İnciklik özünüzü və münasibətlərinizi məhv etməyin “ən yaxşı” yoludur

Kədər bizi necə məhv edir

Birincisi, inciklik özünə təcavüzdür. İncimək, özünü incitmək deməkdir. Başqa bir insandan və ya vəziyyətdən narazılıq enerjisi, daxilə yönəldilir, həm psixikada, həm də bədəndə dağıdıcı proseslərə səbəb olur.

Yəqin ki, hamı fərq etdi: incidikdə fiziki olaraq vacib işləri görməyə gücümüz çatmır. “Məni yük maşını kimi vurdular, hər şey ağrıdı. Mütləq heç bir resurs yoxdur, nəsə etmək istəyi yoxdur. Mən bütün günü uzanmaq istəyirəm”, – Moskvadan olan 42 yaşlı Olqa yazır.

“Mən inciyəndə ətrafdakı dünya yox olur. Heç nə etmək istəmə. Yalnız bir nöqtəyə baxmasanız ”deyə Sankt-Peterburqdan olan 35 yaşlı Mixail deyir. “Mən çarəsiz oluram və çox ağlayıram. Yenidən ünsiyyətə və həyata qayıtmaq çox çətindir”, - Tuladan olan 27 yaşlı Tatyana yazır.

İkincisi, inciklik ünsiyyətin məhv edilməsidir. İki nəfər danışırdı, birdən biri susub incidi. Göz təması dərhal pozulur. İstənilən suala ya sükut, ya da monohecalı cavablar: “Hər şey yaxşıdır”, “Mən danışmaq istəmirəm”, “Özünü bilirsən”.

Ünsiyyət prosesində iki nəfər tərəfindən yaradılan hər şey - güvən, yaxınlıq, anlaşma - dərhal qönçədə kəsilir. İnciklik edənin gözündə cinayətkar pis insana, təcavüzkar isə əsl şeytana çevrilir. Hörmət və sevgini itir. Yetkinlərdən incimiş şəxs kiçik köməksiz uşağa çevrilir, cinayətkar indi onu "xilas etməlidir".

Niyə inciyirik?

Gördüyünüz kimi, inciklik həm bizi, həm də tərəfdaşı məhv edir. Bəs niyə inciyirik və niyə bunu edirik? Yoxsa niyə? Bu, müəyyən mənada “fayda” məsələsidir.

Özünüzə aşağıdakı sualları verin.

• Narahatlıq mənə nə etməyə imkan verir?
• İnciklik mənə nəyi etməməyə imkan verir?
• İnciklik mənə başqalarından nə almağa imkan verir?

“Sevgilim inciyəndə özümü yaramaz oğlan kimi hiss edirəm. Nifrət etdiyim bir günahkarlıq hissi var. Bəli, hiss etməmək üçün hər şeyi tez düzəltməyə çalışıram. Amma bu bizi fərqləndirir. Onunla ünsiyyət qurmaq istəyi getdikcə azalır. Özünü əbədi olaraq pis hiss etmək iyrəncdir”, - Kazandan olan 30 yaşlı Sergey deyir.

“Həyat yoldaşım çox həssasdır. Əvvəlcə nə baş verdiyini soruşmağa çalışdım, amma indi dostlarımla qəhvə içməyə çıxıram. Bundan bezdim. Biz boşanmaq ərəfəsindəyik”, - Novosibirskdən olan 41 yaşlı Aleksandra gileylənir.

Əgər başqaları üçün həddən artıq çox iş görürüksə və biz həddindən artıq məsuliyyətlə səciyyələniriksə, o zaman inciklik bizə məsuliyyəti başqa birinə keçmək imkanı verir.

Və əgər normal, adekvat şəkildə diqqəti necə cəlb edəcəyimizi bilmiriksə və sevgidə güclü bir çatışmazlıq yaşayırıqsa, o zaman inciklik istədiyimizə nail olmağı mümkün edir. Ancaq ən sağlam şəkildə deyil. Və elə olur ki, qürur bizə özümüz üçün nəsə istəməyə imkan vermir və küskünlük manipulyasiyası istəmədən nəticəyə gətirib çıxarır.

Bununla tanışsınız? Əgər belədirsə, vəziyyətə strateji baxımdan baxın. Bunu ardıcıl olaraq etsəniz, bu sizi sağlamlıq, sevgi və tərəfdaşınızla xoşbəxtliyə aparacaqmı?

Çox vaxt fərqinə varmadığımız inciklik səbəbləri

Niyə bu dağıdıcı ünsiyyət üsulunu seçdiyimizi başa düşmək vacibdir. Bəzən səbəblər həqiqətən özümüzdən gizlənir. Və sonra onları həyata keçirmək daha vacibdir. Onların arasında ola bilər:

• başqa şəxsin seçim azadlığından imtina;
• digərindən gözləntilər, sizin nə qədər “yaxşı” və “doğru” olduğunu və onun sizə necə davranması lazım olduğunu başa düşməyinizlə yaradılmışdır;
• Özünüzün bunu heç vaxt etməyəcəyiniz fikri, öz idealınız hissi;
• ehtiyaclarınız və onların ödənilməsi üçün məsuliyyəti başqa bir şəxsə həvalə etmək;
• başqa bir insanın mövqeyini başa düşmək istəməməsi (empatiya olmaması);
• həm özünə, həm də başqasına səhv etmək hüququnu vermək istəməməsi — hiper tələbkarlıq;
• rolların hər biri üçün aydın qaydalar şəklində başda yaşayan stereotiplər (“qadınlar bunu etməlidir”, “kişilər bunu etməlidir”).

Nə etmək?

Səbəblərinizi bu siyahıda tapdınızmı? Və bəlkə yuxarıdakı siyahıda incimişlərin mövqeyindən əldə etdiyiniz faydaları öyrəndiniz? Onda özünüz qərar verin: “Eyni ruhda davam etməliyəmmi? Özüm və cütümüz üçün hansı nəticə əldə edəcəm?”

Ancaq bu üsul həqiqətən xoşunuza gəlmirsə, bir mütəxəssislə işləməlisiniz. Xüsusi məşqlərin köməyi ilə emosional reaksiya və ünsiyyət vərdişlərinizi bərpa edin. Axı məlumatlılıq təkbaşına dəyişikliyə səbəb olmur. Konkret ardıcıl hərəkətlər həyatda dəyişikliklərə səbəb olur.