Narsistlərlə Münasibətlər: 11 Davranış Qaydaları

Psixoloq və yazıçı Şahidə Ərəbi uzun illər disfunksional münasibətlər mövzusunu araşdırır, narsistlərin dağıdıcı gücünü yaşamış insanlar üçün özünə kömək kitabları yazır, emosional zorakılıq problemlərini öyrənir və bu vəziyyətə düşmüş insanlar üçün davranış strategiyaları hazırlayır. müxtəlif "manipulyatorların" gücü. «.

"Narsistlərdən sağ qalanlar" ilə danışan yazıçı, belə bir tərəfdaşla münasibətdə olsanız, qaçınılması lazım olan hərəkətlərin siyahısını tərtib etdi. O, bizə xatırladır ki, bu cür insanların davranış nümunələri olduqca proqnozlaşdırıla bilər, lakin onların dəstəyinə və rəğbətinə arxalanmasaq, dincliyi qoruya bilərik.

İş yoldaşı, tərəfdaş, dost və ya qohum olmasından asılı olmayaraq zəhərli sevilən biri ilə münasibət qurarkən qaçınılması lazım olan şeylərin siyahısı budur.

1. Birlikdə səyahət etməyin

Narsist ilə münasibətdə olanlar tez-tez xəyal etdikləri tətilin cəhənnəmə çevrilməsindən danışırlar. Üstəlik, bəzi hallarda, hətta nəzəri olaraq, insanın həyatında ən romantik hadisələrdən biri olmalı olan bal ayından danışırıq. Bir ortağı ilə uzaq ölkələrə gedən narsistlər onu təcrid etmək və qaranlıq tərəflərini tam göstərmək üçün şərait yaradırlar.

Əgər yoldaşınız artıq qeyri-adekvat davranıbsa: sizi dəyərsizləşdirib, səssizcə işgəncə verib, alçaldıb və təhqir edibsə - əmin olun ki, mənzərənin dəyişməsi onu yalnız təhrik edəcək, çünki sizi heç kimin tanımadığı yerdə dəstək istəyə bilməyəcəksiniz.

2. Xüsusi tarixləri və sevimli bayramları birlikdə qeyd etməyin

Narsistlər həmkarlarını, dostlarını və tərəfdaşlarını xoşbəxt edə biləcək və diqqəti özlərindən yayındıra biləcək hadisələri "böyük və dəhşətli" təxribat etmək meylləri ilə tanınırlar. Buna görə də, sizin üçün vacib bir günün gəldiyini bilməmələri daha yaxşıdır.

3. Narsistlə dostlarla görüşməkdən çəkinin

Çox vaxt şənliklərdə narsisistik şəxsiyyət tipinə malik insanlar yeni tanışlarla flört etməyə başlayırlar. Beləliklə, onlar tərəfdaşı narahat edir və onların diqqəti üçün rəqabət aparırlar. Bu, özünüzə olan hörmətinizi zədələyə bilər, əhvalınızın mütləq pisləşəcəyini nəzərə almasaq. “Siz ağrı və yadlıq hiss edəcəksiniz, çünki narsist camaatı ovsunlayır, sizi dəyərdən salır” deyə Şahidə Ərəbi izah edir.

Narsistlərin bu münasibətləri təkcə ailədə deyil, həm də işdə və terapevt ofisində yaratmağa meylli olduğunu xatırlamaq vacibdir. Onlar özlərini daha yaxşı hiss etmək və başqaları üzərində güc hiss etmək üçün həmkarlarını, qohumlarını və tanışlarını bir-birinə qarşı qoyurlar.

4. Ailəvi bayramlarda birlikdə iştirak etməkdən imtina edin

Narsistlər sizi ailənizin qarşısında yararsız vəziyyətə salmaq üçün sizi əvvəlcədən incidə bilərlər: baxın, deyirlər, o, necə də emosional cəhətdən qeyri-sabitdir! Bu arada, onlar sizin fonunuza qarşı sakit və balanslı görünürlər. “Onlara bu şansı verməyin! Əgər səfər qaçınılmazdırsa, sakit olmağa çalışın”, - deyə Şahidə Ərəbi xəbərdarlıq edir.

5. Sevgi Bombalamalarına məhəl qoymayın

Sevgi bombalaması və ya sevgi bombalaması, əlaqənin başlanğıcında potensial "qurban" ilə həm emosional, həm də fiziki yaxınlaşmanı sürətləndirməyə yönəlmiş hərəkətlərdir. Siz məktublar və mesajlarla bombalana bilərsiniz, sizə çiçəklər və hədiyyələr göndərilə bilər - potensial tərəfdaş sizinlə ən qısa zamanda güclü bir əlaqə yaratmağa ümid edir. Bəs siz onu nə dərəcədə yaxşı tanıyırsınız?

