Mündəricat
Ənənəvi Çin təbabətində yorğunluğun qi enerjisinin balanssızlığı nəticəsində baş verdiyinə inanılır. Əsas müalicə mütəxəssislərin rəhbərliyi altında aparılmalıdır, lakin bəzi sadə fəndlərin köməyi ilə həddindən artıq işin öhdəsindən gələ bilərsiniz.
Yeni oyandıq, işə gedirik, amma ayaqlarımız getmir. İştaha da yoxdur, günəş də xoşuna gəlmir və mən heç nə istəmirəm, sadəcə uzan. Ancaq bir gecə yuxusu gündüz yuxusunu aradan qaldırmaz. Və buna görə də gündən-günə nə istirahət, nə də tətil kömək etmir, sanki içəridə enerji yaradan motor xarab olub.
Nə olub? Bu xroniki yorğunluq sindromudur. Hələ 1988-ci ildə xəstəlik kimi tanınıb, lakin onun səbəbləri hələ dəqiq müəyyən edilməmişdir. Görünür, Qərb elmi çoxlarımızın şəxsi təcrübəmizdən bildiyi bu hadisənin mahiyyətinə hələ cavab verə bilmir. Gəlin yorğunluğa ənənəvi Çin təbabəti baxımından baxmağa çalışaq.
Enerji dinc istiqamətdə
Bütün Çin mədəniyyətinin əsas konsepsiyası qi-dir. Bu enerji bütün Kainatı, Yer kürəsini, hər birimizi, o cümlədən heyvanları və bitkiləri enerji xətləri - meridianlarla doldurur. Qi-nin hamar hərəkəti hər şeyin rifahını təmin edir və onun qeyri-harmonik paylanması problemə, məhvə və sağlamlığa gətirib çıxarır.
Çin həkimlərinin fikrincə, Qi təkcə hər orqan və hər hüceyrəyə deyil, həm də ruhumuza həyat gücü verir. Bədənin, duyğuların, xəstənin həyat tərzinin, eləcə də ətraf mühitin münasibətlərindəki qi hərəkətindəki pozğunluqları araşdırırlar. Onların nöqteyi-nəzərindən, yalnız xroniki deyil, hər cür yorğunluq düzgün olmayan qi hərəkətinin əlamətidir.
"Sağlam insan ayıq və enerjili oyanmalı, gününü fəaliyyətdə, axşam isə ailəsi və dostları ilə ünsiyyətdə keçirməkdən həzz almalıdır, bundan sonra yuxuya getmək və yenidən ayıq oyanmaq asandır" deyə həkim Anna Vladimirova vurğulayır. Çin təbabəti üzrə mütəxəssis, müalicə üsulları məktəbinin banisi. Wu Ming Dao.
Yorğunluq digər pis sağlamlıq əlamətləri ilə müşayiət olunur və Çin tibb mütəxəssisi onların səbəblərini müəyyən edəcək. Burada hər şey önəmlidir: yeriş, duruş, göz ifadəsi, dəri tonu, dilin forması və rəngi, səs tembri, bədən qoxuları...
Qi balans üsullarına akupunktur, masajlar, pəhrizlər, bitki mənşəli dərmanlar, qiqonq məşqləri, həmçinin həyat tərzini və ətraf mühiti dəyişdirmək üçün tövsiyələr daxildir. Ancaq Çinli bir həkimə baş çəkməzdən əvvəl, yorğunluq həyatda çox yer tutmağa başlamışsa, özümüzə necə kömək edəcəyimizi öyrənə bilərik. Anna Vladimirova üç növ qi dövranının pozulması haqqında danışır.
Böyrək yorğunluğu: yorğunluq və tənəzzül
Böyrəklər əziyyət çəkirsə, ilk həyəcan siqnallarından biri yorğunluq hissi, güc çatışmazlığı olacaq. Biz həmişə uzanmaq, yatmaq istəyirik. Heç bir şey alovlanmır və sevindirmir, hətta maraqlı və vacib şeylər üçün enerji yoxdur. Çin təbabətinə görə qorxu böyrəkləri məhv edir. Öz zəifliyimiz də bizi qorxudur və pis bir dairə ortaya çıxır: güc yoxdur - bu bizi narahat edir - narahatlıq bizi daha da zəiflədir.
