Hamilə: qidalanma ilə bağlı suallarınız

Gələcək ana: pəhrizinizə şübhə etməyin

Gələcək anaların ən çox özlərinə verdiyi qidalanma sualları toplusu. Əlbəttə ki, aydın cavablarımızla!

Səhər xəstəliyinə çarəniz varmı?

Xoşagəlməz səhər xəstəliyinin qarşısını almaq üçün dərhal qalxmamağa çalışın və səhər yeməyinizi yataqda verin (faydalanmaq üçün yaxşı bir bəhanəniz var!). Siz həmçinin homeopatik müalicələri sınaya bilərsiniz.

Hamilə olduğum üçün dayanmadan dişləyirəm...

Xüsusilə tortlar və digər şirniyyatlardırsa, orada dayanın! Kiçik həzzlərdən, əlbəttə ki, qaçınmaq olmaz, ancaq ağıl daxilində. Çünki hamiləlik zamanı artıq kiloları (13 kq-dan çox) arıqlamaq çətin ola bilər... Əgər qəlyanaltı istəklərinizi cilovlamaq çox çətindirsə, meyvəyə üstünlük verin.

Məndə indicə hamiləlik diabeti aşkar olundu...

Bu, hamiləlik zamanı baş verir, lakin əksər hallarda problem bir diyetisyen tərəfindən xüsusi olaraq "hazırlanmış" pəhrizə riayət etməklə həll olunur. Qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlamaq sizə insulinin tətbiqinə ehtiyac olub-olmadığını söyləyəcək (bu, çox nadirdir!). Yaxşı xəbər budur ki, gestational diabet adətən doğuşdan sonra yox olur.

Mən hamiləliyin erkən mərhələlərindəyəm və çəki itirirəm...

Mütləq deyil. Hamiləliyin ilk ayları tez-tez yorğunluq, ürəkbulanma və qusma ilə qafiyələnir ... bu, kilo itkisinin səbəbi ola bilər. Bəlkə sizin də artıq Körpənin qazmağa getdiyi yağ "ehtiyatları" var? Şübhə davam edərsə, həkiminizlə məsləhətləşməkdən çəkinməyin.

Hamiləlik dövründə yumurta yemək məsləhətdirmi?

Əlbəttə ! Dölün böyüməsi üçün vacib olan A vitamini və onun sümükləşməsini gücləndirən D vitamini mənbələri olan yumurta, həmçinin protein, dəmir və enerji təmin edir. Bir sözlə, gələcək analar üçün əsl müttəfiqlər!

Hamiləlik dövründə seçmək üçün müəyyən çörəklər varmı?

Həqiqətən yox. Bütün çörəklər yaxşıdır, çünki onlar gələcək anaların ehtiyac duyduğu karbohidratları təmin edir və beləliklə, "kiçik pəhrizlərdən" qaçınırlar. Bir məsləhət: kəpəkli çörəyi düşünün, hamiləlik zamanı tez-tez narahat olan bağırsaq tranzitini asanlaşdırır...

Hamilə qadınlar üçün bütün balıqlar yaxşıdır?

Sizi narazı salmaq riski ilə hamiləlik zamanı suşi istəklərinizi unutun, çünki çiy balıqdan qaçınmaq lazımdır. Bu, əslində listeriozun səbəbi ola bilər. Bunun əvəzinə, qızılbalıq kimi yetişdirilmiş balıqlara üstünlük verin və döl üçün təhlükə yaratmayan, yüksək səviyyədə civə ehtiva edən tuna, dəniz balığı və ya qılınc kimi böyük balıqlardan çox istifadə etməyin.

Listeriozdan özünüzü necə qorumalısınız?

Soyuq yeməklər, pendirlər, hisə verilmiş balıqlar, çiy qabıqlı balıqlar, surimi, taramadan çəkinməklə listerioz riskini məhdudlaşdıra bilərsiniz. Çünki bu qidalar (onlar qədər yaxşıdır!) Körpə üçün təhlükəli olan listeria bakteriyasını saxlaya bilər. Risk etmək lazım deyil!

Hamilə, çay və ya qəhvəyə üstünlük vermək daha yaxşıdır?

Bunu söyləmək çətindir, çünki həm qəhvə, həm də çay stimulyatorları (kofein və tein) ehtiva edir ki, Körpə onsuz yaxşı olardı. Buna görə də, hər halda, gündə bir-iki fincandan çox deyil! Onu da qeyd edək ki, çayın qəbulu dəmirin udulmasını azaldır. Onsuz hindiba və ya çay dadmağa nə deyirsiniz? Budur yaxşı bir kompromis!

Hamilə və arıq, daha çox yeməyə həvəslənirəm...

Həqiqətən, Körpənin qidalanmağa gedəcəyi ehtiyatlara ehtiyacınız var. Arıq qadının 18 kq-a qədər (ümumiyyətlə tövsiyə olunan 12 kq-dan fərqli olaraq) arıqlaya biləcəyi də deyilir. Beləliklə, özünüzü həddən artıq çox olmadan və hər zaman balanslı şəkildə əyləndirin!