Mündəricat
Bəzən evinizin təlaşından qopmaq və yalnız özünüzə vaxt ayırmaq istəyirsiniz, lakin yaxınlarınız daimi diqqət tələb edir. Niyə bu baş verir və bir-birinin maraqlarını pozmadan şəxsi vaxtınızı necə kəsmək olar, Çin tibb mütəxəssisi Anna Vladimirova deyir.
Dostlarla görüşmək, rəqs dərsinə getmək və ya sadəcə çölə çıxmaq üçün ya yaxşı bir səbəb tapmaq lazımdır, ya da evdə qalmağı üstün tutacaq qədər kədərli baxışlara dözmək lazımdır? "Onlar bütün boş vaxtlarının mənimlə olmasını istəyirlər" deyəsən, daha yaxşı nə ola bilər? Sevdiyiniz insanların sizə ehtiyacı var! Ancaq hər birimizin şəxsi məkana və özümüz üçün bir az vaxta ehtiyacı var.
Mən qadınların Taoist təcrübələrini öyrədirəm. Qızlar yeni seminarları səbirsizliklə gözləyirlər. Ancaq çox vaxt evdə onlar hobbilərinə narazılıqla reaksiya verirlər: “Bizimlə qalsanız yaxşı olardı...” Qərar vermək çətindir: bir tərəfdən maraqlı fəaliyyətlər, digər tərəfdən sizə ehtiyacı olan ailə. Bu balanssızlığın səbəbini axtarmağa başladım: dərslər üçün axşam saatlarında cəmi 2-3 saat vaxt lazımdır. Günün qalan hissəsi ana evdədir (amma bütün günü ailədə keçirənləri belə darıxırlar və imkan vermirlər), sabah - həm də sizinlə. Və ertəsi gün. Empirik olaraq biz “şərin kökünü” tapdıq. Bütün ailənin ana işlərinə bu qədər canfəşanlıq etdiyi vəziyyət ailənin onun üçün darıxdığından xəbər verir. Onların diqqəti, incəliyi, enerjisi yoxdur.
Mən sizə bu enerji böhranının səbəbləri və onu necə aradan qaldıracağınız barədə məlumat verəcəyəm. Bu sizin vəziyyətinizdə də ola bilərmi?
Enerji böhranının səbəbləri
Enerji çatışmazlığı
Biz hamımız “enerji böhranı” vəziyyətində yaşayırıq: qida keyfiyyəti, ekologiya, yuxunun olmaması, stressi demirik. Bayramlarda, güc gələndə, uşaqla oynamaq istəyirik və ərlə münasibət daha parlaq olur. Əgər güc yoxdursa, qadın ailəsi ilə nə qədər vaxt keçirsə də, o, onlara kifayət etməyəcək - çünki o, istilik və sevinci bölüşə bilmir. Və ailə gözləyəcək və soruşacaq: maraqlı olanı verin. Analar isə güc qazanmaq üçün masaja getməli və ya yoqa ilə məşğul olmalıdırlar, amma siz edə bilməzsiniz, çünki ailə sizə icazə vermir. Şiddətli dairə!
natamam diqqət
Bu, əsasən birinci ilə əlaqəli olan ikinci ümumi səbəbdir. Uşağın (və ərin) birlikdə keyfiyyətli vaxta ehtiyacı var - bu, ona göstərdiyiniz bölünməz, parlaq, maraqlı diqqət ilə xarakterizə olunur.
Ana və uşaq bütün günü birlikdə keçirir, lakin hər biri öz işi ilə məşğul olur və tam əlaqə yaranmır.
Bəzi ailələrdə vəziyyət belədir: bütün qüvvələr yemək bişirməyə, gəzməyə (uşaq gəzir, ana telefonda hər şeyi həll edir), təmizliyə, eyni vaxtda dərslərin yoxlanılmasına və poçta baxmağa sərf olunur. Diqqət bir anda bir neçə vəzifəyə bölünür: belə görünür ki, ana və uşaq bütün günü birlikdə keçirir, lakin hər biri öz işi ilə məşğuldur və tam hüquqlu bir əlaqə yoxdur. Əgər uşaq bütün günü ana diqqətindən məhrum olubsa və axşama qədər sonuncusu ondan götürülübsə, üzülməyə səbəb var: o, yalnız onunla vaxt keçirməyə ümid edirdi.
