Mündəricat
Məcburi təcrid bir çox ailələr, hətta harmoniya və qarşılıqlı anlaşmanın hökm sürdüyü ailələr üçün çətin sınaq oldu. Bəs bir narsistlə - məsələn, öz həyat yoldaşı və ya uzunmüddətli partnyoru ilə karantində kilidlənənlər haqqında nə demək olar? Psixoterapevt Kristin Hammond real həyat nümunəsi ilə izah edir.
Toydan az sonra Mariya ərinin əsl narsist olduğunu başa düşməyə başladı. Əvvəlcə davranışını infantilizm üçün qəbul etdi, lakin uşaq doğulduqdan sonra ailədəki münasibətlər istiləşməyə başladı. Gənc atanın körpəyə tam hüquqlu bir bağlılığı yox idi, buna görə getdikcə daha tələbkar və eqoist oldu. Çox vaxt Məryəmə elə gəlirdi ki, əri və uşağı onun diqqətini çəkmək üçün yarışırlar.
Körpəyə daha çox diqqət yetirirdisə, bu olduqca təbiidir, xüsusən də doğulduqdan sonra ilk aylarda əri onu incitməyə, tənqid etməyə, alçaltmağa və hətta təhqir etməyə başladı. Evin ətrafında ondan heç bir kömək olmadı və üstəlik, o, onun ailə büdcəsinə çıxışını praktiki olaraq əngəllədi və ən kiçik səhvi bağışlamadı.
Koronavirus pandemiyasının başlaması ilə Marianın əri, bir çoxları kimi, ev işlərinə köçürüldü. Arvadının “yanında” daimi olması onu tez bir zamanda qıcıqlandırmağa başladı, ondan tələblər getdikcə artdı: ona çay və ya kofe dəmləmək, nahar üçün yeni yeməklə təəccübləndirmək... Mariya özünü tələyə salmışdı. Belə bir vəziyyətdə nə etmək olar?
1. Narsist davranışını başa düşməyi öyrənin
"Narsisizm" sözünün tərifini bilmək kifayət deyil - belə bir insanla yaşamaq, onun psixikasının necə işlədiyini başa düşmək vacibdir. Bunun üçün daim özünütəhsillə məşğul olmalı olacaqsınız.
Maria məqalələr oxumaq və narsisizm haqqında podkastları dinləmək üçün yayımlar arasında vaxt ayırmağı öyrənməli idi. O, nə baş verdiyini daha yaxşı anlamağa başlayanda, ərinin qəzəbindən tezliklə dəli olacağı kimi görünmürdü.
2. Dəyişiklik gözləməyin
Narsist problemin özündə olduğunu başa düşə bilmir (bu, narsissizmin əsas əlamətlərindən biridir). O, həmişə özünü başqalarından üstün və üstün hesab edir. Bunun dəyişəcəyinə ümid etməyin, yalançı ümid yalnız əlavə problemlər yaradır.
Maria ərinin dəyişməyə başlamasını gözləməyi dayandırdı və ona fəal müqavimət göstərməyə başladı. Məsələn, o, daim ona bir dostun qayğıkeş və sevən ərini, nümunəvi ailə başçısını və gözəl atanı misal çəkməyə başladı, ərini rəqabətə sövq etdi.
3. Özünüzü itirməyin
Narsistlər tədricən başqalarını öz oxşarlarına çevirə bilirlər. Onlar əmindirlər ki, başqa insanlar onları təqlid etsələr daha yaxşı olacaqlar. Belə bir təzyiq altında özünüzü itirməmək üçün nə baş verdiyini aydın şəkildə başa düşmək vacibdir. Müqavimət göstərmək asan deyil, amma mümkündür.
Mariya ərini razı salmaq üçün demək olar ki, bütün şəxsi xüsusiyyətlərindən imtina etdiyini başa düşdü. O, bütün repressiya edilmiş xarakter xüsusiyyətlərini tədricən bərpa etmək qərarına gəldi.
4. Məqsəd və prinsiplərinizə sadiq qalın
Narsistlər ətrafdakı hər kəsin istəklərini sözsüz təxmin etmələrini gözləyirlər, daim nəsə tələb edir və təhqiramiz şərhlər verirlər. Belə bir atmosferdə sağ qalmaq üçün narsistin fikrindən asılı olmayaraq öz məqsədlərinizə, prinsipləriniz və standartlarınıza ehtiyacınız var. Onların sayəsində bir narsistin təsirinə baxmayaraq həyata sağlam baxışı və adekvat özünə hörmətinizi qoruya biləcəksiniz.
5. Gizli sərhədləri təyin edin
Bir narsist ilə münasibətdə möhkəm şəxsi sərhədlər qurmağa çalışsanız, o, onları daima bir çətinlik kimi qəbul edərək, onları güc baxımından sınayacaq. Bunun əvəzinə, siz gizli məhdudiyyətlər qoya bilərsiniz, məsələn: “Məni aldatsa, mən onu tərk edəcəm” və ya “Mən fiziki zorakılığa qətiyyən dözməyəcəyəm”.
Mariya ərinə gündə bir dəfə, axşam yeməyi bişirəcəyini vəd edərək, gün ərzində körpəyə qulluq etmək fürsətinə nail oldu.
6. Qaz yandırmayın
Gaslighting, narsistlərin meylli olduğu psixoloji istismar formasıdır. Onlar reallığa məhəl qoymur və hadisələrin uydurma variantını təsvir edərək, özümüzə və reallığı qavramağımıza şübhə yaradır. Bunun qarşısını almaq üçün gündəlik saxlamaq faydalıdır.
Məsələn, əgər bir narsist bayram zamanı “nankor” qohumları arasında səs-küy salırsa, gündəliyinizə baş verənləri yaza bilərsiniz. Gələcəkdə o, bu qohumlarının ona ilk olaraq təhqirlə hücum etdiyini iddia etməyə başlasa, real hadisələrin sənədləşdirilmiş sübutlarına sahib olacaqsınız.
Mariya vaxtaşırı qeydlərini yoxlayır, özünü yoxlayırdı. Bu, əri ilə ünsiyyətdə özünə inam verdi.
7. Sizi dəstəkləyəcək birini tapın.
Əgər əriniz və ya arvadınız narsistdirsə, evlilik problemlərinizi kimsə ilə müzakirə etmək imkanınızın olması vacibdir. Bu yaxın dost və ya psixoloq ola bilər, amma qohum deyil. Onun partnyorunuzla əlaqə saxlamaması da vacibdir. Marianın həmişə onu dinləməyə və dəstəkləməyə hazır olan bir dostu var idi.
Məcburi karantinin əvvəlindəki gərgin atmosferə baxmayaraq, zaman keçdikcə Mariya özünə uyğun həyat ritmini qurmağı bacardı. O, qeyd etdi ki, ərinin narsissizminin mahiyyətini nə qədər yaxşı başa düşsə, onun xarakterinin bu cür təzahürləri onun həyatını bir o qədər çətinləşdirir.
Müəllif haqqında: Kristin Hammond, psixoterapevt.