Çin həkimləri xəstəlikləri onların aktiv təzahürlərindən çox əvvəl diaqnoz edə bilirlər. Və əgər biz yorğunluq və narahatlıqdan şikayət etsək, lakin böyrəklərdə problem hiss etmiriksə, həkim yenə də bu orqanı müalicə edəcək. Bu edilmədikdə, bir neçə ildən sonra testlərdə böyrək xəstəliyi də görünəcək, lakin müalicə daha çətin olacaq.
Özünüzə necə kömək edə bilərsiniz? Çin təbabətində belə hesab edilir ki, bizim doğuşdan əvvəl qi enerjimiz məhz böyrəklərdə saxlanılır, yəni doğuş zamanı bizə verilən həyati qüvvələr, “qızıl ehtiyatımız”. Bu enerjinin nə qədər alacağımız ömrün uzunluğundan asılıdır.
Bundan əlavə, doğuşdan sonrakı enerji də var: yuxu, yemək və nəfəs alma ilə doldurulur. Böyrək problemləri doğuşdan sonrakı enerjinin az olduğunu göstərir və biz "qızıl ehtiyatı" xərcləyərək prenatal enerjini "yandırmağa" başlayırıq və bu, pula bənzətməklə, "iflas"a səbəb ola bilər.
Buna görə də bədəni əlavə enerji almaq üçün maksimum imkanlarla təmin etmək lazımdır.
Böyrək yorğunluğu olan bədən tələb edir: yatmağa və güc qazanmağa icazə verin! Ona fürsət verin
Qabda nə var? Dəniz məhsulları böyrəklərin sağlamlığını gücləndirməyə kömək edəcək: istiridye, midye, yosun, dəniz balığı. Bundan əlavə, asanlıqla həzm olunan enerjinin böyük bir ehtiyatı toxumları ehtiva edir: küncüt toxumu, günəbaxan toxumu, şam fıstığı. Və təbii ki, biz qeyri-sağlam “zərərli yeməkləri”, fast foodları və süni tərkibli məhsulları istisna etməliyik.
Gücü bərpa etmək üçün: yuxu canlılığı doldurmağın ən asan və sürətli yoludur. Böyrək yorğunluğu olan bədən tələb edir: yatmağa və güc qazanmağa icazə verin! Ona bu fürsəti verin. 8-10 saatlıq yuxunu bir kənara qoyun və həftə sonlarını "dump" təşkil etməyə çalışın. Böyrəklər bərpa edildikdə, rejim də normallaşır: daha az yata və həqiqətən dincəlmiş oyana bilərsiniz.
Meditasiya təkcə ağılın uyğunlaşması üçün deyil, həm də böyrəklərin sağlamlığı üçün göstərilir. Gündə 3-5 dəqiqə meditasiya belə narahatlıq səviyyəsini azalda bilər. Təcrübənizi gündə 12-15 dəqiqəyə çatdıra bilsəniz, bu, sinir sistemini keyfiyyətcə rahatlaşdıracaq və yuxunu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaqdır.
Həzm yorğunluğu: depressiya və ümidsizlik
Həzm problemləri fonunda davamlı yorğunluq inkişaf edə bilər. Bu cür problemlərin emosional səbəbi ən çox depressiya, depressiya və çıxış yolu axtarışında nəticəsiz düşüncələrdir.
Bu hisslər digər həzm orqanlarına təsir edən dalağın qi-sini tükəndirir və daha sonra bədən qidadan kifayət qədər enerji almır. O, yeməkləri düzgün həzm edə bilmir, necə ki, emosiyalarını «emal edə» bilmir - narazılığını ifadə edir, istəkləri başa düşür və hədəflər qoyur.
Qarın ağrıları, şişkinlik və köp də tez-tez baş verir və davranışında "həzm yorğunluğu" olan xəstə aqressiv hirslə partlaya bilər, bundan sonra o, tükənir və yenidən çıxılmaz vəziyyətə düşür.
