MultiSport Index 2019 hesabatına görə, hər üçüncü qütb ümumiyyətlə hərəkət etmir. Fiziki cəhətdən ən aktiv AB ölkələri reytinqində Polşa sonuncu yerdə qərarlaşıb.
Polyakların fiziki fəaliyyəti
Təbii ki, biz buna digər tərəfdən baxa bilərik – araşdırmaya görə, 64 faiz. Polyaklar aktivdir. Təxminən 2 faizdir. bir ildən çox əvvəl. Məmnun olmaq üçün səbəblər varmı? Bəli və xeyr.
Getdikcə daha çox insan hərəkətin əhəmiyyətini dərk edir. – Bu, düzgün istiqamətdə dəyişikliklərin başlanğıcıdır. Eyni zamanda, yadda saxlamaq lazımdır ki, bu göstərici ayda ən azı bir dəfə edilən fiziki fəaliyyəti nəzərə alır və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına (ÜST) görə böyüklər üçün nəzərdə tutulan minimum fəaliyyət dozası 150 dəqiqə orta və ya 75 dəqiqədir. həftədə intensiv fiziki güc. Bu baxımdan, sorğunun nəticələri polyaklar üçün o qədər də nikbin deyil - Varşavadakı Bədən Tərbiyəsi Universitetinin Fiziki Vəziyyət Tədqiqatları Milli Mərkəzindən Dr. Yanuş Doboş deyir.
Təəssüf ki, biz hələ də orta Avropa səviyyəsindən uzağıq. Aİ üçün bu nisbət 71% təşkil edir. aktiv. Aİ ölkələri arasında biz aşağıdan altıncı yerdəyik – Portuqaliya, Malta, İtaliya, Rumıniya və Bolqarıstanda Polşadan daha pisdir. Kipr, Xorvatiya və Macarıstanı qabaqladıq. Liderlər arasında Finlandiya, Danimarka, Hollandiya və İsveç var ki, onların 94%-i aktivdir. sakinlər!
Tövsiyə edirik: Dünyanın ən yaxşıları arasında iki Polşa tibb universiteti
Fiziki fəaliyyət və sağlamlıq
Bizi sevindirməli olan şey aktiv olmaq üçün motivasiyadır. MultiSport Index 2019 sorğusu zamanı məlum oldu ki, 43 faizə qədər. Polonyalılar sağlamlıqları üçün məşq edirlər - bu, ən çox görülən səbəb idi. Yaxşı sağlamlıq idmanla məşğul olmaq üçün gözəl fiqurdan daha yaxşı stimuldur!
Əbəs yerə belə deyilmir idman ən ucuz dərmandır. Müntəzəm fiziki fəaliyyətin faydalarının siyahısı həqiqətən təsir edicidir.
Daha çox hərəkət etməyə başladığımız zaman nə dəyişə bilər? Daha yaxşı vəziyyətə və maddələr mübadiləsinə əlavə olaraq, idman sağlam bədən çəkisini saxlamağa kömək edir. Fiziki fəaliyyət şəkər səviyyəsini azaldır, qan təzyiqini sabitləşdirir, immunitet sistemini gücləndirir və dayaq-hərəkət sistemi üçün yaxşı işləyir. Psixikamız üçün üstünlükləri unutmayaq – məşq stress və ya yuxu pozğunluğu üçün əla resept ola bilər.
Beləliklə, daha tez-tez gəzək, velosiped sürək və ya fitnes dərslərinə gedək. Klivlend klinikasının amerikalı mütəxəssisləri tərəfindən aparılan araşdırmaya görə, fiziki hərəkətsizlik siqaretdən daha zərərlidir! Nə qədər az hərəkət etsək, infarkt, insult, diabet və ya yüksək təzyiq riski bir o qədər yüksək olar. Ancaq bununla da bitmir - Məşq çatışmazlığı bəzi xərçəng növlərinə kömək edə bilərdöş xərçəngi və kolorektal xərçəng də daxil olmaqla.
Həmçinin oxuyun:
- Yeni "super göbələk" ölümcüldür. Dərmanlar onun üçün işləmir
- Spirtli içki qəbul etsəniz hansı xəstəliklərlə qarşılaşırsınız? Onların 60-dan çoxu var
- Xərçəng riskini artıran gündəlik vərdişlər