Astma tənəffüs yollarının xroniki iltihabi xəstəliyidir və nəfəs darlığına səbəb olur. Əgər sizdə astmanın hər hansı bir əlaməti varsa, həkimə müraciət etməlisiniz, çünki bu, öz-özünə müalicə edə biləcəyiniz xəstəlik deyil. Bununla belə, əsas müalicəyə əlavə olaraq, astmadan xilas olmaq üçün təbii mənbələri nəzərdən keçirməyi təklif edirik. 1) Buteyko nəfəs məşqləri Bu metodu rus tədqiqatçısı Konstantin Pavloviç Buteyko hazırlayıb. Buraya bir sıra tənəffüs məşqləri daxildir və dayaz (dayaz) tənəffüs yolu ilə qanda karbon qazının səviyyəsinin artırılmasının astma xəstələrinə kömək edə biləcəyi fikrinə əsaslanır. Hesab olunur ki, karbon qazı (karbon dioksid) tənəffüs yollarının hamar əzələlərini genişləndirir. 60 astma xəstəsinin iştirak etdiyi araşdırmada Buteyko gimnastikasının, pranayamanı (yoqa nəfəs alma texnikası) simulyasiya edən cihaz və plasebonun effektivliyi müqayisə edilib. Tədqiqatçılar Buteyko tənəffüs texnikasından istifadə edən insanların astma simptomlarının azaldığını aşkar ediblər. Pranayama və plasebo qruplarında simptomlar eyni səviyyədə qaldı. Buteyko qrupunda inhalyatorların istifadəsi 2 ay ərzində gündə 6 dəfə azaldı, digər iki qrupda isə heç bir dəyişiklik olmadı. 2) Omeqa yağ turşuları Pəhrizimizdə iltihaba səbəb olan əsas yağlardan biri araxidon turşusudur. Yumurta sarısı, qabıqlı balıq və ət kimi bəzi qidalarda olur. Bu qidaların daha az istehlakı iltihabı və astma simptomlarını azaldır. Alman araşdırması 524 uşağın məlumatlarını təhlil etdi və astmanın ən çox araxidon turşusu olan uşaqlarda olduğunu aşkar etdi. Araxidon turşusu bədənimizdə də əmələ gələ bilər. Araxidon turşusunun səviyyəsini azaltmaq üçün başqa bir strategiya eikosapentanoik turşu (balıq yağından), axşam primrose yağından qamma-linolenik turşusu kimi sağlam yağların qəbulunu artırmaqdır. Balıq yağı qəbul etdikdən sonra balıq dadını azaltmaq üçün kapsulları yalnız yeməkdən əvvəl qəbul edin. 3) Meyvə və tərəvəzlər 68535 qadının qida gündəliyinə baxılan bir araşdırma, daha çox pomidor, yerkökü və yarpaqlı tərəvəz istehlak edən qadınların astma simptomlarının daha az olduğunu ortaya qoydu. Almanın tez-tez istehlakı da astmadan qoruya bilər və uşaqlıq dövründə meyvə və tərəvəzlərin gündəlik istehlakı astma inkişaf riskini azaldır. Kembric Universitetinin alimləri iddia edirlər ki, böyüklərdə astma simptomları meyvə, C vitamini və manqan qəbulunun az olması ilə əlaqələndirilir. 4) Ağ dırnaqlılar Butterbur Avropa, Asiya və Şimali Amerikada çoxillik bitkidir. Tərkibindəki aktiv maddələr, petasin və izopetasin əzələ spazmını azaldır, iltihab əleyhinə təsir göstərir. Dörd ay ərzində 80 astma xəstəsi üzərində aparılan araşdırmaya görə, butterbur qəbul etdikdən sonra astma tutmalarının sayı, müddəti və şiddəti azalıb. Təcrübənin əvvəlində narkotik istifadə edən insanların 40%-dən çoxu tədqiqatın sonunda istehlakını azaldıb. Bununla belə, butterburun mədə pozğunluğu, baş ağrısı, yorğunluq, ürəkbulanma, qusma və ya qəbizlik kimi bir sıra mümkün yan təsirləri var. Hamilə və laktasiya edən qadınlar, uşaqlar, böyrək və qaraciyər xəstəlikləri olan insanlar kərə yağı qəbul etməməlidirlər. 5) Biofeedback metodu Bu üsul astmanın müalicəsi üçün təbii müalicə kimi tövsiyə olunur. 6) Boswellia Ayurveda təbabətində istifadə edilən Boswellia (buxur ağacı) otu ilkin araşdırmalara görə, leykotrienlər adlanan birləşmələrin əmələ gəlməsini maneə törətdiyi sübut edilmişdir. Ağciyərlərdə olan leykotrienlər tənəffüs yollarının daralmasına səbəb olur.
2022-11-11