Pestisidlər orqanizmə daxil olduqda, yığılıb yağlarda saxlandıqda orqanizmdə uzun müddət qala bilirlər. Onlardan necə qurtulacağınızı öyrənin.
Çoxumuz həyatımızın bir nöqtəsində ticari olaraq yetişdirilən meyvə və tərəvəzləri yedik. Pestisidlərlə çirkləndikləri üçün, əgər imkanınız varsa, həmişə üzvi seçin.
Pestisidlər daxili olaraq yağlarda saxlanılır və biz bu yağları detoksifikasiya edənə və əriyənə qədər bədəndə qala bilər.
Təzə sıxılmış şirələr içmək pestisidləri parçalamaq üçün yaxşı bir yoldur. Bunun sirri bağırsaq floramızın ordusundan istifadə etməkdədir. Düzgün qidalar, təzə və fermentləşdirilmiş qidalar qəbul etdikdə yaxşı bakteriyalar çoxalır. Sağlam bağırsaq florası pestisidləri parçalamağa kömək edəcəkdir.
Hər bir mədəniyyətdə insanların sağlam bağırsaq florasını qorumaq üçün istifadə etdiyi fermentləşdirilmiş qidalar və içkilər var. Bəzi nümunələr Koreyalılar üçün kimçi, almanlar üçün duzlu kələm, qatıq, kombucha, kefir, alma sirkəsi və s. Evdə hazırlanmış məhsullar daha yaxşıdır. Ticarət yolu ilə hazırlanmış qidalardan çəkinin, çünki onlar natriumla doludur!
Prebiyotiklərin təbii mənbələri
Faydalı bakteriyaların böyüməsini təşviq edən təbii prebiyotik mənbələri var. Maraqlıdır ki, bu prebiotik qidalar faydalı bakteriyaların sürətlə çoxalmasına və eyni zamanda zərərli bakteriyaların yox olmasına kömək edir. Pis bakteriyalardan daha çox faydalı bakteriyalar olduqda, sağlamlığınızın yaxşılaşmağa başladığını görəcəksiniz.
Pəhrizinizə daxil etmək üçün bağırsaq florası üçün faydalı olan bəzi qidaları təqdim edirik: soğan və sarımsaq. İstənilən formada faydalıdırlar - xam və bişmiş. Hər gün bu qidalardan bir az yeyin – bu, faydalı bakteriyaların çoxalmağa başlaması üçün kifayətdir! Bu prebiyotik qidalar olmadan zərərli bakteriyalar çoxalacaq. Beləliklə, düzgün yeməyi seçin!
Yaxşı prebiyotik olan tərəvəzlər
Mədə-bağırsaq traktınızı sağlam saxlamaq üçün diyetinizə əlavə edə biləcəyiniz yaxşı prebiyotik qidalar olan bir neçə tərəvəz var. Bu qidalar faydalı bakteriyaların çoxalmasına və onlar üçün əlverişli şərait yaratmasına kömək edir, lakin zərərli bakteriyalara qarşı düşməndir.
Sağlam bağırsaq florası bədəninizdəki pestisidləri parçalamaqla yanaşı, həm də ümumi toxunulmazlığı artırmağa kömək edir və həzm pozğunluqlarının, iltihablı bağırsaq xəstəliklərinin, ishalın, qəbizliyin və s. qarşısının alınması və müalicəsində mühüm rol oynayır.
Prebiyotik tərəvəzlərə bəzi nümunələr: yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qulançar, artishok, dulavratotu kökü və kasnı kökü. Prebiyotik kimi təmizlənməmiş bütün taxıllar
Rafinə edilməmiş bütün taxıl qidaları inulin və oliqosakaridlərin vacib prebiyotik mənbələridir. Bunlar bədənimizin həzm edə bilmədiyi təbii karbohidratlardır. Bu həzm olunmayan karbohidratlar bağırsaqlara çatır və zərərli bakteriyalar üçün əlverişsiz mühit yaradan fermentasiya prosesi vasitəsilə faydalı bakteriyaları qidalandırır.
Probiyotiklərin və prebiyotiklərin düzgün birləşməsi optimal bağırsaq sağlamlığı üçün vacibdir.
Pəhrizinizə əlavə edə biləcəyiniz bir neçə taxıl var: buğda taxılları, qəhvəyi (cilalanmamış) düyü, amaranth, qarabaşaq yarması, arpa, quinoa, müsli, yulaf və s.
Diqqət. Pəhrizinizə prebiyotik və probiotik qidalar daxil etdiyiniz zaman, bağırsaqlarınız tənzimlənənə qədər əvvəlcə şişkinlik hiss edə bilərsiniz. Bol su içmək.