"Fasilələri öyrənin", "Başqalarına təşəkkür etməkdən çəkinin", "Rahatlıq zonanızda çox oturmayın", "Hər şeyi yazın" — bu və bir il ərzində şərti olaraq paylanan (bir həftə) daha 48 faydalı bacarıq bir bacarıq mənimsəmək üçün), 20 illik təcrübəyə malik Brett Blumenthal sağlamlıq məşqçisinin müəllif proqramının əsasını təşkil edir.
O, artıq fiziki hazırlığı qorumaq və sağlam qidalanma vərdişlərini formalaşdırmaq üçün proqramlarda özünün “kiçik addımlar” metodundan, tədricən dəyişikliklərdən istifadə edib. Burada rifaha nail olmaqdan, psixi və mənəvi vəziyyətdə müsbət dəyişikliklərdən söhbət gedir. Müəllif vəd edir ki, bir ildən sonra siz stressin öhdəsindən gəlməkdə daha yaxşı olacaqsınız, məlumatları daha asan xatırlayacaqsınız və həyatdan daha çox məmnun olacaqsınız. Siz vərdişləri öz sürətinizlə öyrənə bilərsiniz, lakin müəllif bütün 52 dəyişikliyi həyata keçirməkdə israrlıdır: onlar yalnız kombinasiyada işləyirlər.
Mann, İvanov və Ferber, 336 s.