Iynəbatırma. On nəzarətli klinik sınağın nəticələrinin meta-analizi, akupunkturun xəstəliyi yüngülləşdirdiyini göstərir Kronik ağrı cou⁸plasebo müalicəsindən daha təsirli. Akupunkturun faydalı təsirləri əsasən qısa müddətdə müşahidə edilmişdir. Bu təsirlərin zamanla davam edib -etməyəcəyi bilinmir. Bundan əlavə, meta-analiz müəlliflərinə görə, tədqiqatların metodoloji keyfiyyəti olduqca aşağıdır.

 Chiropractic. Servikal manipulyasiyanın təsiri ilə bağlı çoxsaylı tədqiqatlar nəşr edilmişdir. Səfərbərlik (yumşaq hərəkət) və servikal manipulyasiyalar ağrını və funksional əlilliyi azaldır⁹. Bununla birlikdə, elmi ədəbiyyat araşdırmalarının müəlliflərinə görə, tədqiqatların keyfiyyətinin olmaması, müalicədə şiroterapinin effektivliyini əminliklə yekunlaşdırmağa imkan vermir. ağrı servikal^10-13 . Qeyd edək ki, şiroterapi yanaşmasına erqonomika və duruşla bağlı tövsiyələr və problemin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün mütəmadi olaraq tətbiq olunmalı məşqlər daxildir.

 Osteopatiya . Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, osteopatiya müxtəlif mənşəli kəskin və ya xroniki ağrıları rahatlaşdırır^14-21 . Məsələn, üç həftədən az müddətdə boyun ağrısı olan 58 xəstədə aparılan randomizə edilmiş klinik sınaq, bu yanaşmanın kəskin kas -iskelet sümük ağrısını müalicə etdiyi bilinən bir analjezik qədər təsirli ola biləcəyini göstərir.²⁰. Digər tədqiqatlar osteopatiyanın baş ağrısını rahatlaşdıra biləcəyini göstərir²¹və boyun və bel ağrısı¹⁶. Ancaq bu nəticələri doğrulamaq üçün daha ciddi və daha geniş araşdırmalar aparılmalıdır.

 Masaj terapiyası. Bu günə qədər edilən araşdırmalar, xroniki boyun ağrısının aradan qaldırılmasında masaj müalicəsinin effektivliyinə dair bir nəticəni dəstəkləmir.^{22, 23}.

 Arnika (Arnica montana). Alman Komissiyası E, arnikanın əzələ və oynaq xəstəliklərinin müalicəsində xaricdən istifadəsini təsdiqlədi. ESCOP, arnikanın bir burma və ya revmatizmdən qaynaqlanan ağrıları təsirli bir şəkildə aradan qaldırdığını da qəbul edir.

Dozaj

Arnica faylımıza müraciət edin.

 Şeytanın claw (Harpagophytum prokumbens). Alman Komissiyası E, lokomotor sistemin (skelet, əzələlər və oynaqlar) dejenerativ pozğunluqlarının müalicəsində daxili olaraq şeytan pençəsi kökünün istifadəsini təsdiq edir. ESCOP, osteoartrit ilə müşayiət olunan ağrıların müalicəsində də təsirli olduğunu qəbul edir. Bir neçə klinik sınaq, bu bitkinin ekstraktlarının osteoartrit və bel ağrısı ilə əlaqəli ağrıları aradan qaldırdığını göstərir (Şeytanın Pençəsi haqqında məlumat vərəqinə baxın). Ancaq boyun ağrısı olan mövzularda heç bir araşdırma aparılmamışdır. Şeytan pençəsinin iltihabda iştirak edən maddələrin istehsalını azaltdığına inanılır.

Dozaj

Yeməklə birlikdə gündə 3 g - 6 g Devil's Claw kök tozu tabletləri və ya kapsulları qəbul edin. Şeytanın pençəsini standart bir çıxarış olaraq da istehlak edə bilərik: sonra yemək yeyərkən gündə 600 mq -dan 1 mq -a qədər ekstrakt götürün.

Qeyd

-Şeytanın pençəsi əsasən kök tozu kapsulları və ya tablet şəklində olur, ümumiyyətlə 3% qlüko-iridoidlərə və ya 1,2% -dən 2% -ə qədər harpagosidə uyğunlaşdırılır.

- Təsirlərindən tam istifadə etmək üçün bu müalicəni ən azı iki və ya üç ay müddətində aparmaq məsləhət görülür.

 Nanə efir yağı (Mentha x piperita). Komissiya E, Dünya Səhiyyə Təşkilatı və ESCOP, nanə efir yağının bir çox müalicəvi təsirə malik olduğunu qəbul edir. Xaricdən götürüldükdə, əzələ ağrısı, nevralji (sinir boyunca yerləşir) və ya revmatizmdən qurtulmağa kömək edir.

Dozaj

Təsirə məruz qalan hissəni aşağıdakı preparatlardan biri ilə ovuşdurun:

- təmiz və ya bitki yağında seyreltilmiş 2 və ya 3 damla efir yağı;

- 5% -dən 20% -ə qədər efir yağı olan krem, yağ və ya məlhəm;

- 5% -dən 10% -ə qədər efir yağı olan tincture.

Lazım olduqda təkrarlayın.

 St John's Wort Yağı (Hypericum perforatum). Komissiya E, əzələ ağrısının müalicəsində xaricdən istifadə edildikdə, St John's Wort yağının effektivliyini tanıyır. Bu ənənəvi istifadənin faydaları elmi tədqiqatlarla təsdiqlənməmişdir.

Dozaj

Mağazada satın alınan St John's Wort yağı və ya bitki yağı içərisindəki St John's Wort çiçəklərindən istifadə edin (dərman bitkiləri hissəsindəki St. John's Wort hesabatımıza baxın).

 Ağ söyüd (salix alba). Ağ söyüdün qabığında asetilsalisil turşusunun (Aspirin®) mənşəyi olan molekul olan salisin var. Analjezik (ağrıları azaldan və ya aradan qaldıran) və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Komissiya E və ESCOP, söğüt qabığının daxili relyefindəki təsirini qəbul edir boyun ağrısı osteoartrit və ya revmatik xəstəlik səbəb olur.

Dozaj

White Willow faylımıza baxın.

 Somatik təhsil. Somatik təhsil, daha çox bədən məlumatlılığı və daha çox hərəkət asanlığı təmin etməyə yönəlmiş bir neçə yanaşmanı bir araya gətirir. Bəzi dərnəklər bunu xroniki ağrıları aradan qaldırmaq üçün tövsiyə edirlər: əslində bu yanaşmanın fiziki və psixoloji faydaları var.²⁵. Somatik təhsil də profilaktik olaraq istifadə edilə bilər. Xüsusilə daha yaxşı duruşa kömək edir və nəfəs almağı asanlaşdırır. D holistik gimnastika^re Ehrenfried, Alexander Technique və Feldenkrais, somatik təhsilə yanaşmalardan biridir. Daha çox məlumat əldə etmək üçün Somatik Təhsil səhifəmizə baxın.

 İstirahət və istirahət. Dərin nəfəs alma və ya mütərəqqi rahatlama əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün uzun bir yol qət edir²⁴. İstirahət cavab səhifəmizə baxın.

Osteoartrit faylımıza və xroniki ağrı ilə bağlı sənədimizə də müraciət edin: Hər zaman ağrıyanda…