Mündəricat
Sürətli şəkərlər
Pis xəbərlər ! Şokolad, tort və digər şirniyyatlar şkafda qalmalıdır... Kiçik aclıq hissləri zamanı qablaşdırmaya düşməmək üçün artıq dozası qoyulmuş quru meyvələri istehlak edin: “Onlarla fındıq və ya badam və iki-üç quru ərik”. Bəs niyə tünd şokolad və ya ekvivalentindən daha az şirin və yağlı olan düyü tortları və ya üzvi peçenyelərlə doldurulmasın?
Süd məhsulları
Bəzi süd məhsulları gələcək analar tərəfindən digərlərindən daha yaxşı tolere edilə bilər. Mədə turşuluğundan əziyyət çəkirsinizsə, qatıq qəbulunuzu gündə birə qədər azaldın. Lazım gələrsə, nisbətlərə diqqət yetirərək, onu petit-suisse və ya pendir növü Comté və ya Parmesan ilə əvəz edin: qatıqdan daha yağlı, hər porsiyada 15 və ya 20 q-dan çox olmamalıdır. Körpə gözlədiyiniz vaxtdan süd həzm etməkdə çətinlik çəkənlər üçün tərəvəz şirələrini (badam, soya və s.) nəzərdən keçirin.
Mütəmadi olaraq istehlak etmək
The meyvə, şişkinliyin qarşısını almaq və suyun tutulmasının qarşısını almaq üçün.
Özünüzə də qulluq edin...
Acgözlük mütləq günah deyil, hətta Körpəni gözləyərkən də… Bazar günü səhər yeməyi üçün kruvasan və ya acı və ya şokolad üçün rezervasiya edin. Və əgər yaydırsa, vaxtaşırı qəlyanaltı zamanı şərbətə düşməyə icazə verin: özünüzü əyləndirmək vacibdir!
İdmanla məşğul olmağı unutmayın!
Böyük şüşəniz məşqlər üçün bəhanə deyil. Gəzinti, üzgüçülük, idman velosipedi... zərif məşqlər sizin üçün yaxşıdır! Bununla belə, hamiləliyin ilk iki ayında körpəni və onun implantasiyasını qorumaq üçün diqqətli olun. |