Bu vəziyyət birinci ilə bağlıdır: eyni ümumi güc çatışmazlığı fonunda diqqət bir neçə şeyə (vaxt olanda edilməlidir) səpələnmişdir. Üstəlik, smartfonlardan asılılığımız.
Çözüm
Nə etməli ki, ailə axşamlar/günortalar/səhərlər bizi yola salmaqdan və idman oynadıqdan və ya dostlarla görüşdükdən sonra görüşməkdən xoşbəxt olsunlar?
1. Enerji toplayın
Qadın Taoist təcrübələri çərçivəsində canlılıq toplamaq və enerji tonunu bərpa etmək üçün bir çox məşq var. Başlamaq üçün ən asan şey üç dəqiqəlik asan meditasiyadır. Ağıl sakitləşən kimi diqqət bədənə daxil olur və tənəffüs nizamlanır, adət olunan gərginlik azalır və onu saxlayan qüvvələr sərbəst buraxılır.
Düz oturun, arxa düz, aşağı arxa və qarın rahatlayın. Yastıqlarda və ya stulda otura bilərsiniz. Əlinizi qarnının altına qoyun və ovucunuzun altından nəfəs alırmış kimi nəfəs alın. Diqqət edin: diafraqma rahatdır, nəfəs asanlıqla və hamar şəkildə aşağı axır. Nəfəsi sürətləndirməyin və ya yavaşlatmayın, onun təbii ritmdə axmasına icazə verin.
Özünüzə deyin: Mən bunu sevdiklərimlə bölüşmək üçün enerji əldə etmək üçün edirəm.
Nəfəslərinizi sayın; avuçunuzun altından axan hər birinə yumşaq, lakin şübhəsiz ki, konsentrə olun. Üç dəqiqədən məşqə başlayın: oturmazdan əvvəl zəngli saatı 3 dəqiqəyə qurun və siqnal verən kimi dayan. Davam etmək istəsəniz belə. Bu “aclığı” sabaha buraxın, çünki uğurlu meditasiyanın sirri onun müddətində deyil, müntəzəmliyindədir. Bir həftədən sonra müddəti 1 dəqiqə artıra bilərsiniz. Sonra - daha bir.
Son elmi araşdırmalara görə, beyni cavanlaşdırmaq, əlavə enerji almaq və emosiyaları tarazlaşdırmaq üçün gündə 12 dəqiqə meditasiya etmək lazımdır. Üçdən başlayın və bu rəqəmə qədər irəliləyin.
2. Təcrübələrinizi ailəyə həsr edin
Bir məqam var: əgər qohumlarımız bizim üçün darıxırlarsa, gündəlik meditasiya da büdrəmə blokuna çevrilə bilər. Beləliklə, meditasiya etmək və ya idmana getmək və ya yeni bir işə başlamaq üçün oturduğunuzda özünüzə deyin: Mən bunu sevdiklərimlə bölüşmək üçün enerji əldə etmək üçün edirəm. Beləliklə, biz təhsilimizi onlara həsr edirik. Və - necə və niyə bilmirəm - amma işləyir! Əlbəttə ki, sevdiklərimiz özümüzə nə dediyimizi bilməyəcəklər - lakin müəyyən səviyyədə bu fədakarlıq hiss olunur. İnanın, şəxsi vaxtınızı ayırmaq sizin üçün daha asan olacaq.
3. Ailənizlə keyfiyyətli vaxt keçirin
Unutmayın, sevdikləriniz yalnız bizimlə 20 dəqiqədən (telefonsuz, televizorsuz) hər kəsin tək başına olduğu parkda üç saat gəzməkdən daha vacibdir. Uşağınızla oynamaq üçün gündə 20 dəqiqə ayırın - dərsləri yoxlamaq, kollektiv olaraq cizgi filminə baxmaq deyil, maraqlı, həyəcan verici birgə fəaliyyət üçün. Və inanın, münasibətləriniz kökündən dəyişəcək!
Qərb mifologiyasında enerji vampirləri ideyası var - özümüzü qidalandırmaq üçün gücümüzü əlimizdən ala bilən insanlar. Mən bu fikri başımdan çıxarmağı təklif edirəm. Gücünü, hərarətini, sevincini, sevgisini paylaşan adamı qarət etmək olmaz: sevdiklərinə verir, yüz qat cavab verirlər. Səmimi sevgiyə cavab olaraq daha çox enerji alırıq.