Uzunmüddətli əlaqələrdə bu cür hərəkətlər tərəfdaşın lütfünü qaytarmağa kömək edir. Narsist sizi görməməzlikdən gəlir və ya aşağı salır, ancaq "qarmaqdan uzaqlaşmağa" hazır olduğunuzu göstərsəniz, o, qəfil yumşaq və qayğıkeş olur. Əgər bombardman olursunuzsa, hər mesaja dərhal cavab verməməyə çalışın, fanatın bütün vaxtınızı doldurmasına imkan verməyin. Bu, sizə baş verənləri yenidən düşünmək imkanı verəcək.

6. Narsistlərlə maliyyə əlaqələri və müqavilələrdən imtina edin

Onlara borc verməyin və maddi yardım istəməyin. Üstəlik, onlarla qanuni şəkildə rəsmiləşdirilmiş heç bir əlaqəyə girməməlisiniz. Mütəxəssis əmindir: "Bunun üçün həmişə narsistdən daha çox pul ödəyəcəksiniz".

7. Şifahi ünsiyyəti məhdudlaşdırın

Əgər siz və narsist hər hansı bir iş və ya şəxsi əlaqəniz varsa, təhdid edirsə, manipulyasiya edirsə və ya şantaj edirsə, mümkünsə, onunla telefonda və ya şəxsən bunu müzakirə etməyin. Mesaj və ya poçt vasitəsilə əlaqə saxlamağa çalışın. Və hələ də şəxsən ünsiyyət qurmalısansa, yazıcıda baş verənləri qeyd edin. Gələcəkdə bu ifadələr sizin üçün faydalı ola bilər.

8. Birlikdə psixoloqa baş çəkməyin və planlarınızı paylaşmayın

Tərəfdaşda narsisizm əlamətləri varsa, birgə terapiyadan imtina etmək daha yaxşıdır. Təəssüf ki, bir mütəxəssisin ofisində dediyiniz hər şey sizə qarşı istifadə edilə bilər. Bunun əvəzinə özünüzə diqqət yetirmək və təkbaşına bir terapevtə getmək daha yaxşıdır. Bu şəkildə, travmalarınız üzərində işləyə və bir narsistin zərərli təsirinə qarşı durmağı öyrənə bilərsiniz.

Həm də ona sonrakı həyat üçün planlarınız barədə danışmamaq daha yaxşıdır: bir tərəfdaşdan ayrılmaq istəyirsinizsə, onu tərk etmək cəhdlərinizi sabote edə bilər. Yaxşı olar ki, əvvəlcə bütün lazımi sənədləri hazırlayıb təhlükəsiz sığınacaq tapsınlar, - Şahidə Ərəbi xəbərdarlıq edir.

9. Narsistə narsist deməyin

Əgər partnyorunuza "diaqnoz qoysanız", onun qəzəbi ilə qarşılaşacaqsınız. Daha da pisi, o, sizi “qeyrətsizliyinizə” görə cəzalandırmağa cəhd edə bilər. Narsistlər onların sizdən üstünlüyünə şübhə etdiyinizi başa düşdükdə qəzəblənir və cəzalandırmağa çalışırlar.

Narsistik insanlar öz ünvanlarında heç bir tənqidi qəbul etmirlər, lakin partnyorları üzərində yenidən güc əldə etmək üçün çox şeyə hazırdırlar. Çox güman ki, onlar sizin sözlərinizə ya qaz işıqlandırması, ya da başqa bir “sevgi bombası” ilə reaksiya verəcəklər.

10. İçinizdə olanı bir narsistlə paylaşmayın.

Sağlam bir münasibətdə partnyorumuza açığıq və o bunu minnətdarlıqla və iştirakla qəbul edir. Ancaq bir narsist sizin ağrınız, qorxularınız və zədələrinizdən xəbər tutsa, əmin olun: o, məlumatı mütləq sizə qarşı istifadə edəcək. Gec-tez onun bildiyi hər şey sizi “anormal”, “qeyri-sabit”, “dəli” göstərməyə kömək edəcək. Yeni tanışlıqlarla vacib təcrübələri bölüşmək barədə düşünəndə əvvəlcə düşünün: bu insanlar sizin etibarınıza layiqdirlərmi?

11. Narsistdən kömək istəməyin.

Narsistlərdə empatiya yoxdur. Narsistik partnyorların həyatlarının ən pis anlarında yoldaşlarını tərk etməsi və onlara xəyanət etməsi ilə bağlı bir çox hekayəni bilirik. Bunlar arvadı həbsdə olarkən münasibətləri olan ərlər və ağır xəstə olan və ya ağır itkilərlə üzləşmiş həyat yoldaşlarına xəyanət edən arvadlardır. Ərəbi deyir ki, əgər sizin dostlarınızdan və ya ailənizdən ibarət “dəstək qrupunuz” varsa, narsisistik şəxsiyyət tipinə malik birindənsə onlara etibar etmək daha yaxşıdır.

Psixoloq xatırladır: Narsistlə münasibətdən əziyyət çəkməyiniz sizin günahınız deyil, ancaq onun vərdişləri və davranışları haqqında daha çox öyrənməklə onunla ünsiyyətdən zərəri azalda bilərsiniz.