Piylənmə üçün qidalanma

Piylənmə üçün sağlam qidalar

Piylənmənin müalicəsinin əsas üsullarına terapevtik məşqlər və pəhriz daxildir. Diyetoloqlar və endokrinoloqlar pəhrizinizi elə tərtib etməyi məsləhət görürlər ki, qidada vitaminlər, zülallar, mineral duzlar və karbohidratlar olsun. Təbiət isə bir möcüzə yaratdı - tərkibində insan orqanizminin yaxşı işləməsi üçün zəruri olan bioloji aktiv komplekslər və faydalı maddələr olan məhsullar:

• Balıq Onu yeyirsinizsə, qanda xolesterol səviyyəsinin yüksəlməsi riskini azalda bilərsiniz. Balıqların yeməyi və kulinariya keyfiyyətləri ətdən geri qalmır. Qidalandırıcı maddələr, zülallar, yağlar, ekstraktiv maddələr və minerallarla zəngindir.
• Almalar B, E, C, P qrupunun 12 vitamini, folik turşusu və karoten, kalium, fosfor, sodyum, maqnezium, yod, dəmir, fruktoza, qlükoza, saxaroza, pektin və qida liflərindən ibarətdir. Bu meyvə orqanizmi toksinlərdən mükəmməl təmizləyir, xolesterolu azaldır və piylənməyə qarşı mübarizədə kömək edir.
• Çovdar unu çörəyi, taxıl, kəpəkləBelə çörəkdə qanda xolesterol səviyyəsini, qan təzyiqini azaltmağa, həzmi stimullaşdırmağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edən vitaminlər, liflər və minerallar var.
• Yerkökü karotin, B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kalium, kalsium, dəmir, yod, fosfor, kobalt, fermentlər, fruktoza, qlükoza, lesitin, amin turşuları, zülallar və nişasta. Yerkökü şişlərin inkişafına mane olur və qan meydana gəlməsini yaxşılaşdırır.
• Balqabaq pəhriz qidalanması üçün idealdır. Diyetoloqlar, dəmir, təbii antioksidanlar, C, B, A, E, PP, K, T qruplarının vitaminləri və tərkibindəki pektin maddələrinə görə piylənmənin müalicəsində balqabağı diyetə daxil etməyi məsləhət görürlər.
• Qara qarağatBu möcüzə giləmeyvə insan orqanizminə yaxşı qulluq edir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, artıq çəkiyə qarşı mübarizə aparır və piylənmənin müalicəsində həkimlər tərəfindən tövsiyə olunur. Bunun hamısı yüksək miqdarda qida maddələri, C vitamini, P, dəmir, manqan, maqnezium, tanin və pektin maddələri və üzvi turşularla əlaqədardır.
• çox miqdarda C, P, K, B vitaminləri, karotenoidlər, fosfor, kalium, maqnezium, dəmir, sink, molibden, manqan, kobalt, xrom, malik və limon turşusu, taninlər və pektin maddələri ehtiva edir. Ondan həlimlər, piylənmənin ilk mərhələsindən başlayaraq, qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən tövsiyə olunur. Rosehip mükəmməl tonlandırır və bədənə ümumi gücləndirici təsir göstərir. Bir şəxs dərmanlı bir pəhrizdədirsə, bu xüsusilə vacibdir.
• Quru ərik, kişmiş, ərik, quru ərik, xurma, gavalı, qurudulmuş alma, əncir və qurudulmuş armud şəkər və süni qatqılarla zəngin olan hər cür şirniyyat üçün əla əvəzedicidir. Tərkibində kalium, fosfor, dəmir, kalsium və üzvi turşular var. Sinir sistemini gücləndirmək, hematopoezi stimullaşdırmaq və bağırsaqları təmizləmək üçün qurudulmuş meyvələrin diyetə daxil edilməsi tövsiyə olunur.
• Yaşıl çay Vitamin və minerallarla zəngindir, qaraciyərin, ürəyin, mədəaltı vəzinin, böyrəklərin işini yaxşılaşdırır, toxunulmazlığı artırır, qan təzyiqini normallaşdırır, həzmi yaxşılaşdırır, bədəni toksinlərdən təmizləyir.
• Bal Bu möcüzə - arıların yaratdığı bir məhsul, bədənin toxunulmazlığını artırır və bakterisid xüsusiyyətlərinə malikdir. Bal şəkəri mükəmməl şəkildə əvəz edir və elementləri arasında demək olar ki, bütün dövri cədvəlləri ehtiva edir.
• Çuğunduru tərkibində çox miqdarda yod və maqnezium, qan damarlarının işini və bədəndə maddələr mübadiləsini normallaşdıran iz elementləri, xolesterol mübadiləsini yaxşılaşdıran U vitamini var.Bu faydalı vitamin məhsulun istilik müalicəsindən sonra da öz xüsusiyyətlərini saxlayır.

