Mündəricat
- Ağır ayaqlar: hərəkət etmək, üzmək, gəzmək
- Ağır ayaqlarınızı yüngülləşdirmək üçün Şotlandiya duşunu sınayın
- Ayaqlarınızı masaj edin, bitkilərə bahis edin
- Ağır ayaqlar: boş paltar seçin
- Kompressiya corablarını seçin
- Videoda: Hamiləlik zamanı ağır ayaqlar Adrien Gantois
- Ayaqlarınızı istidən qoruyun
- Ağır ayaqlar: yaxşı duruş qəbul edin
- Ağır ayaqlar və hamiləlik: şübhəniz varsa, məsləhətləşin
Ağır ayaqlar: hərəkət etmək, üzmək, gəzmək
Fiziki məşqlərin olmaması və oturaq həyat tərzi ayaqların ən pis düşmənidir. Hamiləlik qayayadırmanma və ya voleybola başlamaq üçün ən yaxşı vaxt olmasa da, heç nə bizə gəzməyə, üzməyə və ya pilateslə məşğul olmağa mane olmur. Gözəl hava ilə hovuz öz ləzzətini qaytarır. Su aerobikasını sınamaq fürsətindən istifadə edirik! Hamilə qadınlar üçün xüsusi kurslar da var.
Ağır ayaqlarınızı yüngülləşdirmək üçün Şotlandiya duşunu sınayın
Ağırlıq hissini azaltmaq üçün, duş zamanı, isti və soyuq alternativ, sonra a ilə bitirçox soyuq jet ayaqlarında. Damarlarımız genişlənmədən daralmaya qədər gedəcək, bu da bizə qalıcı bir rahatlıq hissi verəcəkdir. Digər tərəfdən, tövsiyə edilməyən çox isti vannalar, isti mum, sauna və hamamdan çəkinin ağır ayaqlara, hörümçək damarlarına və varikoz damarlarına meylli insanlar üçün.
Ayaqlarınızı masaj edin, bitkilərə bahis edin
Siz həmçinin krem və ya istifadə edə bilərsiniz ağır ayaqlara qarşı gel. Tez-tez mentol əsaslı, ağır ayaqlara qarşı gellər dərhal təravət hissi verir. Biz əczaçıdan hamiləliyə uyğun olan resepturanı seçməklə bağlı məsləhət istəyirik.
Ayaqlarını və budlarını masaj edirik (aşağıdan yuxarı), ağırlıq sakitləşəcək və şişkinlik azalacaq. Bu masajları səhər və axşam etməliyik.
Başqa bir reyestrdə də var "Yüngül ayaqlar" bitki çayları çox təsirli, tez-tez qırmızı üzümdən və at şabalıdından, cadugər fınmasından və ya hətta müqəddəsdən hazırlanmışdır. Onları sınamağa dəyər! (həmişə onların hamiləliyə uyğun olub olmadığını yoxlayın)
Ağır ayaqlar: boş paltar seçin
Onlar yalnız geyinmək üçün daha rahat deyil, həm də üstünlüyü təklif edirlər venoz qayıdışa müdaxilə etməyin. Biz paltarlara üstünlük veririk pambıq : onlar təri udur və havanın dövranını təmin edir. Hündürdaban ayaqqabılardan da çəkinirik (maksimum 3-5 sm), çünki onlar ayaq biləyinin əyilməsinin qarşısını alır.
Kompressiya corablarını seçin
Təcrübədə sıxılma corablarının istifadəsi
Bir varsa ağır ayaqları, yaxşı bir həll istifadə etməkdir sıxılma corabları. Onlar damarın genişlənməsinin qarşısını alır və qan dövranını yaxşılaşdırır. İndi mağazalarda çox gözəl şeylər tapırıq. Yeganə tələb, onları ölçüləriniz üçün yaxşı seçməkdir. O, həmçinin həkim tərəfindən təyin edilə bilər ... və hətta qlamurlar! (Hə, hə! Biz bunu görmüşük!)
Videoda: Hamiləlik zamanı ağır ayaqlar Adrien Gantois
Ayaqlarınızı istidən qoruyun
Temperaturun artması ilə günəş vannası qəbul etmək ləzzətini almaq üçün cazibə böyükdür. Hamilə, qarşısını almaq daha yaxşıdır, çünki günəş, lakin bu, hər hansı bir istilik mənbəyinə (isti vanna, hamam, sauna, isti mum və s.) aiddir, damarların genişlənməsini təşviq edir. Digər tərəfdən, gəzinti zamanı gözəl qaralmış dəri əldə etməyimizə heç nə mane olmur.
Ağır ayaqlar: yaxşı duruş qəbul edin
Düzgün mövqe
Qarşısının alınması üçün bir neçə məsləhət də var bacakların şişməsi. Məsələn, yaxşı bir duruş saxlamaq vacibdir: ayaq üstə durmaq, belinizi əyməməyə çalışmaq və uzanmaq, ayaqlarınızı yastıqla qaldırın. Bu, qanın yenidən oksigenləşdiyi ağciyərlərə daha asan axmasına imkan verir. Ofisdə ayaqlarımızı “uzatmaq” üçün müntəzəm fasilələr veririk.
Ağır ayaqlar və hamiləlik: şübhəniz varsa, məsləhətləşin
Qadınların demək olar ki, 62%-i ilk hamiləlikdən varikoz damarlarının göründüyünü görür. Xoşbəxtlikdən, əksəriyyət doğuşdan sonra təbii olaraq geriləyir. Şübhə varsa, bir phlebologist müraciət etməkdən çəkinməyin. O, sizə praktiki məsləhət verə bilər və xüsusilə venoz problemi aşkar edə bilər.
Valideynlər arasında bu barədə danışmaq istəyirsən? Fikrinizi bildirmək, ifadənizi gətirmək? Biz https://forum.parents.fr saytında görüşürük.