Mündəricat
Diyetoloqunuzu dinləyin
Əgər siz Milad bayramını və/yaxud Yeni ili çöldə qeyd edirsinizsə, diyetoloqun tövsiyə etdiyi bu bir neçə prinsipə əməl etməyə çalışın... Ancaq özünüzü bu işə qarışmağa imkan verməyin: bir az daha az balanslaşdırılmış yemək aşağıdakılardan “tutula” bilər.
Bayram yeməyi: əsas tövsiyələr
Toksoplazmoz ilk növbədə parazit Toxoplasma gondii ilə yoluxmuş qida vasitəsilə ötürülür. Çirklənməmək üçün: çiy tərəvəzlər düzgün yuyulmalı, ət və balıq yaxşı bişirilməlidir. Şarküteri qadağandır. Hamiləlik dövründə kalsiuma ehtiyac artır, buna görə də pendir istisna edilmir. Ancaq özünüzü listeriozdan qorumaq üçün seçim etməlisiniz bişmiş pendirlər. Menyuda heç bir süd məhsulu yoxdursa, digər yeməkləri və ya qəlyanaltıları süd məhsulları (məsələn, qatıq və ya kəsmik) ilə kompensasiya etməyi düşünün. Dəmir qəbulu üçün günün digər yeməklərində qırmızı ət yeyə bilərsiniz.
Hətta Milad bayramında belə spirt yoxdur!
Tətil zamanı bir stəkan şampan içmək həvəsi böyükdür. Təslim olmayın. Hamiləlik dövründə spirt istehlakı əhəmiyyətsiz deyil və körpə üçün əhəmiyyətli risklər yarada bilər. Hətta kiçik nisbətlərdə və ya bəzən, kiçik bir içki hamiləlik zamanı fəsadlara səbəb ola bilər. a gedin spirtsiz kokteyl sağlamlığınız üçün daha yaxşıdır. Və bol su içməyi unutmayın.