Psixosomatika: xəstəlik bizim xilasımıza çevrildikdə

Bir vəziyyəti təsəvvür edin: bir insan uzun müddət bir xəstəlikdən narahatdır. Həkimlər çarəsiz bir jest edir, dərmanlar da kömək etmir. Bu niyə baş verir? Çünki onun xəstəliyi fizioloji deyil, psixoloji səbəblərdən qaynaqlanır, yəni psixosomatik əsasa malikdir. Bu vəziyyətdə ixtisaslı bir mütəxəssisin köməyi lazımdır: ümumi praktik deyil, psixoloq və ya psixiatr.

Psixosomatik, sən haralısan?

Ödənişli abunə xidmətlərindəki filmlər kimi xəyalları, duyğuları və təcrübələri seçə bilmərik. Şüursuzluğumuz onları pozur - psixikamızın gizli və ən intim hissəsi. Hətta bu fenomeni tədqiq edən Freyd belə qeyd etdi ki, psixika aysberqə bənzəyir: “səthi” şüurlu hissə və eyni şəkildə “sualtı”, şüursuz hissə var. Həyatımızdakı hadisələrin ssenarilərini müəyyən edən odur, bunlardan biri də xəstəlikdir.

Duyğular bizi içəridən qoparsa da, psixosomatika orqanizmin qoruyucu funksiyası kimi fəaliyyət göstərir, bizi psixozdan qoruyur. Travmatik duyğuları şüursuzluqdan çıxarsaq, onlara adlar və təriflər versək, onlar artıq təhlükə yaratmayacaqlar - indi onları dəyişdirmək olar. Ancaq bu dərin yaraları tapmaq asan deyil.

Şüursuzluqda hansı travmalar var?

• Şəxsi tariximizdən ağır və yaralı travmalar;
• Valideynlərdən alınan ssenarilər və asılılıqlar;
• Ailənin ssenariləri və travmaları: hər birimizin ailə yaddaşı var və ailə qanunlarına əməl edirik.

Kimlər psixosomatik xəstəliyə meyllidirlər?

Çox vaxt psixosomatik xəstəliklər emosiyaları necə yaşamağı, onları düzgün ifadə etməyi və başqaları ilə bölüşməyi bilməyənlərdə baş verir - uşaqlıqda belə insanların hissləri valideynlərin rahatlığı üçün qadağan edilə bilər. Nəticədə onların bədəni ilə əlaqəsi kəsilib, ona görə də o, yalnız xəstəliklər vasitəsilə problemlərə siqnal verə bilir.

Nə etmək?

Ən çox sedef, astma və ya hər hansı digər xəstəlikdən əziyyət çəkən insan simptomlardan xilas olmaq istəyir. Belə bir yanaşma uğursuzluğa məhkumdur, çünki xəstəlik çox vaxt davranışımızın bir hissəsidir. Əvvəlcə onun səbəblərini tapmaq lazımdır.

Burada psixoloq xəstəliyin tarixini canlandıran vasvası detektiv kimi işləyir:

• Xəstəliyin ilk epizodunun nə vaxt və hansı şəraitdə baş verdiyini və onu hansı emosiyaların müşayiət etdiyini öyrənir;
• Bu hisslərin hansı uşaqlıq travmaları ilə rezonans doğurduğunu öyrənir: onlar ilk yarandıqda, hansı insanlar və vəziyyətlərlə əlaqələndirilirdilər;
• Ümumi ssenarilərdən xəstəliyin köklərinin böyüdüyünü yoxlayır. Bunu etmək üçün ailə tarixini toplamaq lazımdır - bəzən bir simptom bizimlə əcdadlarımızın faciəli təcrübəsi arasında əlaqəyə çevrilir. Məsələn, “psixoloji sonsuzluq” anlayışı var. Nənə doğuş zamanı öldüsə, nəvə şüursuz olaraq hamiləlikdən qorxa bilər.

