Özünüzü soyuqdan qoruyun

Bu, mövcud olan ən yaxşı qorunmadır.

Xaricində

• İsti geyin qış. Paltarın nazik təbəqələrinin qatlanması istiliyi saxlamaq üçün tək qalın təbəqə taxmaqdan daha təsirli olur. Əlbəttə ki, geyinmək vacibdir əlcəklər və ya əlcəklər kimi isti corablar, lakin bədənin qalan hissəsini də yaxşı örtmək lazımdır, çünki daxili temperaturun düşməsi bir hücumu tetiklemek üçün kifayətdir. a papaq də vacibdir, çünki bədən baş dərisi vasitəsilə çoxlu istilik itirir.
• Uzun müddət çölə çıxmaq məcburiyyətində qaldığınız zaman və ya çox soyuq havalarda istifadə edin əl qızdırıcıları və ayaq barmaqları üçün qızdırıcılar yaxşı hiylədir. Bu kiçik paketlərdə kimyəvi maddələr var ki, onlar qarışdırıldıqda bir neçə saat istilik yaradır. Onları əlcəklərinizə, ciblərinizə, şapkalarınıza qoya bilərsiniz. Bəziləri çox sıx olmamaq şərti ilə çəkmələr üçün nəzərdə tutulub. Onlar adətən idman malları mağazalarında satılır, ovçuluq və balıqçılıq.
• En yay, temperaturun qəfil dəyişməsindən qaçınmaq lazımdır, məsələn, kondisionerli yerə girərkən və çöldə çox istidir. Termal şokları azaltmaq üçün hər zaman bir aerozolun olması barədə düşünün əlavə geyim və əlcəklər məsələn, ərzaq mağazasına və ya hər hansı digər kondisionerli yerə getməli olduğunuz zaman sizinlə.

Daxili

• En yay, əgər yaşayış yeri kondisionerlidirsə, onu qoruyun minimum kondisioner.
• Biraz qoyun əlcəklər soyudulmuş və dondurulmuş məhsullarla işləməzdən əvvəl.
• Istifadə izolyasiya qabı soyuq içkilər qəbul edərkən.
• En qış, qıcolmalar gecə baş verərsə, geyin yataqda əlcəklər və corablar.

No smoking

Siqaretin bütün digər zərərli təsirlərinə əlavə olaraq birbaşa və tamamilə arzuolunmaz nəticələr Raynaud xəstəliyindən və ya sindromundan əziyyət çəkən insanlar üçün. Siqaret tətikləyir qan damarlarının sıxılması, bu, nöbet riskini, həmçinin simptomların intensivliyini və müddətini artırır. Bundan əlavə, siqaret qanqrenaya səbəb ola biləcək kiçik qan damarlarının tıxanma riskini artırır. Siqaret çəkməkdən qəti şəkildə çəkinmək lazımdır. Siqaret çəkmə bölməsinə baxın.

Stressi daha yaxşı idarə edin

Stressi daha yaxşı idarə etməyi öyrənmək, xəstəliyi bu amillə tətiklənən insanlara kömək etmək üçün uzun bir yol keçə bilər. Bizimlə məsləhətləşin stress faylı Daha çox bilmək.

Digər tədbirlər

• etməkmüntəzəm fiziki fəaliyyət. Bədəni istiləşdirir, qan dövranını yaxşılaşdırır və rahatlamağa kömək edir.
• Əllərə və ya ayaq barmaqlarına xəsarət yetirməmək üçün diqqətli olun.
• Zərgərlik və aksesuar taxmayın Sıx əllərdə (üzüklər, bilərziklər və s.), topuqlarda və ya ayaqlarda (ayaqqabı).
• Çox titrəyən mexaniki alətlərlə işləyərkən yalnız titrəyənlərdən istifadə edin yaxşı baxımlı və işlək vəziyyətdədir. Kanada İş Sağlamlığı və Təhlükəsizliyi Mərkəzinin onlayn sənədində bu mövzuda əlavə məsləhətlər verilir. Maraqlı Saytlar bölməsinə baxın. Həkim həmçinin peşə fəaliyyətində dəyişiklik etməyi tövsiyə edə bilər.
• Kofeindən çəkinin, çünki sonuncu vazokonstriktor təsirinə malikdir.
• Qaçmaq vazokonstriksiyaya səbəb olan dərmanlar : bu, xüsusilə də belədir dekonjestanlar tərkibində psevdoefedrin (məsələn, Sudafed® və Claritin®) və ya fenilefrin (Sudafed PE®) olan reseptsiz məhsullar, müəyyən kilo vermə məhsulları (tərkibində efedrin var, buna da deyilir Ma Huang; Kanadada onların satışı qadağandır) və tərkibində erqotamin olan miqren dərmanları.
• olan xəstələrdə Raynaud sindromu (ikinci dərəcəli forma) çəkinməlidir doğuşa nəzarət həbi. Həqiqətən, bu xəstələrin qan damarları maneələrə meyllidir və doğuşa nəzarət həbləri bu riski artırır.