Piylənmə üçün tibbi məsləhət:

• təzə çörək çörək qırıntıları ilə əvəz olunmalıdır,
• meyvələr vitaminlərlə zəngin bir qabıqla yeyilməlidir,
• məhsulları bişirmək, bişirmək və ya bişirmək daha yaxşıdır,
• qaynadılmış yumurta, balıq, ət yeyin,
• şorbalara qızartma əlavə etməyin,
• cücərmiş taxıl toxumu və pomidor suyunu gündəlik diyetə daxil edin,
• yeməkdən yalnız iki saat sonra su içmək,
• həftədə bir dəfə oruc tutun,
• hər gün idmanla məşğul olun və təmiz havada gəzin.

Piylənmə ilə mübarizə aparmaq üçün ənənəvi tibb reseptləri:

• Gün ərzində 1 stəkan maydanoz suyu içilməlidir.
• ağ kələm suyu faydalıdır,
• ot yovşanı, knotweed, ağtikan qabığı, adi şüyüd toxumu, dandelion kökləri, nanə yarpağı,
• zəncəfil çayı,
• ağcaqayın yarpaqları, darçın qazı yarpaqları, ot və çobanyastığı çiçəkləri, gicitkən, düyün otu, dandelion, at quyruğu, dulavratotu kökü və yarpaqları, hamamdan sonra götürülən buğda otu rizomları olan hamamlar piylənmə əleyhinə əla hamamlardır.

Piylənmə üçün təhlükəli və zərərli qidalar

Sağlam məhsullarla yanaşı, pəhrizdən xaric edilməli və ya onların istifadəsi ilə məhdudlaşdırılmalı olan zərərli məhsullar var. Əsas olanlara aşağıdakılar daxildir:

• Zərif şəkərBu məhsul adi çuğundurdan və şəkər qamışından işlənir. Tərkibində nə qida lifləri, nə vitaminlər, nə də qida maddələri var. Çox kaloridir, bədənin xarici faktorlara qarşı müqavimətini azaldır və piylənməyə kömək edir
• KolbasaBu məhsul süni qida qatqıları, kanserogenlər və monosodyum glutamat ilə zəngindir. Bütün bunlar bədənin sağlamlığını ciddi şəkildə poza bilər.
• Marqarin Bu hidrogenləşdirilmiş, sintetik yağlar, qoruyucu maddələr, emulsiyaedicilər, boyalar və trans yağları ehtiva edən surroqatdır. Bu komponentlərin hamısı çox kaloridir, toksikdir və bədəndə yığılmağa meyllidir.
• Mayonez Tərkibində sirkə, doymuş yağ, karbohidratlar, sodyum, aromatizatorlar və rənglər var. Nəticədə, mayonez istifadəsi metabolik xəstəliklər və piylənmə də daxil olmaqla ciddi xəstəliklərə səbəb olur.
• Şorba kubları və hazır şorbalarBelə məhsullar çoxlu kimya, qida əlavələri, dad artırıcılar, turşuluq tənzimləyiciləri, boyalar və çoxlu duzdan ibarətdir. Onlar suyun yığılmasına və bədəndən zəif drenaja kömək edirlər.
• Fast food: Sintetik yağlar, duz, süni qatqı maddələri, kanserogenlər ilə zəngindir, infarkt, xərçəng, hormonal balans pozğunluğu, piylənməyə səbəb olur.
• Qazlı içkilər Şəkər, süni qatqı, müxtəlif turşular, soda və kanserogen maddələrlə zəngindir.

Digər xəstəliklər üçün qidalanma: