giriş
Bir mağazada qida məhsulları seçərkən və məhsulun xarici görünüşündə istehsalçı barədə məlumat, məhsulun tərkibi, qida dəyəri və qablaşdırmada göstərilən digər məlumatlara da diqqət yetirmək lazımdır ki, bu da istehlakçı üçün vacibdir. .
Məhsulun tərkibini qablaşdırmada oxuyaraq nələr yediyimiz barədə çox şey öyrənə bilərsiniz.
Düzgün qidalanma özünüzdə davamlı işdir. Həqiqətən yalnız sağlam qida yemək istəyirsinizsə, bunun üçün yalnız iradə deyil, həm də bilik lazım olacaq - ən azından etiketləri necə oxumağı və mənalarını anlamağı öyrənməlisiniz.
Tərkibi və kalori miqdarı
| Qidalanma dəyəri | Məzmun (100 qrama görə) |
| Kalori | 342 kcal |
| Zülallar | 12.3 g |
| Fats | 6.1 gr |
| Karbohidratlar | 59.5 gr |
| Su | 12 gr |
| Lif | 8 gr |
| Glisemik indeks | 60 |
Vitaminlər:
| Vitaminlər | Kimyəvi adı | 100 qramda məzmun | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Vitamin A | Retinol ekvivalenti | 0 mcg | 0% |
| vitamin B1 | tiamin | 0.49 mg | 33% |
| vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin C | askorbin turşusu | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 1.7 mg | 17% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 4.3 mg | 22% |
| vitamin B4 | kolin | 94 mg | 19% |
| vitamin B5 | pantoten turşusu | 0.9 mg | 18% |
| vitamin B6 | piridoksin | 0.27 mg | 14% |
| vitamin B9 | fol turşusu | 29 mcg | 7% |
| Vitamin H | Biotin | 20 mg | 40% |
Mineral tərkibi:
| Faydalı qazıntılar | 100 qramda məzmun | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| kalium | 362 mg | 14% |
| Kalsium | 64 mg | 6% |
| Maqnezium | 116 mg | 29% |
| Fosfor | 349 mg | 35% |
| Natrium | 35 mg | 3% |
| Dəmir | 3.9 mg | 28% |
| Yod | 5 μg | 3% |
| sink | 2.68 mg | 22% |
| Mis | 500 mcg | 50% |
| Kükürd | 81 mg | 8% |
| Fluoride | 84 mcg | 2% |
| Silikon | 43 mg | 143% |
| Manqan | 5.05 mg | 253% |
Amin turşularının tərkibi:
| Əsas amin turşuları | Tərkibi 100 qr | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| triptofan | 190 mg | 76% |
| Isoleucine | 450 mg | 23% |
| Valine | 530 mg | 15% |
| Leucine | 780 mg | 16% |
| Threonine | 390 mg | 70% |
| Lizil | 470 mg | 29% |
| Metionin | 160 mg | 12% |
| Fenilalanin | 560 mg | 28% |
| Arginine | 720 mg | 14% |
| Histidine | 250 mg | 17% |
Bütün məhsullar siyahısına qayıt - >>>
Nəticə
Beləliklə, məhsulun faydalılığı onun təsnifatından və əlavə maddələr və komponentlərə olan ehtiyacınızdan asılıdır. Sınırsız etiket dünyasında itirilməmək üçün pəhrizimizin tərkibi öyrənilməsinə ehtiyac olmayan tərəvəz, meyvə, göyərti, giləmeyvə, dənli bitkilər, paxlalılar kimi təzə və işlənməmiş qidalara əsaslanmalı olduğunu unutmayın. Buna görə pəhrizinizə daha çox təzə qida əlavə edin.