Tərkibi Hər biri 1-182 ədəd Kök Püresi Çorbası
Hazırlıq metodu
Tətbiqdəki resept kalkulyatorundan istifadə edərək vitamin və mineral itkisini nəzərə alaraq öz reseptinizi yarada bilərsiniz.
Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Cədvəl qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibini göstərir 100 qram yeməli hissə.
| Bəsləyici | kəmiyyət | Norm ** | 100 g normanın% -i | 100 kkalda normanın% -i | 100% normal |
| Kalori dəyəri | 39 kCal | 1684 kCal | 2.3% | 5.9% | 4318 g |
| Zülallar | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 4.1% | 6333 g |
| Fats | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 8.2% | 3111 g |
| Karbohidratlar | 4.5 g | 219 g | 2.1% | 5.4% | 4867 g |
| Alimentary lif | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 11.5% | 2222 g |
| Su | 90.1 g | 2273 g | 4% | 10.3% | 2523 g |
| Kül | 1.4 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| A vitamini, RE | 585 μg | 900 μg | 65% | 166.7% | 154 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta Karoten | 3.45 mg | 5 mg | 69% | 176.9% | 145 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 3.3% | 7500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 7.2% | 3600 g |
| C vitamini, askorbin | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.5% | 45000 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 3.3% | 7500 g |
| Vitamin PP, YOX | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 6.4% | 4000 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 100 mg | 2500 mg | 4% | 10.3% | 2500 g |
| Kalsium, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 9% | 2857 g |
| Maqnezium, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 11.5% | 2222 g |
| Natrium, Na | 264 mg | 1300 mg | 20.3% | 52.1% | 492 g |
| Fosfor, S | 86 mg | 800 mg | 10.8% | 27.7% | 930 g |
| İz elementləri | |||||
| Dəmir, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4.4% | 6000 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Nişasta və dekstrinlər | 1.4 g | ~ | |||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 3.1 g | maksimum 100 г. | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 5 mg | maksimum 300 mq | |||
| Doymuş yağ turşuları | |||||
| Doymuş yağ turşuları | 1.2 g | maksimum 18.7 г. |
Enerji dəyəri 39 kcaldır.
Hər biri 1-182 yerkökü püresi şorbası vitamin və minerallarla zəngindir: A vitamini - 65%, beta-karoten - 69%
- Vitamin A normal inkişafdan, reproduktiv funksiyadan, dəri və göz sağlamlığından və toxunulmazlığın qorunmasından məsuldur.
- B-karoten A provitaminidir və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. 6 mkq beta-karoten 1 mkq A vitamininə bərabərdir.
Tags: Necə bişirilir, kalorisi 39 kkal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, hansı vitaminlər, minerallar, kök püresi şorbasının hazırlanma üsulu 1-182, resept, kalori, faydalı maddələr