Nar pəhrizi, 5 gün, -4 kq

4 gündə 5 kq-a qədər arıqlamaq.

Orta gündəlik kalori miqdarı 830 Kcal.

Narın şirəli, dadlı meyvələri çoxdan məlumdur. Onlara uzun müddət uzunömürlülüyün meyvələri deyilir. Əl qumbaraları da lazımsız kilolardan qurtulmanıza kömək edə bilər. Bu meyvə aşağı kalorili məzmuna malikdir və sağlamlıq problemlərinə və artıq çəki artımına səbəb olan toksinləri, toksinləri və digər zərərli maddələri bədəndən çıxarmağa qadirdir.

Nar pəhrizinin tələbləri

Nar arıqlama texnikasının ilk versiyası - beş günlük blits pəhriz… Kifayət qədər ciddi qaydalara riayət edilməsini təmin edir və bu nisbətən qısa müddət ərzində 4 kq -a qədər atmaq imkanı verir. Texnika gündə üç yeməyə əsaslanır. Səhər yeməyi bu meyvədən bir nar və ya bir stəkan meyvə suyunun istifadəsini göstərir, tercihen mağazadan alınmır, təzə sıxılır. Son çarə olaraq, satın alınan içkidə şəkər olmadığından əmin olun ki, bu da mütləq kilo vermə prosesini ləngidir. Nahar üçün toyuq filesi yeməli və bir stəkan nar suyu içməlisiniz. Və axşam yeməyi az yağlı kəsmik və nar ilə məsləhət görülür. Özünüzü ac hiss edirsinizsə, yeməklər arasında nişastalı olmayan meyvələrə qəlyanaltı etmək qadağan deyil. Şam yeməyinin saat 19: 00 -dan gec olmayaraq olması məsləhətdir. Hər gün bol miqdarda təmiz qazsız su içmək. Qalan içkilər, şəkərsiz olsa da, indi daha yaxşıdır.

Söz verirəm ki, ən azı 4 əlavə funt itirirəm həftəlik nar pəhrizi… Daha balanslı bir pəhrizə sahibdir. Menyunun enerji dəyəri də bir qədər yüksəkdir, buna görə də daha uzun müddət oturmaq lazımdır. Qaydalarına görə, qarabaşaq yarması, yağsız balıq və ət, eləcə də nar yemək, onlara az miqdarda digər meyvələr əlavə etmək və nar şirəsi içmək lazımdır. İştahı açmaq qabiliyyətinə malik olduğu üçün yeməkdən sonra nar suyunun içilməsinin tövsiyə edildiyini qeyd etmək vacibdir. Yeməkdən əvvəl içki içmək, ayrılmış yemək miqdarının kifayət qədər alınmasını çətinləşdirə bilər. Bütün pəhriz günlərində demək olar ki, eyni menyunu təşkil edərək gündə 5 dəfə yemək məsləhət görülür.

Nar diyetasının həm birinci, həm də bu versiyasında duzdan imtina etmək və ya pəhrizdəki miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq daha yaxşıdır.

Hədəfi təqib edənlər üçün əsasən kilo vermək yox, bədəni təbii bir şəkildə təmizləmək üçün hazırlanmışdır. xüsusi təmizləyici nar pəhrizi… Müddəti üç həftədir. Kilo vermək üçün səy göstərmirsinizsə, adi pəhrizinizi dəyişdirə bilməzsiniz. Ancaq əlbəttə ki, menyunu faydalılıq istiqamətində modernləşdirmək yalnız rəqəm üçün deyil, bədənin vəziyyəti üçün də artıq olmayacaqdır. Yeganə məhdudiyyət yeməyi həddindən artıq duzlamamağa çalışmaqdır. Duzdan ümumiyyətlə imtina etməməlisən, yalnız ölçüyə əməl et. Bununla birlikdə, bir neçə duzsuz gün keçirmək mümkündür. Bu, təmizlənən nar pəhrizinin daha aktiv təsir mexanizmlərini işə salacaqdır. Təmizləyərkən ümumiyyətlə bir pəhriz dövrü üçün bir neçə kiloqram çəkilir. Axı zərərliliyin çəkisi də var və nar suyu metabolizmanı sürətləndirir, bu da bədən çəkisini azaltmağa kömək edir. Üç həftəlik təmizlənən nar pəhrizinin qaydalarına görə, yeməklər arasında ilk 7 gündə gündə üç dəfə yarım stəkan nar suyu içmək lazımdır. İkinci həftədə bunu gündə 2 dəfə etməyə dəyər və üçüncü həftədə gündəlik menyuda yalnız yarım stəkan nar mayesi qoyub gündə bir dəfə içmək kifayətdir.

Nar pəhrizinin yalnız arıqlamağa deyil, bədənin faydasına kömək etməsi üçün düzgün meyvəni seçmək çox vacibdir. Diqqət yetirin narın yetişmə və təravətinin qiymətləndirilə biləcəyi əsas xüsusiyyətlər.

• Dərinin rəngi və vəziyyəti

  Yetişmiş narın çatlar və qüsurları olmayan parlaq qırmızı və ya tünd qırmızı qabığı olmalıdır. Narın rəngi çox açıqdırsa, deməli hələ yetişməyib. Qabığındakı ləkələr və çatlaqlar həddindən artıq yetişmiş meyvələrin birbaşa sübutudur.

• Əl bombasının çəkisi və ölçüsü

  Bir meyvə seçərkən çəkisini demək olar ki, eyni ölçülü digər meyvələrlə müqayisə edin. Ağır və böyük narlar yüngül və kiçik həmkarlarından daha şirəli və dadlıdır.

