Piylənmənin qarşısını almaq üçün Körpə əyrisinə əməl edin!
Piylənmənin qarşısını almağın açarıdır erkən hərəkət etmək böyümə dövründə orqanizmin dinamikasından faydalanmaq! Parmaklarınızın ucunda faydalı bir göstərici: qurma əyrisi və ya bədən kütləsi indeksi (BMI), uşağınızın boyu / çəki nisbətinin təkamülünün ən yaxşı zəmanəti (qutuya baxın)! Bu əyri, kiçik uşağınızın "normada" (15 kq üçün təxminən bir metrdən üç yaşa qədər) olub olmadığını göstərir.
Körpənin boyuna nisbətən çəkisi orta göstəricini 20% üstələyən kimi piylənmə təhlükəsi yaranır. Məsələn, 16 sm olan iki yaşlı uşaq üçün 90 kq çox böyükdür! Piylənmənin qarşısını almaq üçün əyrinin müntəzəm monitorinqini təmin etmək (lakin gündəlik deyil, obsesyondan çəkinin!) və lazımi tədbirləri görmək vacibdir. Ancaq daha da əhəmiyyətlisi, bu əyri körpə üçün xüsusilə izlənilməli olan iki strateji məqamı vurğulayır.
Birinci kurs : təxminən bir il baş verir ... İlk il ərzində körpə "yanacaq" və enerji ilə doldurur və on iki ayda qazanacağı 25 sm-i əldə etmək üçün bir az vaxt lazımdır! Nəticə, bir ildən əvvəl o, bir az dolğun olur və bədən əyrisi yüksəlir. Əsas odur əyrinin "düşdüyü" zirvə, təxminən bir il. Bu andan etibarən körpə "narahat olur" və ehtiyacları əhəmiyyətli dərəcədə azalır. İlk addımları ilə o, yığılan enerjini xərcləməyə və saflaşmağa başlayır. Yavaş-yavaş, hərtərəfli, Körpə uzanır... Hər şeydən əvvəl, bu əlavə rasion əlavə etmək üçün bir səbəb deyil!
İkinci papaq : təxminən 5-6 yaşındadır. Uşağınız böyüyür və bədən əyrisi yüksəlir. Bu normaldır. qarğıdalı əyrinin bu ikinci “zirvəsi” erkən, yəni üç yaşında baş verirsə, diqqətli olun. Orada, biz dərhal artıq çəki haqqında danışırıq və hərəkətə keçməliyik!
3 yaşdan 12 yaşa qədər uşaqlar üçün artıq çəki ilə bağlı məqaləni oxuyun
Bəs səhər 10-da qəlyanaltı?
Getdi, 1954-cü ildən bəri bütün məktəblərdə səhərlər kiçik bir qəlyanaltı ilə verilən əfsanəvi stəkan süd? Mümkündür... Afssa (Fransa Qida Təhlükəsizliyi Agentliyi) onun tərkibini (məhsullar çox yağlı və ya çox şirin), cədvəlini (nahara çox yaxın) sual altına alır və bunun da həll yolu olmadığını təsdiqləyir. səhər yeməyinin olmamasına və bunun qəlyanaltı yeməyə təşviq edəcəyinə... Hôtel-Dieu (Paris) otelinin qidalanma şöbəsinin müdirinin sözlərinə görə, çatdırılmalı olan mesaj isti içkidən ibarət bərk və çeşidli səhər yeməyinin vacibliyidir. meyvə və nişastalı qidalar və bu səhər 8-də, 10-da deyil ...