Patellofemoral sindrom və iliotibial sarğı, ciddi olmasa da, çox zəifləyən iki zədədir. Demək olar ki, həmişə bir təlim problemi ilə əlaqəli olduqlarını başa düşmək vacibdir. Əksər hallarda fəaliyyət çox gərgin başladı. Çox iş görürük, çox tez!

Hər halda, sürətli bir həll yoxdur. Vacibdir :

- iliotibial bandı ona sürtmədən bud sümüyünə yaxın keçməsi üçün uzatın;

- bud əzələlərini (quadriseps) gücləndirin ki, bud damarında onun üçün ayrılmış boşluqda qalsın.

- diz çənəsindəki təzyiqi azaltmaq üçün budun ön və arxasındakı əzələləri uzatın.

D^re Susan Labrecque, MD