• Əl bombasının tıqqıltı səsi

  Nar dərisini barmağınızla yüngülcə vurun. Yetişmiş meyvələr metal bir səs çıxarmalıdır (sanki bunu metal qab ilə edirsən). Bu, xüsusilə çox miqdarda meyvə suyunun tərkibinə görədir. Səs sönükdürsə, nar yetişməmişdir.

• Garatın elastikliyi

  Meyvəni əlinizə götürün və yumşaq bir şəkildə sıxın. Düzgün qranat kifayət qədər möhkəm və möhkəm olmalıdır. Ancaq o, çox qəddardırsa və ya əksinə, yumşaqdırsa, bu, müvafiq olaraq onun yetişməmiş və ya həddən artıq yetişmiş vəziyyətini göstərir. Nar texnikasının səlahiyyətli şəkildə tamamlanması, istehlak edilən yeməklərin və əvvəllər qadağan edilmiş məhsulların miqyasında hamar bir artım deməkdir. Pəhrizdən sonra, istəsəniz, özünüzə un, şirin və yağlı və digər sevimli yeməklərə icazə verə bilərsiniz, lakin normada və səhər. Bu halda artıq çəki uzun müddət qapılarınızı döyməyəcək.

Nar pəhriz menyusu

Nar blits pəhrizinin pəhrizi

Həftəlik nar pəhrizinin pəhrizi

Təmizləyən nar pəhrizinin pəhrizi

Nar pəhrizinin əks göstərişləri

1. Nar pəhrizi mədə turşusu, onikibarmaq bağırsaq xorası və ya qastriti artmış insanlar tərəfindən istifadə edilməməlidir.
2. Hamiləlik, laktasiya dövründə, yetkinlik və qocalıq dövründə fiquru dəyişdirmək üçün nar üsulundan imtina etmək tövsiyə olunur.
3. Bu meyvənin şirəsinin allergen məhsullara aid olduğunu da nəzərə almaq lazımdır. Pəhriz qaydalarına riayət etməyə başlasanız, rifahınızın pisləşdiyini görsəniz (çox vaxt bu, axan bir burun gəlməsi ilə özünü göstərir), dayandırdığınızdan əmin olun.
4. Ümumiyyətlə, texnikanın orqanizmə zərər verməyəcəyindən əmin olmaq üçün hər halda ixtisaslı bir mütəxəssislə əlaqə qurmaq artıq olmaz.

Nar pəhrizinin üstünlükləri

• Nar pəhrizi xoşagələndir, çünki kifayət qədər qısa müddət ərzində bədəni vacib komponentləri itirməyə məcbur etmədən nəzərəçarpacaq bir kilo itkisi vəd edir. Əsas odur ki, metod varyasyonlarını tövsiyə olunan müddətdən daha uzun müddət davam etdirməyin.
• Diyetanın əsas xarakterinin - narın böyük bir müalicə potensialına sahib olduğunu qeyd etmək lazımdır. Yalnız bir stəkan nar suyu və ya meyvənin özü içmək sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
• Narın faydalı xüsusiyyətləri:

  - bədənə tonik və tonik təsir;

  - qanda hemoglobin səviyyəsində artım;

  - maddələr mübadiləsinin sürətlənməsi;

  - aterosklerotik lövhələrdən qurtarmaq və yenilərinin meydana gəlməsinin qarşısını almaq;

  - yoluxucu xəstəliklərdən sonra bədənin gücünün ən erkən bərpa edilməsi;

  - bədəni təmizləmək və bir çox vitaminlə doydurmaq;

  - həddindən artıq şişkinliyin qarşısını almaq;

  - mədə-bağırsaq traktının iltihablı proseslərinin aradan qaldırılmasına kömək etmək;

  - antipiretik təsir;

  - səsin təmizlənməsi (məsələn, müğənnilər və diktorlar üçün);

  - düzgün bağırsaq işinin stimullaşdırılması;

  - menopoz əlamətlərinin azalması;

  - nar tərkibində olan antioksidanlar bədənin erkən yaşlanma fenomenləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir.

• Narın faydalı istifadəsi xarici görünüşü də təsir edir: dırnaqlar güclənir, bir çox dəri problemi boşa çıxır, saçlar daha parlaq və ipəkliyi ilə cəlb edilərək daha sağlam və güclü olur.

Nar pəhrizinin dezavantajları

• Nar pəhrizinin ciddi çatışmazlıqları yoxdur. Əlbətdə ki, istədiyiniz yüksək kalorili qidaları bir müddət unutmağa dəyər.
• Ancaq texnikaların müddəti (təmizlənmə xaricində) azdır və arıqlamaq istəyirsinizsə bu müddətə tab gətirmək çətin deyil.
• Diqqətlə, diş problemləri olanlara müraciət etmək lazımdır. Nar suyu diş minasına zərər verə bilər. Beləliklə, diş örtüyünün xüsusi bir həssaslığı ilə, həmişə bir kokteyl tüpü istifadə edərək arıqlamaq və ya bir içki içmək üçün başqa bir üsul seçmək daha yaxşıdır. Həm də onu su ilə seyreltmək nar şirəsinin minaya olan mənfi təsirini azalda bilər.

Təkrarlanan nar pəhrizi

Narda kilo vermək üçün beş və ya yeddi günlük üsula riayət etmək üçün sağlamlığa zərərin minimum ehtimalı üçün 3 ayda bir dəfədən çox ola bilməzsiniz. Ancaq 3 həftə davam edən təmizləyici nar pəhrizi ildə bir dəfədən çox tövsiyə edilmir.