LDL və HDL daxil olmaqla bir neçə növ xolesterol olduğunu bilməlisiniz. "Yaxşı" xolesterol kimi təsvir edilən HDL xolesterolu, artıq yağların boşalmasına və qaraciyər kimi digər orqanlara nəql edilməsinə imkan verir ki, təbii yolla xaric olunsun.

LDL xolesterolu lipidləri qan vasitəsilə daşımaqdan məsul olan bir lipoproteindir. Həddindən artıq ürək -damar xəstəliklərinin səbəbi ola bilər və sağlamlıq mütəxəssisləri onu "pis" xolesterol olaraq təyin edirlər. Bəs LDL xolesterol səviyyənizi necə aşağı sala bilərsiniz?

Statinlər, qanda xolesterol səviyyəsini aşağı salan bir molekul ailəsidir. Vücudumuzun işləməsi üçün gündəlik yağlara və ya lipidlərə ehtiyacı var, lakin bəzi orqanizmlər onu çox qəbul edir, bu da xolesterolun əmələ gəlməsinə səbəb olur. Laboratoriyada istehsal edilən və dərman şəklində qəbul edilən statinlər bədənin bu artıqlıqla mübarizə aparmasına imkan verir.

Pis xolesterolun həddindən artıq istehsalı insanda ürək, qaraciyər, damar sisteminin pis işləməsinə səbəb olur. ÜST tövsiyələri, arteriyaların orqanların düzgün işləməsi üçün lazım olan girdiləri nəql etməsi üçün doymuş yağlar adlanan pis yağlar az olan çoxşaxəli bir pəhriz təmin edir.

Həkimlər, xəstələrinin pəhriz dəyişikliyi ilə yüksək xolesterolu idarə edə bilmədiklərini hiss etdikdə statinlər təyin edə bilərlər. İnsanlar gündə 800 mq xolesterol və ya bədənə verilən xolesterol miqdarının təxminən 70% -ni sintez edirlər. Statinlərin rolu bu sintezi azaltmaqdır.

Ürək -damar xəstəliyi olan xəstələrə qidalanma rejimini dəyişdirmək üçün bir dietoloq və ya diyetisyenin köməyi ilə işləmək tövsiyə olunur. Bitki sterolları ilə bağlı araşdırmalar və yeni biliklər artıq aclıqdan əl çəkmədən sağlamlığına uyğun alternativlər seçməyə imkan verir.

Sterolların vəzifəsi qandakı yağ səviyyəsini aşağı salmaqdır. Bitki sterolları və ya fitosterollar təbii olaraq bitki yağlarında, qoz -fındıqda, toxumlarda, meyvə və tərəvəzlərdə az miqdarda olur. Bu səbəbdən mümkün qədər tərəvəz olmaq istəyən bir pəhriz qəbul etmək çox vacibdir. Kifayət qədər miqdarda bitki sterolundan faydalanmaq üçün balanslaşdırılmış bir pəhrizin bir hissəsi olaraq gündə 1,5 ilə 2,4 q arasında istehlak edilməsi məsləhət görülür.

Bəzi marqarinlərdə olan bitki sterolları və ya fitosterollar bağırsaqda xolesterinin udulmasını qismən maneə törətmək funksiyasına malikdir. Bu, qana daxil olan xolesterinin miqdarını azaltmağa kömək edir və (pis) LDL xolesterinin səviyyəsini aşağı salır.

Sağlam və balanslı bir pəhrizin bir hissəsi olaraq, həm statinləri, həm də bitki sterollarını istehlak etmək ürək -damar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün ən doğru qida davranışdır.