Tai-chi, bədən zehni yanaşmalarının bir hissəsi olan Çin mənşəli bir bədən tərbiyəsidir. Bu təcrübə elastikliyi artırmaq, kas -iskelet sistemini gücləndirmək və yaxşı fiziki, zehni və mənəvi sağlamlığı qorumaq məqsədi daşıyır. Bel bel ağrısını azaltmağa kömək edər.

2011 -ci ildə edilən bir araşdırmada¹, 160 ilə 18 yaş arasında və davamlı bel ağrısından əziyyət çəkən 70 nəfər, ya Tai-chi seanslarına (18 həftə ərzində çatdırılan 40 dəqiqəlik 10 seans) qatıldı və ya ənənəvi müalicə aldı. 10 ballıq miqyasda, bel ağrısından gələn narahatlıq Tai chi qrupunda 1,7 bal, ağrı 1,3 bal və əlillik hissi 2,6-0 arasında bir skalada 24 bal azaldı. .

2014 -cü ildə edilən başqa bir araşdırmada², Tai-chi'nin təsirləri, kəskin bel ağrısından əziyyət çəkən 40-20 yaş arası 30 kişidə qiymətləndirildi. Onların yarısı Tai-chi seanslarını, digər yarısı isə 3 həftə ərzində həftədə bir saat olmaqla 4 seansdan sonra uzanırdı. Ağrı, xəstənin hiss etdiyi ağrının şiddətini özünü qiymətləndirməsinə imkan verən 0-dan 10-a qədər olan Vizual Analog Ölçeği ilə qiymətləndirildi. Tai Chi qrupunun iştirakçıları vizual analoq miqyaslarının 3,1 -dən 2,1 -ə düşdüyünü, uzanan qrupda isə orta hesabla 3,4 -dən 2,8 -ə yüksəldiyini gördülər.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, və s., Davamlı bel ağrısı olan insanlarda ağrı və əlilliyin müalicəsi üçün Tai chi məşqi: randomizə edilmiş nəzarətli sınaq, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Tai təsiri Kəskin bel ağrısı olan gənc kişilərdə ağrı və əzələ fəaliyyəti haqqında chi, J Phys Ther Sci, 2014