ELEMENTAREE şirkətinin mütəxəssisləri ilə birlikdə nə qədər su içməli olduğunuzu anlayaq və su haqqında ən çox yayılmış mifləri nəzərdən keçirək.
Mif № 1… Gündə 8 stəkan su içmək lazımdır
Bu su haqqında ən populyar mifdir, əslində maye qəbulu dərəcələri fərdi və bir çox amillərdən asılıdır: yaşınız, çəkiniz, fəaliyyət dərəcəniz, hava istiliyiniz. Alınan maye miqdarı gündə 30 kq bədən çəkisi üçün 40-1 ml su düsturuna görə hesablanır. Üstəlik, hesablama real çəkiyə deyil, normal BMI -yə (bədən kütlə indeksi) əsaslanaraq aparılmalıdır. Yəni artıq çəkili insanların daha çox su içməsinə ehtiyac yoxdur. Amerikalı həkimlərin son tövsiyələrinə görə, orta çəkisi olan bir kişi 2,9 litr, qadın isə 2,2 litr su almalıdır.
Mif № 2… Yalnız təmiz su sayılır
Gündə qəbul edilən bütün maye nəzərə alınır və yalnız hər hansı bir içkinin (hətta spirtli olanlar) tərkibində deyil, həm də məhsullarda (xüsusilə şorba, şirəli tərəvəz və meyvələr, hətta ətdə su var). Gündəlik dəyərin təxminən 50-80% -ni sərbəst maye şəklində istehlak edirik, qalanı qidadan gəlir.
Mif № 3… Şişelenmiş su daha sağlamdır
Şişelenmiş su olduqca tez-tez saxtalaşdırılır və ya texnologiyaya uyğun gəlmir, buna görə keyfiyyət baxımından adi musluk suyundan daha pis olduğu ortaya çıxır. Üstəlik, şüşələrin hazırlandığı plastik, xüsusilə yüksək temperaturda və birbaşa günəş işığı altında suya toksinlər buraxır. Daimi olaraq distillə edilmiş su içmək tövsiyə edilmir - bu su faydalı olanları da daxil olmaqla bütün çirklərdən tamamilə təmizlənir. Bu suyu müntəzəm içsəniz, orqanizm vacib mineralları qəbul etməyəcək.
Mif № 4… Su arıqlamağa kömək edir
Bəzən aclıq və susuzluğu qarışdırırıq və bədənin əslində yüngül dehidratasiya siqnalı verəndə ac olduğumuzu düşünürük. Belə bir vəziyyətdə həqiqətən bir stəkan su içmək lazımdır və aclıq azalsa, çox güman ki, yalan idi. Bu vəziyyətdə su sizi əlavə kalori əldə etməkdən qoruyacaq. Suyun arıqlamanıza kömək edə biləcəyi ikinci yol, kola, meyvə suyu və ya spirt kimi yüksək kalorili içkilər yerinə su içsənizdir. Beləliklə, ümumi kalorilərinizi azaldacaqsınız.