi sürprizlə yaxalamayacaqlar.

Dözümlülük seminarını necə izləmək olar

Dəyişikliyi necə idarə edəcəyinizi öyrənmək üçün bu doqquz tövsiyəni oxuduqdan sonra, bu xəbəri müşayiət edən videoya baxmağı unutmayın, çünki fikirlərinizi həll etməyə və işləyəcəyimiz bəzi açarları daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcəkdir.

Və növbəti fəsli nə vaxt oxuya biləcəyəm? Dözümlülük seminarı, hər 6 həftədə bir ABC Bienestar -da nəşr olunacaq 2 tədarükə bölünür. Bu ilk hissədən sonra növbəti görüşlər bunlardır: 2 Mart, 16 Mart, 2 Mart, 16 Mart, 30 Mart, 13 Aprel və 27 Aprel. Yalnız ABC Premium oxucuları bu seminardan istifadə edə biləcəklər.