Sinir yorğunluğu müxtəlif səbəblərə görə fiziki və zehni yorğunluqdur. Depressiya və ya tükənmə kimi daha ciddi patologiyalara səbəb ola biləcəyi üçün laqeyd edilməməlidir. Bunu necə tanımaq olar? Sinir yorğunluğuna nə səbəb ola bilər? Bunun qarşısını necə almaq olar? Şəxsi inkişaf üzrə məşqçi Boris Amiot ilə hesablaşırıq. 

Sinir yorğunluğundan əziyyət çəkən insanlar ciddi fiziki yorğunluq, yuxu pozğunluqları, konsentrasiya çətinliyi və hiperemotivlik nümayiş etdirirlər. "Dinləmədiyimiz və yemədiyimiz zaman olur uzunmüddətli ehtiyaclarımız. Artıq uyğun olmayan bir mühiti izlədiyimiz zaman sinir yorğunluğu baş verir "deyə Boris Amiot izah edir. Bu psixi tükənmə əslində bədənimizdən və zehnimizdən həyatımızdakı şeyləri dəyişdirmək üçün bir xəbərdarlıq siqnalıdır. "Təəssüf ki, sinir yorğunluğu bizi vuranda ya bu vəziyyətə səbəb ola biləcəyini hələ bilmirik, ya da çarəsiz hiss edirik", şəxsi inkişaf üzrə mütəxəssisin vurğulayır. Bu səbəbdən özünüzdən bu sinir yorğunluğunun nəyə səbəb olduğunu düşünməyi və bununla da daha yaxşı aradan qaldırılmasını istəməyiniz vacibdir.

Fiziki yorğunluq, əhəmiyyətli fiziki gücdən və ya yaxşı müəyyən edilmiş emosional stresdən sonra ortaya çıxan normal bir vəziyyətdir. Adətən bir və ya daha çox gecə yuxu və fiziki istirahətdən sonra yox olur. Sinir yorğunluğu fiziki yorğunluqla eyni simptomlara malik olsa da, intensivliyi və müddəti ilə fərqlənə bilər. Həqiqətən də, əsəbi yorğunluq yaxşı yuxuya baxmayaraq davam edir, zaman keçdikcə sakitləşir və həyatın bütün sahələrini (iş, evli həyat, ailə həyatı və s.) Pozur. "Nə qədər az dinləsək, bir o qədər də hiss olunacaq", Boris Amiot israr edir.

Sinir yorğunluğunda bir neçə amil rol oynayır:

• Cütlükdəki problemlər. Əsl sorğu -sual edilmədən cütlük daxilində əsəbiliklər təkrarlandıqda əsəb yorğunluğuna səbəb ola bilər. Cütlük qədər vacib bir sahədə problemlərin təkrarlanması psixi sağlamlığımız üçün təhlükəlidir.
• İş yerində diqqət və minnətdarlıq olmaması. İş yerində tanınma ehtiyacı, şirkətin rifahına kömək edir. Bu ehtiyac qarşılanmadıqda və həmkarlarının və yuxarıların nankorluq əlamətləri çoxaldıqda və uzun müddət davam etdikdə, sinir yorğunluğu riski böyükdür.
• Zehni yük. Ofisdə və ya evdə bizi gözləyən işlər haqqında daim düşünmək və başqalarını (həmkarları, həyat yoldaşı, uşaqları ... . Sinir yorğunluğu da daxil olmaqla psixosomatik xəstəliklərə səbəb ola biləcək stress yaradır.

Sinir yorğunluğunun qarşısını almaq üçün fiziki və zehni ehtiyaclarınızı dinləmək vacibdir. Necə? 'Ya' Nə?

• Həyat tərzinin qayğısına qalmaqla. Vücudumuz yavaşlamağımızı istədikdə onu dinləməliyik! Müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq və yaxşı yemək vərdişlərini mənimsəmək kimi özünüzə yalnız özünüz üçün istirahət və istirahət anları vermək vacibdir. Özünə qarşı xeyirxah olmaq, hər şeydən əvvəl fiziki rifahının qayğısına qalmaqdır. "Vücudunuzun ehtiyaclarını dinləməyi öyrənərək özünü empatiya edirsiniz", şəxsi inkişaf məşqçisini göstərir.
• Həyatını tarayaraq bizə uyğun olmayan şeyləri müəyyənləşdirir. "Həyatımızın bütün sahələrini istəklərimizə uyğun olmayan şeyləri mühakimə etmədən görmək, barmağınızı uzun müddətdə sinir yorğunluğuna səbəb ola biləcək şeylərə qoymağa imkan verir.", Boris Amiot məsləhət görür. Gərginliklər və problemlər müəyyən edildikdən sonra ehtiyaclarımızın nədən ibarət olduğunu özümüzdən soruşuruq və bunu bir vərdiş halına gələnə qədər hər gün təsdiq etməyə çalışırıq.
• Yavaşlamağı öyrənməklə. Sürətlə inkişaf edən bir cəmiyyətdə yavaşlamağın çətin olduğu görünür. Ancaq həyatı tam şəkildə yaşamaq və beləliklə çiçəklənmək üçün yavaşlamaq vacibdir. "Öz ehtiyaclarımızı dinləməyimizi maneə törədən bir" iş "çılğınlığı içindəyik. Yavaşlamaq üçün bizi başqalarından və təbiətdən ayıran hər şeydən uzaqlaşmaq və bununla da yaradıcılığımız üçün yer buraxmaq lazımdır. ", şəxsi inkişaf mütəxəssisi yekunlaşdırır.