Səs -küyə diqqət yetirin. Özünüzü lazımsız və çox tez -tez çox yüksək və hətta orta dərəcədə yüksək səslərə məruz qoymayın. Gerekirse, iş yerində, təyyarədə, rok konserti zamanı, səs -küylü alətlərdən istifadə edərək Earplugs®, qulaq qoruyucuları və ya köpük tıxaclarından istifadə edin.

Bəzi dərmanlara diqqət yetirin. Asetilsalisil turşusu (məsələn, Aspirin®) və ibuprofen (Advil® və s.) Kimi yüksək dozalı steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanların uzun müddət istifadəsindən çəkinin. Qulaqları zəhərləyən (ototoksik) dərmanların qismən siyahısı üçün yuxarıya baxın. Şübhə varsa, eczacınıza və ya həkiminizə müraciət edin.

Çox səs -küylü yerlərdən çəkinin.

Ağırlaşdırıcı amilləri müəyyənləşdirin. THEalkoqol kofein or tütün bəzi insanlarda daha çox tinnitus var. Az miqdarda olan çox şirin qidalar və içkilər kvinin (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes® və s.) Digər şəxslərə bu təsir göstərə bilər. Bu ağırlaşdırıcı amillər insandan insana dəyişir.

Stresi azaldın və idarə edin. İstirahət, meditasiya, yoga, fiziki fəaliyyət və s. İlə məşğul olmaq, tinnitusun həm nəticəsi, həm də ağırlaşdırıcı elementləri olan stress və narahatlığı azalda bilər.

Hiperakuziya halında mütləq səssizlikdən çəkinin. Yüksək səslərə bu dözümsüzlükdən əziyyət çəkərkən, nəyin bahasına olursa olsun susmağa çalışmamaq və ya qulaqcıq taxmamaq daha yaxşıdır, çünki bu eşitmə sistemini daha da həssas edə bilər və beləliklə narahatlıq həddini aşağı salır. .

Şiddətli tinnitus halında mütəmadi tibbi nəzarətdən keçin. Tinnitus güclü və sabit olduqda dözülməz hala gələ və depressiyaya səbəb ola bilər. Müvafiq müalicə üçün həkimə müraciət etmək vacibdir.