Özünüzə necə kömək edə bilərsiniz? Hər şeydən əvvəl Qərb və ya Şərq hər hansı bir məktəbin yaxşı mütəxəssislərinə müraciət edin. Və həyat tərzinizi dəyişdirin.
Qabda nə var? Həzm stressindən yorğunluq çəkənlər tez bir zamanda sağlam qidalanmaya tələsirlər. Sağlam həyat tərzi qaydalarına görə, onlar çiy tərəvəzlərə, salatlara, meyvələrə, cücərmiş taxıllara söykənirlər. Çiy, işlənməmiş qidaları həzm etmək daha çətindir!
Həzm stressi ilə ən asan həzm olunan qidaya ehtiyac var: qaynadılmış və ya buxarda hazırlanmış qidalar. Şorba və bulyonlar, suda qaynadılmış taxıllar, buxarda hazırlanmış və ya bişmiş tərəvəzlər, kompotlar şəklində meyvələr.
Belə bir pəhriz çinli həkimlər tərəfindən 6-8 ay müddətində təyin edilir və vitamin həlimləri (məsələn, qoji giləmeyvə kompotu), həmçinin şüyüd, keşniş, mixək və zirə kimi təbii ədviyyatlarla tamamlanır.
Gücü bərpa etmək üçün: həzm sisteminin gücləndirilməsi özünüzü və öz təcrübələrinizi anlamağa kömək edir. Biz şüurlu şəkildə emosiyaları, hətta inciklik və narazılığı ifadə etməyi və «həzm etməyi» öyrənməliyik. Gündəlik saxlamaq, teatr studiyasında dərslər və ya dəstəkləyici terapiya qruplarında iştirak etmək - bu, ümumi vəziyyətə müsbət təsir edəcəkdir.
Qaraciyər yorğunluğu: diqqətsizlik və tükənmə
Qaraciyər problemi olanlar çox xarakterik bir yorğunluq növü yaşayırlar. Gücləri var, amma resurslarından xaotik istifadə edirlər, tez-tez diqqətsizlikdən əziyyət çəkirlər, səhvlər edirlər, təlaşa düşürlər və özlərini qeyri-insani yorğunluğa aparırlar.
Və burada məsələ qi enerjisinin çatışmazlığı deyil, onun düzgün olmayan dövranıdır - Çin təbabəti nəzəriyyəsində qaraciyər qi axınının bütün bədənə yayılmasına cavabdehdir. Emosional olaraq, gizli qıcıqlanma və repressiya edilmiş inciklik qaraciyər qi balansının pozulmasına səbəb olur.
Özünüzə necə kömək edə bilərsiniz? Yaxşı həkimlər tapın və qaraciyər müayinəsi edin. Eyni zamanda, belə bir vəziyyətə daha adekvat olan bir şəkildə həyatın ritmini tənzimləyə bilərsiniz.
Qabda nə var? Qaraciyəri boşaltmaq və bərpasına kömək etmək üçün yağ metabolizmasını normallaşdırmalısınız. Bunun üçün yağlı ətdən imtina etməli, yüngül bitki mənşəli yağlara və dəniz balığı yağlarına üstünlük vermək lazımdır. Çin təbabətində qızılbalıq, skumbriya, hamsi, sardina, şir və tuna xüsusilə faydalı hesab olunur.
Gücü bərpa etmək üçün: planlaşdırma bacarığı idarə olunan vəziyyətdən çıxmağa kömək edir. Onu vaxtın idarə edilməsi kursları vasitəsilə və ya sadəcə qarşıdan gələn tapşırıqları yazmaqla mənimsəmək olar. Daha sonra onlar təcili və təcili olmayan, eləcə də asanlıqla qurban verilə bilən qeyri-vacib hallara bölünür.
Bundan əlavə, daxili gərginliyin səbəblərini tapmağa və psixoterapiyanın köməyi ilə onu aradan qaldırmağa çalışmağa dəyər. Bu tip yorğunluqla fiziki fəaliyyət çox faydalıdır.
Adekvat kardio stress hormonlarını yandırır və sakitlik və özünə inam hormonlarını (endorfinlər və serotonin) ifraz edir, düşünülmüş güc məşqləri isə nizamı artırmağa kömək edə bilər.