Bu mövsüm allergiyanı azaltmaq istəyirsinizsə, ilk növbədə pəhrizinizi planlaşdırın. Hər yeməkdə meyvə və tərəvəz yeyirsiniz? Bu vacibdir, çünki bitki mənşəli qidalar mövsümi allergiya üçün ən yaxşı vasitə ola bilər. Meyvələr, tərəvəzlər, paxlalılar, qoz-fındıq, toxumlar və taxıllar mövsümi allergiyanın hücumu zamanı belə sizi sağlam saxlamaq üçün birlikdə işləyən çoxlu sayda qida ehtiva edir.
Yeməklərinizi acı bibərlə dadmağa çalışın. Tərkibində tıxac və iltihab kimi simptomları aradan qaldıran, həmçinin immunitet sistemini gücləndirən kapsaisin maddəsi var. Onu yeməyə əlavə etmək çox asan və rahatdır! Bişmiş xörəklərin üzərinə acı bibər səpin, onu ədviyyatlara və souslara əlavə edin və ya isti zəncəfil çayında qurtumlayın.
Omega-3 əla antihistaminikdir! Omeqa-3 yağ turşuları iltihab əleyhinə təsirləri ilə tanınır. Sinus nə qədər az iltihablanırsa, allergiyanı köçürmək bir o qədər asan olur. Pəhrizinizə kətan toxumu, çia toxumu, qoz və çətənə toxumu kimi omeqa-3 ilə zəngin qidaları daxil edin. Onları salatlarınıza və smoothiesinizə əlavə edin!
Bütöv, bitki əsaslı qidalar yeməklə kifayət qədər C vitamini əldə etmiş olursunuz. Bu antioksidant soyuqdəymə və qrip zamanı sağlamlığınızı qoruyan rolu ilə tanınır və həmçinin allergiya mövsümündə sizi qoruya bilər. C vitamininin əla mənbələrinə sitrus meyvələri, papaya, qırmızı bibər, brokoli və Brüssel kələmi daxildir.
Nəhayət, bol su, tercihen təzə limonla için.
Allergiya mövsümündə belə həyatdan zövq almaq və özünüzü yaxşı hiss etmək üçün bu məsləhətlərə əməl edin!