Diqqəti cəmləmək, diqqət mərkəzində olmaq bacarığı bu günlərdə aktual bir bacarıqdır. Bununla belə, müasir dünya bizə saysız-hesabsız diqqəti yayındıran şeylər təqdim edir. Sosial şəbəkədəki son şərhlə bağlı yalnız mobil bildirişlər ən çox cəmləşmiş insanda diqqətsizlik yarada bilər. Əslində, pəhrizimiz konsentrasiya qabiliyyəti də daxil olmaqla hər şeydən bir az daha çox təsir edir. Bir çox insan bu məqsədlə qəhvəyə müraciət edir. Daha faydalı və sağlam mənbələrin siyahısını təqdim edirik. UCLA-da David Geffen tərəfindən 2015-ci ildə edilən bir araşdırma, qoz istehlakı ilə böyüklərdə artan idrak funksiyası, o cümlədən konsentrasiya qabiliyyəti arasında əlaqə tapdı. Tapıntılara görə, konsentrasiyanın ən çox tələb olunduğu günlərdə bu qozdan bir ovuc əlavə etmək tövsiyə olunur. Qoz digər qoz-fındıqlarla müqayisədə beyini gücləndirən ən yüksək antioksidantlara malikdir. Qaragilə, antioksidantların, xüsusən də antosiyaninlərin yüksək tərkibi ilə məşhurdur. Kalorisi az, lakin lif, manqan, K vitamini və C kimi qida maddələri yüksək olan və konsentrasiyanı artırma qabiliyyətinə malik ideal qəlyanaltıdır. Avokado, beyin funksiyasını və sağlam qan axınını dəstəkləyən mono doymamış yağları ehtiva edən omeqa-3 yağ turşularının əla mənbəyidir. Tövsiyə olunan gündəlik xidmət 30 qramdır. Diqqətinizi artırmaq üçün başqa bir asan, qidalı və sağlam qəlyanaltı antioksidanlar və omeqa-3 ilə zəngin olan balqabaq toxumlarıdır. 2001-ci ildə Yaponiyanın Şizuoka Universitetində aparılan araşdırmaya görə, balqabaq toxumları beyni stimullaşdıran və nevroloji xəstəliklərin qarşısını alan mühüm mineral olan zəngin sink mənbəyidir.
2022-11-11