Silence Retreat istirahət etmək, texnologiyadan, söhbətlərdən və gündəlik həyatdan ara vermək, beyninizi və diqqətinizi yenidən qurmaq üçün əla yoldur. Bununla belə, birbaşa səssiz təcrübəyə keçmək çətin ola bilər və diqqətli hazırlıq sizə sükuta keçməyə və təcrübədən maksimum yararlanmağa kömək edə bilər.
Prosesə başlamağın 8 asan yolu bunlardır:
dinləməyə başlayın
Evə gedərkən və ya artıq evdə - qulaq asın. Yaxın ətrafınızdakıları dinləməyə başlayın. Sonra maarifləndirməni bütün otaqda və sonra küçəyə yay. Bacardığınız qədər qulaq asın. Eyni anda bir çox fərqli səsə diqqət yetirin və sonra onları bir-bir fərqləndirin.
Gözləntilər olmadan səfərin məqsədini müəyyənləşdirin
Səssiz istirahətə getməzdən əvvəl, səfərinizin konkret məqsədlərini yadda saxlamalısınız. Onlara qərar verin, həm də niyyətlərinizin yumşaq və çevik olmasına icazə verin. Bir şeyə diqqət yetirməməklə, genişlənmə imkanını kəşf edəcəksiniz. Bunu etmənin bir yolu təcrübədən öyrənmək istədiyinizi yazmaq və sonra onu yazmaqdır. Bu, enerjini açmağa və onu alovlandırmağa kömək edəcək. Bu, azad olmaq və qəbul etməkdir.
Bir neçə səssiz gəzintiyə çıxın
Avtomobil sürərkən heç nəyi yandırmayın – musiqi, podkast, telefon zəngləri yoxdur. Əvvəlcə bir neçə dəqiqə cəhd edin, sonra vaxtı artırın.
Yalnız lazım olduqda danışın
Qandinin yanaşması budur: “Yalnız səssizliyi yaxşılaşdıran halda danışın”.
Uzanmağa başlayın
Sakit geri çəkilmələr zamanı çox vaxt oturaq meditasiya olur. Bədəninizin uzun müddət oturmağa hazır olduğundan əmin olun. Və səssizcə uzanmağa çalışın – bu, uyğunlaşmaq üçün əla yoldur.
Pəhrizinizi nəzərdən keçirin
Çox vaxt sükut zamanı yemək bitki əsaslıdır. Oturmağa və ya səssizcə üzə çıxa biləcək çətinliklərə hazırlaşmaq üçün bir neçə gün ərzində pəhrizinizdən soda və ya desert kimi sağlam olmayan bir şeyi çıxarmağa çalışın.
Gündəliyə başlayın
Bəzi geri çəkilmələr jurnal yazmağa icazə verməsə də, səyahət etməzdən əvvəl özünüzü kəşfiyyata dalmaq yaxşı bir təcrübədir.
Telepatik ünsiyyətə cəhd edin
Başqalarının gözlərinə baxın və ürəkdən ünsiyyət qurun. Bu həm bitkilər, həm də heyvanlarla işləyir.