Xəstəliyi davranışın bir hissəsi hesab etdiyimiz üçün, demək istəyirik ki, hər hansı bir psixosomatik simptom həmişə "ikinci dərəcəli fayda" sindromu ilə müşayiət olunur və bu da onu gücləndirir. “Altı hektar” yerdə qayınanasını şumlamaq istəməyən kürəkəndə mövsümi allergiya yarana bilər. Soyuqlar tez-tez nəzarətdən qorxan uşaqları əhatə edir. Sistit tez-tez arzuolunmaz cinsi əlaqəyə qarşı müdafiə kimi baş verir.

Hansı xəstəliklər psixosomatik hesab olunur?

Psixosomatik təbabətin banisi Frans Alexander yeddi əsas psixosomatoz müəyyən etdi:

1. Ülseratif kolit
2. neyrodermatit və sedef
3. Bronxial astma
4. Artrit
5. Hipotireoz
6. Hipertoniya
7. Mədə və onikibarmaq bağırsağın xorası

İndi onlara miqren, panik atak və xroniki yorğunluq sindromu, eləcə də psixosomatik mütəxəssislərin immunitet sisteminin “fobiyası” hesab etdikləri bəzi allergiya növləri əlavə edilmişdir.

Psixosomatika və stress: əlaqə varmı?

Çox tez-tez xəstəliyin ilk epizodu stress fonunda baş verir. Onun üç mərhələsi var: narahatlıq, müqavimət və tükənmə. Əgər biz onların sonuncusundayıqsa, o zaman psixosomatik bir xəstəliyin tətikçisi işə salınır ki, bu da normal vəziyyətdə özünü büruzə verməyə bilər.

Stressi necə aradan qaldırmaq olar?

Rahat oturun və istirahət edin. Qarnınızla nəfəs almağa başlayın və sinənizin çox qalxmadığından əmin olun. Sonra nəfəsinizi yavaşlatmağa başlayın, bir neçə dəfə nəfəs alın və nəfəs alın - məsələn, bir-iki üçün nəfəs alın, bir-iki-üç üçün nəfəs alın.

Tədricən, bir neçə dəqiqə ərzində ekshalasiya sayını beş və ya altıya çatdırın, lakin inhalyasiyanı uzatmayın. Özünüzü diqqətlə dinləyin, nəfəsinizin necə sərbəstləşdiyini hiss edin. Bu məşqi səhər və axşam 10-20 dəqiqə edin.

Psixosomatik xəstəliklərin müalicəsi: nəyə inanmamaq lazımdır?

Təbii ki, düzgün psixoloq seçmək asan deyil. Bunun üçün ilk növbədə onun praktiki təcrübəsi, təhsili və ixtisasları haqqında məlumatları öyrənməlisiniz. Mütəxəssis simptomlardan qurtulmağa diqqət yetirirsə və xəstəliyin səbəblərini öyrənməyə çalışmazsa, ehtiyatlı olmalısınız. Bu halda, siz heç də peşəkar olmaya bilərsiniz.

Bununla belə, müalicədə ən böyük təhlükə İnternetdəki saxtakarların tövsiyələridir - bunlar çox vaxt bədən hissələrinin rəngli diaqramları və gözəl infoqrafika ilə tamamlanan ümumiləşdirmələrdir. Əgər sizə “hazır həllər” təklif edilərsə, qaçın: “Dizləriniz ağrıyır? Deməli siz irəli getmək və inkişaf etmək istəmirsiniz”, “Sağ əliniz ağrıyır? Deməli, siz kişilərə qarşı aqressivsiniz”. Belə bir birbaşa əlaqə yoxdur: hər bir insan üçün xəstəlik fərdi rol oynayır.

"Psixogen xəstəliklərdən" yalnız uzun və zəhmətkeş bir iş ilə sağalmaq olar. Vəziyyətləri günahlandırmayın, ancaq özünüzü bir yerə toplayın, duyğularınızı idarə etməyi öyrənin, sınaqdan keçin və həyatınız üçün məsuliyyət daşımağa başlayın.